6 lépés a zsírvesztéshez, ha 40 évesnél idősebb - Europolar

Van-e petyhüdted ”apa bod”? (Napjainkban ez a düh.)

évesnél

Vagy esetleg kap egy extra görbét ott, ahol nem akarja? Dolgozni és enni ugyanúgy lehet, mint 25 évesen, de hirtelen nem éget testzsírt.

Ne aggódjon: ennek semmi köze az akaraterőhöz, inkább életének egy szakaszához, amelyet úgy hívnak szomatopauza.

A szomatopauza általában 30 éves kor körül kezdődik, és egyszerűen azt jelenti, hogy teste lelassította a termelést növekedési hormon.

A növekedési hormon alacsonyabb koncentrációja a testtömeg és a csont ásványi sűrűségének csökkenéséhez vezet, valamint megnövekedett testzsír, főleg a hasában.

Itt van 6 egyszerű lépés a segítségedre 40 év felett fogyni.

1. lépés: Tedd rutinodat csont- és kollagénlevessé

Házi csontleves a bolygó egyik legerősebb szuperélelmiszere, főleg ha 40 évesnél idősebb. Csontlevet készít úgy, hogy egy legelőn nevelt állat csontjait lassú tűzhelyben 10–24 órán át, vagy 24–48 órán át marhahúson párolja. Ez a lassú, lassú főzés kihúzza a csontokból a kollagént, a csontvelőt és más gyógyító elemeket, köztük aminosavakat, ásványi anyagokat, glicint és zselatint, amelyek segítenek a bél gyógyításában és a gyulladás csökkentésében.

A csontlevesben lévő kollagén különösen fontos, mert rugalmas és fiatalos a bőrt, és szerves része a szalagoknak, a porcnak, az inaknak és a csontoknak. Kollagén hozzáadása étrendjéhez segít meggyógyulni egy kemény edzés után, és kenje meg ízületeit, és teste energiát érez.

A csontleves elkészítése: Helyezzen egy legelőn (csirke tetem, marhacsont stb.) Nevelt állatból kb. Két font csontot egy lassú tűzhely aljára, egy ecetes fröccsenéssel (kb. Egy evőkanál). alacsony hőmérsékleten 10–24 órán át.

A könnyű leveshez adjunk negyedekre vágott hagymát, 3 szár zellert, sót és borsot.

Igyon 1-2 csésze csontlevest naponta. Ez visszahozza az életbe.

Ha nem iszol csontlevest, találhatsz egy jót kollagén kiegészítő azáltal, hogy beszél az egészségügyi élelmiszerboltjának hozzáértő értékesítőjével. Online is rendelhet kollagént a vagy címen. Válasszon teljes értékű étrend-kiegészítőt organikus, fűvel táplált állatok közül.

2. lépés: Összpontosítson a nemekre jellemző élelmiszerekre a zsírégető hormonok fellendítése érdekében

A férfiak és a nők kémiailag különböznek. Emiatt a férfiaknak és a nőknek is gyakran növelniük kell tesztoszteron-, ösztrogén- vagy progeszteronszintjüket, amikor a termelés lassulni kezd. tartsa az izmokat és fogyjon.

Ezek az ételek segítenek visszafordítani az időt.

Férfi tesztoszteron fokozó étrend

Honnan tudhatja, hogy a szerelmi fogantyúk és a letargia oka az alacsony tesztoszteronszint? Ellenőrizze ezeket a jeleket:

  • Alacsony libidó
  • Zsírgyarapodás
  • Emlékezet kiesés
  • Ingerlékenység
  • Depresszió
  • Merevedési zavar
  • Csökkent izomtömeg
  • Lemerült az akkumulátor
  • Hangulatos hangulat
  • Alacsony spermiumszám

Ha ezek bármelyike ​​leírja Önt ... és szeretné könnyíteni a testsúlyán, és úgy kezdene kinézni, mint a gladiátor, akkor vagy, akkor ideje elkezdeni enni igazi ember-ételAz a fajta étel, amely fokozza a tesztoszteron termelést, hogy segítsen a zsírvesztésben és a hasizom felépítésében.

