6 nélkülözhetetlen vitamin a haj növekedéséhez - Egészségügyi adag

növekedéséhez

A haj növekedésének stimulálásának leghatékonyabb módja a kiegyensúlyozott és változatos, vitaminokban és egyéb tápanyagokban gazdag étrend.

A haj havonta 15 mm körül nő, ez a folyamat lassú és néha frusztráló. Ha hosszabb vagy vastagabb hajat szeretne, javasoljuk, hogy a haj növekedéséhez elengedhetetlen vitaminokkal táplálja.

Annak érdekében, hogy rövidebb időn belül hosszú legyen a haja, sok nő igénybe veszi a hosszabbításokat, a kezeléseket vagy az orális kiegészítőket. De a legjobb módszer az egészséges étrend.

Ne felejtsük el, hogy a haj szépsége belülről indul. Figyelnie kell azokra a tápanyagokra, amelyekre szüksége van, hogy puha, fényes, ellenálló és gyorsabban növekedhessen.

Továbbá, természetes alapanyagokból készíthet házi maszkokat. Így a haj táplálkozik kívül és belül egyaránt.

Az irigylésre méltó hajdísz érdekében alkalmazzon egészséges étrendet, amely a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen alábbi vitaminokat tartalmazza.

A haj növekedéséhez elengedhetetlen vitaminok

1. C-vitamin

A C-vitamin antioxidáns, amely küzd a hajhullás ellen, megtartva természetes színét. Ezenkívül javítja a fejbőr keringését, táplálja a szálakat a növekedéshez szükséges tápanyagokkal.

A C-vitaminban gazdag ételek:

  • Gyümölcsök, például narancs, citrom, eper, kivi és grapefruit
  • Brokkoli
  • spenót
  • Karfiol
  • petrezselyem

egyidejűleg, Javasoljuk, hogy alkalmazzon C-vitamin alapú természetes hajmaszkot. hogy javítsa a haj megjelenését.

összetevők

  • ¼ csésze narancslé (60 ml)
  • ½ csésze friss citromlé (100 ml)
  • 2 evőkanál bio méz (50 g)

Az elkészítés módja

  • Adja hozzá az összes hozzávalót egy tálba, és jól keverje össze.
  • Vigye fel a pasztát nedves hajra, és hagyja rajta 15 percig.
  • Alaposan öblítse le a haját.
  • Ismételje meg az eljárást hetente egyszer.

2. B3-vitamin

A B3-vitamin táplálja a fejbőrt, és nem hiányozhat a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen vitaminok listájáról. Ennek a tápanyagnak a hiányában a haj elveszíti fényét és törékennyé válik.

Néhány B3-vitaminban gazdag étel:

  • Búza és származékai
  • rizs
  • szardella
  • hangnem
  • Csirke hús
  • paradicsom

3. B7-vitamin

Ez a vitamin serkenti a zsírsavak termelését a sejtekben, táplálja a fejbőr hajhagymáit. A B7-vitamin rendszeres fogyasztása erősíti a hajat és hozzájárul annak gyors növekedéséhez. Próbálja meg enni a következő ételeket, hogy megkapja ennek a tápanyagnak az ajánlott napi adagját:

  • Dió vagy mandula
  • Tojássárgája
  • zöldborsó
  • Tej és tejtermékek
  • Felett
  • lencse

Ezenkívül egy természetes tojássárgája maszk nagyszerű módja annak, hogy a hajadnak bőséges "adag" B7 vitamint adjon.

összetevők

Az elkészítés módja

  • A sárgáját jól felverjük az olívaolajjal.
  • Vigye fel a maszkot a hajgyökerekre, és finoman masszírozza ujjaival.
  • Hagyja hatni öt percig.
  • Öblítse le a haját meleg vízzel, és mossa meg a fejét a szokásos samponnal.
  • Ismételje meg az eljárást kéthetente.

4. E-vitamin

Fontos megjegyezni, hogy a haj megjelenése szorosan összefügg a fejbőr egészségével. Ebben a tekintetben, Az E-vitamin növeli a vér oxigénszintjét és serkenti a vérkeringést, létfontosságú dolog a haj növekedésében. Ezenkívül ez a vitamin hidratálja a hajat és erősíti őket, megakadályozva azok károsodását.

Bőséges adag E-vitamint kaphat:

  • Növényi olajok
  • Földimogyoró és földimogyoró
  • Brokkoli
  • Spenót
  • Napraforgómag
  • Mangrove cékla

Ugyanakkor használhat egy E-vitaminban gazdag hajmaszkot, amely lehetővé teszi a külső hatást:

összetevők

  • ½ banán
  • ½ avokádó
  • 3 evőkanál sima joghurt (60 g)
  • 1 E-vitamin kapszula (gyógyszertárakban kapható)

Az elkészítés módja

  • Keverje össze az összes hozzávalót, hozzáadva a gélt az E-vitamin kapszula belsejébe.
  • Nedvesítse meg a hajat, és vigye fel a maszkot a teljes felületére.
  • Gyengéden körkörös mozdulatokkal masszírozza az ujjaival.
  • Hagyja hatni a maszkot 10 percig, majd alaposan öblítse le a haját.

5. A-vitamin

Antioxidáns tulajdonságai miatt, Az A-vitamin ápolja a hajat, és védi a látást és a bőrt. Az étrendhez hozzáadva ez a tápanyag javítja a textúrát, fényt és ellenállást biztosít a száraz haj számára, a faggyútermelés serkentésével.

  • Sárgarépa
  • Májpástétom
  • Vaj
  • Zsíros sajtok
  • mandula

6. D-vitamin

Születésétől kezdve az orvosok azt javasolják, hogy a D-vitamin megszerzése érdekében naponta néhány percig tegyék ki a babát a napfénybe. Ez nagyon fontos, mert hozzájárul a tápanyagok, például a kalcium felszívódásához a szervezetben.

A kalcium nélkülözhetetlen tápanyag a haj díszítésének egészségéhez. Így, A D-vitamin a haj növekedésének hat nélkülözhetetlen vitaminjának egyike.

A naponta néhány percig tartó napozás mellett a D-vitamint a következő ételekből is beszerezheti:

  • Tej
  • Gomba
  • Kolbász
  • csukamájolaj
  • Sajt
  • Gabonafélék hozzáadott vitaminokkal

Egyéb hajápolási trükkök

Mint már láthattátok, a táplálkozás nagyon fontos a hajápolás terén. Ugyanakkor vannak más trükkök is, amelyeket beépíthet a szépségápolási rutinjába: