6 meglepő összetevő a HuffPost Life rémálmainkból
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
EZ AZ ÉLET - Mindenki tudja, mi az, amikor egy rettentő álom után kezdéssel ébredsz. Még ha a Ragyogó vagy bármelyik horrorfilm utolsó megtekintésére is rámutatunk, az ártalmatlannak tűnő napi tevékenységeink valójában a rémálmaink forrása.
Nagyon különbözik az egyszerű kellemetlen álmoktól, hirtelen felébresztenek minket az alvástól, általában a REM alvás első óráiban. Nem szabad összekeverni a rémálmokat az éjszakai rémekkel, amelyek leggyakrabban közvetlenül elalvás után következnek be, és sokkal valóságosabbnak tűnnek (az ébredés annál rémisztőbb).
Ha a gyermekeknek általában több rémálma van, mint a felnőtteknek, ez utóbbiak nem mentesek. A pszichológusok szerint körülbelül minden második felnőtt alkalmanként tapasztalja, és a nők hajlamosabbak rá, mint a férfiak.
"Gyakrabban a rémálmok nem veszélyeztetik az alvás minőségét vagy az egészséget" - mondja Ginger Houghton, kórházi szociális munkás, a michigani Bright Spot Tanácsadás alapítója. "Ha azonban a jelenség olyan mértékben súlyosbodik, hogy megzavarja a szakmai, a családi vagy a hallgatói életet, vagy ha retteg a lefekvés pillanata, jobb, ha alvásszakértővel fordul."
Valószínűleg nem fogja felismerni magát ebben a leírásban, mivel a felnőtt lakosságnak csak 1% -ának van szüksége orvosi segítségre a probléma kezelésében. De ez nem azt jelenti, hogy könnyedén kell venned a rémálmokat. Dina Merhbi, a montreali gyakorló dietetikus és a The Body Balance módszer alapítója úgy véli, hogy a rémálom növeli a fáradtságot, ami miatt a nap folyamán rossz étkezési szokásokat alkalmazunk.
"Alvás közben a test ellazul és visszanyeri energiáját, hogy másnap másnap szembenézzen" - magyarázza a dietetikus. "A rémálmok azonban mély szorongás állapotába sodornak minket, amely megakadályozza a testet a feszültség oldásában, fokozott fáradtságot, érzékszervi túlérzékenységet, valamint nagyobb cukor- és koffeinfogyasztást generálva. Hosszú távon a visszatérő rémálmok hatással vannak az energiára és a mentális egészségre, kockázatot jelenthet depresszióra, szorongásra és egészségügyi problémákra, például glükóz-intoleranciára vagy magas vérnyomásra. "
Ha a szakemberek még nem azonosították az ok-okozati összefüggést, bebizonyították, hogy a gyakori rémálmok befolyásolják a mentális egészséget. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik gyakran szenvednek ettől, nagyobb valószínűséggel károsítják integritásukat vagy öngyilkosságot követnek el.
Tehát hogyan lehet visszaszerezni rémálmai irányítását? Kezdve annak meghatározásával, hogy mi járul hozzá. A szakemberek szerint itt vannak olyan elemek, amelyek valószínűleg ösztönzik a jelenséget.
Gyenge mentális egészség
John Mayer, chicagói klinikai pszichológus úgy gondolja, hogy a negatív gondolatok és egyéb megoldatlan kérdések nagyon gyakran meghatározzák a rémálmok jellegét, valamint azok gyakoriságát.
"Az agyunk úgy működik, mint egy számítógép. Van összefüggés a belépő és a kijövő között" - magyarázza. "Ezért, ha negatív gondolatok által parazitált elmével fekszünk le, vagy ha a nap kellemetlen pillanatait visszajátszjuk, az agy átveszi ezt a negatív energiát, amelynek feldolgozásával az éjszakát tölti."
Egy finn tanulmány szerint a súlyos depresszióban szenvedők, vagy egyszerűen csak rossz önképet ápoló emberek nagyobb valószínűséggel rémálmokat látnak. Valójában az ebben a vizsgálatban részt vevő depressziós betegek 28% -a panaszkodott visszatérő rémálmokról.
Míg a depresszió nyilvánvalóan az egyik súlyosbító tényező, ugyanígy a napi stressz is, amely jelentős hatással van az alvás minőségére. Az élet szeszélyei, például költözés, közelgő vizsga vagy szakmai átigazolás rémálmokat okozhatnak. A gyászoló és komoly aggodalmak is növelik a gyakoriságot.
"A stressz, a megoldatlan konfliktusok és a személyes drámák hozzájárulnak ehhez a jelenséghez" - teszi hozzá Damian Sendler, a pszichopatológiára szakosodott New York-i klinikus. "Bizonyos értelemben a rémálmok képzeletünk mitesszerei. Ahogy a pattanások megjelennek a szennyeződéseken és a baktériumok által sújtott bőrön, a rémálmok is egy aggasztó elme termékei."