Íme néhány olyan étel, amely tesztoszteron lendületet ad:

Nézze meg a Burn Fat Manly-Building Muscle Building teljes étellistáját, valamint a napi menüt. A főzés az egyik legemberibb dolog, amit tehet.

Ösztrogén Boosting Foods for Women

Nem minden nőnek kell növelnie az ösztrogénszintjét, különösen azoknak, akiknek nagy a kockázata az emlőrák kialakulásában. A nők azonban a menopauza után kezdik elveszteni az ösztrogént, ami súlygyarapodáshoz, izomvesztéshez, törékeny csontokhoz és néha ízületi fájdalmakhoz vezethet.

Amikor az ösztrogéntermelés lassulni kezd, a test úgy reagál, hogy megpróbálja megtartani a meglévő ösztrogén lehető legnagyobb részét, ami azt jelenti, hogy megtartja az azt tartalmazó zsírt. Igen, az ösztrogén a zsírsejtekben tárolódik.

Bizonyos ételek hozzáadása, amelyek természetesen fokozzák az ösztrogént, segíthetnek abban, hogy visszanyerje sovány izomtónusát anélkül, hogy hormonpótlókhoz kellene fordulnia. Próbálja meg hozzáadni a következők közül néhányat az egészséges étrendjéhez:

  • Lenmag, szezámmag és napraforgómag
  • Kesu dió
  • Kelkáposzta
  • brokkoli
  • Sárgabarack
  • Zöldkáposzta
  • Eper és áfonya

3. lépés: Egyél ezeket a zsírégető ételeket

a teljes ételekre összpontosít: egészséges zsírok, amelyek zsírt égetnek; organikus zöldségek; legelőkön kifogott húsok, baromfi és vadhalak; legelőn kelt tojás és fűvel táplált tejtermékek.

Azt is hasznosnak tartom, hogy tiszta szénhidrátokat, például vad rizst adjunk hozzá heti 1-2 alkalommal este. Különösen aktív emberek, akiknek nagyon magas az anyagcseréje, és néhány nő jó eséllyel gyakrabban ad hozzá.

Itt van egy alapvető lista arról, mit kell enni, hogy zsírégetést, lenyűgöző megjelenést és fiatalos érzést érezzünk negyvenéves korban:

Egészséges zsírok

Ellentétben azzal, amit a hagyományos táplálkozási irányelvek javasolhatnak, az egészséges zsírok hasznosak az Ön számára. Segítenek a zsírégetésben, és elengedhetetlenek az egészséges étrendhez. Ezek a zsírok a következők:

  • Vaj és ghí fűből táplált tehenekből
  • Sertészsír és faggyú legelőn nevelt állatokból
  • Legelőn nevelt állatok zsíros húsa
  • Kókuszolaj, kókuszvaj és cukrozatlan zsíros kókusztej
  • Avokádó és avokádóolaj
  • Olivaolaj
  • Áztatott és dehidratált szerves diófélék és magvak, dióolaj és vaj

Fehérje

Biztosan eleged van belőle, de sok alacsony szénhidráttartalmú diéta túlzásba viszi. Sokkal több friss zöldséget kellene enni, mint húst. Hozd szabadon a húsodat vagy az állatokat, amennyire csak lehetséges.

A fehérjeforrások a következők lehetnek:

  • Fűvel táplált marhahús, bölény és bivaly
  • Legelőn emelt baromfi, sertés és tojás
  • Vad tenger gyümölcsei
  • Fűvel táplált erjesztett tejtermékek, például sajt, kefir, túró és joghurt

Zöldségek és gyümölcsök

Egyél annyi nyers zöldséget, amennyit csak akar, különösen a leveles zöldségeket. Tegye őket omlettbe, dobja szét steviával és fagylalttal, készítsen egy hatalmas salátát egy csepegtető olajjal és citrommal, vagy csak ragadjon meg egy darab nyers zellerrudat. Naponta 5-7 adag zöldséget kell enni, és rengeteget belemorzsolhat egy nagy turmixba vagy salátába.