6 mítosz az alvásról, amelyet át kell gondolnia
Sokunkban teljesen tévhitek alakultak ki az alvással kapcsolatban. Ez a folyamat mindannyiunk számára más és más, tehát nincs pontos tudomány az alvásról. Az alábbiakban azonban felsoroljuk a legáltalánosabb mítoszokat ezzel kapcsolatban:
A több alvás jobb lesz
Sokan azt mondják, hogy nincs a "túl sok alvás" fogalma, de súlyosan tévednek. Az alvási órák személyenként változnak, és idősebb korunkban változnak. A Harvard szakértői azt találták, hogy amikor több mint 9 órát alszunk, hajlamosak vagyunk rontani alvásminőségünket.
Ha az éjszaka közepén felébred, elalszik, ha az ágyban fekszik
Mindannyian átéljük ezt, és reméljük, hogy ha ágyban fekszünk, akkor újra elalszunk. Néha előfordul, de elég ritkán. Javasoljuk, hogy ha nem sikerül elaludnunk 15 perc alatt, akkor keljünk fel és tegyünk olyasmit, ami lefoglalja az időnket, de nem igényel túl sokat.
Az álmatlanságok nehezen tudnak elaludni
Az álmatlanság ennél sokkal összetettebb, és az elalvási nehézségek csak ennek az állapotnak a tünetei.. Az álmatlanság nagyon korán ébred, és nem tud elaludni, éjjel nagyon gyakran ébred és reggel fáradtnak érzi magát.
Mindenkinek aludnia kell 7 és 8 óra között
Mindenki annyit alszik, amennyire szüksége van, és az alvás minősége többet számít, mint az alvás órái. Általában a gyerekeknek több alvásra van szükségük, különösen az újszülötteknek, akik napi 14-17 óra között alszanak. Jawbone tanulmánya szerint azok, akik 8 és 9,5 óra között alszanak, jobb érzelmi állapotra ébrednek.
Napközben gyengének érzed magad, mert nem alszol eleget
A nehéz éjszaka rányomja bélyegét másnapra, de nem feltétlenül ez okozza a problémát.. Ha folyamatosan fáradtnak érzi magát, annak ellenére, hogy elegendő alvást alszik, figyelembe kell vennie más tényezőket is. Az étkezés, a stressz vagy bizonyos betegségek kimerültséget okozhatnak a nap folyamán.
A hétvégén helyrehozhatja az elvesztett alvást
Az alvás nem képezi hátralékot. Ha nem alszol jól a héten, ne gondold, hogy hétvégén képes leszel felépülni. Épp ellenkezőleg, egy ilyen gyakorlat gyengébbnek érezheti magát a következő héten. A legjobb, ha délután szundítunk.
Az alvás mindannyiunk számára más és más folyamat, és azt az életmódhoz kell igazítani vagy amire nekünk kell. Ezeket a szempontokat figyelembe véve sokkal jobban tudja majd kezelni az alvását, és megtalálja a vágyott egyensúlyt.
Ha érdekesnek találta ezt a cikket, kövessen minket a Facebook, a Twitter vagy a LinkedIn oldalakon!