6 Napvédő ételek - a bőr ránctalanító erődben
6 Napvédő ételek - ránctalanító erőddé változtatja a bőrt
Amit eszel, megvédheti Önt a nap káros sugaraitól.
Mindenki tudja, hogy jó a fényvédő használata a nap UV-sugarainak blokkolására, de a nyári napokhoz hozzáadott rutin változást hozhat, és helyettesítheti a fényvédő rutint:!
A diéta fontos! Ez része annak a módnak, ahogy alkalmazkodunk külső környezetünkhöz az évszakok során.
Miért fontos ezeknek az összetevőknek a fogyasztása
Úgy tűnik, hogy van egy "bőróránk". Tanulmányok kimutatták, hogy testünk tartalmaz egy enzimet, amely helyreállítja az UV-sugarak által érintett bőrt. Ennek az enzimnek napi termelési ciklusa van, amelyet bizonyos ételek fogyasztásával lehet stimulálni.
Valószínű, hogy ha normális étkezési rendet és egészséges étrendet alkalmaz, akkor a nap folyamán jobban védi az UV sugarakat.
Ha rendellenes étkezési rendje van, ez káros változást okozhat a bőrének biológiai órájában.
Éjféli harapnivaló helyett próbáld be ezeket a bőrkedvelő ételeket a reggeli turmixodba. Hogy extra fényvédőt adjon az étrendnek.
1. Áfonya - 6 étel a napvédelem érdekében
Néha szerencsénk van, és kedvenc nyári gyümölcseink azok, amelyek segítenek megvédeni magunkat a nyár folyamán is.
Az áfonya finom! Gazdag antioxidánsokban gazdagok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a bőrt a napsugárzás és a stressz miatt.
Az áfonya még erősebb, ha vad fajta.
Remek C-vitamin-forrást is jelentenek, amely segít megelőzni a ráncokat a tengerparton töltött naptól.
Hozzáadhatók egy gyors reggelihez. Például kipróbálhat egy parfét rétegenként áfonyalekvárral, chia maggal, joghurttal és granolával.
2. Görögdinnye
A görögdinnye likopint tartalmaz, amely egy antioxidáns, amely a vörös színért felelős. A görögdinnye pedig sokkal többet tartalmaz.
A likopin elnyeli mind az UVA, mind az UVB sugárzást, bár a bőr forgási sebessége miatt több hétbe telhet, mire fényvédővé válik.,
Néhány hetes napi görögdinnye fogyasztása után (forró időben csodálatos) a likopin végre természetes fényvédőként működhet.
Ne távolítson el más védőintézkedéseket, például SPF-t és fényvédőt, fényvédőt és bőrkárosító krémeket. De ami az öregedésgátlást illeti, ez a plusz lendület mindenképpen segít.
3. Dió és magvak - 6 étel a napvédelem érdekében
A dió, mint a kendermag, a chia mag és a lenmag Omega-3 esszenciális zsírsavakat tartalmaz.
A hal és a tojás szintén nagy forrása ennek a tiszta, bőrszerető zsírnak.
Testünk nem képes természetes úton előállítani az Omega-3-at, ezért elengedhetetlen, hogy az étrendünkből kapjuk.
Mit tesznek az Omega-3 zsírsavak a bőröd érdekében?
Segítenek megőrizni a bőr integritását és gyulladáscsökkentők.
Az Omega-3 segít abban is, hogy a test természetesen megbirkózzon egy kicsit túl sok napsugárzás hatásával.
4. Sárgarépa és zöld levelek - 6 étel a napvédelem érdekében
Testünk a béta-karotint A-vitaminná alakítja, ami létfontosságú a bőr egészsége szempontjából.
Tanulmányok kimutatták, hogy a béta-karotin természetes védelmet nyújt a naptól 10 hét rendszeres kiegészítés után.
Különböző, ebben a tápanyagban gazdag ételek fogyasztása megkönnyíti a napi kvóta megszerzését.
A sárgarépa és a leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót, béta-karotinnal teli adalékok, és ideálisak az étkezéshez. Még reggeli turmixokban is.
Különösen a leveles káposzta magas antioxidáns tartalmú luteint és zeaxantint tartalmaz.
Megbízható forrásoknak bizonyultak a ráncok, a napsugárzás és még a bőrrák elleni védelemben is.
5. Zöld tea
A kutatók azt találták, hogy a zöld tea fogyasztása kevesebb daganatot eredményezett az egerek UV-fényében. Ez annak köszönhető, hogy az EGCG néven ismert zöld és fekete tea egyaránt tartalmaz flavanolt.
Úgy tűnik, hogy a zöld tea csökkenti az UVA fény által okozott bőrkárosodást és védi a kollagén veszteséget.
- A kollagén a leggyakoribb fehérje testünkben. Megadja a bőr integritását és feszességét.
Tanácsunk: Hozza ki a legtöbbet a nyári termékekből, és rázzon le egy kevés jeges zöld teát mentalevelekkel és kedvenc citrusféléivel.
6. Karfiol - 6 étel a napvédelem érdekében
Ami a zöldségeket és gyümölcsöket illeti, az általános egészségügyi szabály a színesebb ételek felé való hajlam. Ugyanis több antioxidánst tartalmazhatnak.
A karfiol erőteljes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt.
Ezenkívül a karfiol természetes fényvédő étel is, a hisztidinnek köszönhetően. Ez az alfa-aminosav stimulálja az UV-sugárzást elnyelő urokánsav termelését.
CureSlabit.ro
Tippek a diétákkal, a diétával, a gyors és hatékony diétákkal kapcsolatban. Hogyan lehet fogyni egészségesen és tartósan. Képzési programok és megfelelő táplálkozás.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Tippek a diétákkal, a diétával, a gyors és hatékony diétákkal kapcsolatban. Hogyan lehet fogyni egészségesen és tartósan. Táplálék-kiegészítők, képzési programok és megfelelő táplálkozás.