6 nem zsíros étel - annyit fogyaszthat, amennyit csak akar
Az éhség elkerülhetetlen a fogyókúrás étrendben, és bármennyire is igyekszik elkerülni mindenféle harapnivalóval, úgy tűnik, hogy beilleszkedik, és a test egyre inkább vágyik a tiltott ételek után. A jó hír az, hogy vannak olyan ételek, amelyeket bármilyen mennyiségben fogyaszthat, anélkül, hogy megzavarná étrendjét, és főleg anélkül, hogy hízna.
almák
Hallottál már valakit hízni az almától? Természetesen nem. Az alma bármikor fogyasztható, bármilyen mennyiségben, a hízás veszélye nélkül. Rostokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a béltranszportot, de vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek fontosak a test megfelelő működéséhez. Ha teltebb snackre vágyik az étkezések között, kombinálja az almát néhány dióval vagy maggal.
Zöldbab
A zöldbab csak 25 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ezért nem éhes. Nem kell attól tartania, hogy hízik ettől az ételtől, bármilyen mennyiségben elfogyaszthatja. Annak érdekében, hogy a zöldbab jobb legyen, együk meg főzve, kevés fokhagymával vagy hagymával és paradicsommal készített pörköltkel, olaj nélkül. Kombinálhatja joghurttal vagy kevés sajttal is.
Keresztesvirágú zöldségek
Az éhség úrrá lett rajtad, és valami egészségeset szeretnél megtölteni a gyomroddal? Próbálja ki a keresztesvirágú zöldségeket (brokkoli, káposzta, kelbimbó, kelkáposzta, karfiol, retek, fehérrépa, torma) párolva vagy salátákban, mindenféle zölddel. Az ezekben a zöldségekben található legfontosabb tápanyagok közé tartozik a C-vitamin, A-vitamin, K-vitamin, folsav, kalcium és rost.
Grapefruit
Tudta, hogy a fogyás egyik leghatékonyabb étele a grapefruit? Egy 90 elhízott ember bevonásával végzett vizsgálatban azok, akik étkezés előtt ettek egy grapefruitot, 12 hét alatt 2 fontot vesztettek, minden egyéb erőfeszítés nélkül, a többieknek pedig nem sikerült lefogyniuk.
Káposztaleves
A káposztaleves híres a fogyásról és bármilyen mennyiségben fogyasztható. Hidratálja a testet, és segít megszabadulni az idő alatt felhalmozódott méreganyagoktól. Egy levesfazékhoz szükséges egy fél kis apróra vágott káposzta, 2 nagy hagyma, szintén apróra vágva, 2 sárgarépa, egy paprika, néhány gomba, egy fél zeller gyökér, egy doboz paradicsom húslevesben vagy egy csésze apróra vágott friss paradicsomot és 3 evőkanál vörös lencsét vagy rizst. Ízlés szerint adjunk hozzá sót, a végén adjunk hozzá zöldet vagy bármilyen fűszert, amit csak akar.
Gomba
A gombák, legyenek erdei vagy csak kultúrák, tökéletes alternatívát jelentenek a vegetáriánus étrendben, a bennük lévő nagy mennyiségű minőségi fehérje számára, kevés kalóriát tartalmazó "csomagban". Tudta, hogy 100 gramm gomba 15-25 kalóriát tartalmaz? Ha könnyű ételt szeretne, készítsen néhány gombát a sütőben vagy a grillen, és fogyassza polentával és fokhagymával.