6 ok a klementin fogyasztására - Egészségügyi dózis
Noha gazdag C-vitamin-tartalmukról ismertek, a klementin egyéb tápanyagokat is tartalmaz, amelyek biztosítják az optimális egészséget.
Tudta, hogy sok oka van a klementin fogyasztásának? Ezek a gyümölcsök a narancsnál kisebb fáról származnak, húsosak, rostokban gazdagok, aromásak és ízletesek. A narancstól eltérően a klementin héja könnyen tisztítható.
Általában az emberek a klementineket önmagukban fogyasztják, a gyümölcslé kinyomásával vagy salátákban. Ugyanakkor sokan használják desszertek, lekvárok, turmixok vagy karamell összetevőjeként.
A klementineket többnyire víz alkotja, egészséges előétel lévén. Ráadásul alacsony szénhidráttartalmú 100 g-os adag csak 53 kalóriát tartalmaz. Ezek a gyümölcsök rostot és tápanyagokat tartalmaznak, például káliumot, magnéziumot, C-vitamint, foszfort, E-vitamint, A-vitamint és folsavat.
Mint látható, a klementin sokoldalú gyümölcs, amely fontos tápanyagokkal látja el a testet. Olvassa el, hogy megtudja 6 okát a klementin fogyasztásának.
1. C-vitamint tartalmaznak.
A klementin nagyszerű választás azok számára, akik kevesebb cukrot szeretnének fogyasztani. Sokszínűséget kínálnak a C-vitamin bevitelét illetően.
A karotin egy kémiai vegyület, amely felgyorsítja a zsírsavak oxidációját és az energiatermelést. Ez a két hatás segít a zsírszövet vastagságának szabályozásában a zsírzsír kémiai elégetésével.
Honnan tudhatja, hogy növelnie kell-e a C-vitamin bevitelét? Olvassa el a következő cikket:
2. Küzdelem a rákkal
A szabad gyökök, a rendkívül reaktív molekulák többek között a helytelen táplálkozás, a túlzott testmozgás, a stressz, a dohány, az alkohol és a drogok miatt halálos dezorganizációt okoznak a szervezetben. A következmények az öregedés és az idegrendszeri és a szív- és érrendszeri problémák.
A klementinekben gazdag C-vitamin, E-vitamin, karotin és flavonoidok találhatók. Ezek az elemek semlegesítik az oxidációs folyamatokat, harcolva a rákos sejtek ellen. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a vitaminok csökkentik a kemoterápia és a sugárterápia okozta mellékhatásokat, amelyeket számos ráktípus (például tüdő, gyomor és prosztata) kezelésére használnak.
3. Küzdelem a vérszegénység ellen
A vérszegénység az egyik leggyakoribb táplálkozási rendellenesség világszerte. Ennek oka a vér alacsony hemoglobintermelése. A hemoglobin olyan anyag, amelynek oxigénellátása van a vérben. Ehhez a folyamathoz tápanyagok, például vas szükséges.
4. A klementin fogyasztásának okai terhesség alatt
A klementin terhesség alatt történő fogyasztásának oka van. Ezek a gyümölcsök gazdag B9-vitaminban vagy folsavban, tápanyag, amely segíti a szövetek fejlődését és az eritrociták képződését.
Továbbá, a folsav részt vesz a nukleinsavak előállításában és hozzájárul az idegrendszer fejlődéséhez.
5. Édes káliumforrás
A kálium fontos makromineral, amely szabályozza a víz mennyiségét a testben. Izmokról, idegrendszerről és vesékről is beszélünk. Tulajdonképpen, a kálium még a vérnyomás normalizálásában is segít.
A sportolók számára a káliumbevitel létfontosságú, mert lehetővé teszi a test hidratálását. Ezenkívül segíti a test újramineralizálását az edzések között, és csökkenti a sérülések kockázatát.
A klementinfogyasztás egyik fő oka gazdag víz- és káliumtartalma. Ezek a gyümölcsök helyreállítják a glükózkészleteket és az elektrolit egyensúlyt, így biztosítva a legjobb fizikai teljesítményt.
6. Küzdelem a magas húgysav és fertőzések ellen
A magas víztartalom, citromsav és kálium miatt, A klementinek vizelethajtó hatásúak és lúgosítják a vizeletet, segít a fertőzések leküzdésében és a purinok felszámolásában.
A purinok olyan szerves vegyületek, amelyek túlzott mértékben hiperurikémiát és köszvényt okoznak. A két problémát a húgysav lerakódásai okozzák az ízületekben, és fájdalmat okoznak.
Amint látod, a klementinek sok hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Ezek a gyümölcsök tápanyagokat tartalmaznak, amelyek javítják az egészségét. Tehát, mit mondasz, más okokra van szükséged a klementin fogyasztásához?
- Martí, N., Mena, P., Cánovas, J. A., Micol, V., & Saura, D. (2009). C-vitamin és a citruslevek funkcionális táplálékként betöltött szerepe. Természetes termékkommunikáció.
- Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. C-vitamin a betegségek megelőzésében és gyógyításában: áttekintés. Indiai J Clin Biochem. 2013; 28 (4): 314-328. doi: 10.1007/s12291-013-0375-3
- Jain A, Tiwari A, Verma A, Jain SK. Vitaminok a rák megelőzésére és kezelésére: betekintés. Curr Mol Med. 2017; 17 (5): 321-340. doi: 10.2174/1566524018666171205113329. PubMed PMID: 29210648.
- MSc Yusimy Cardero Reyes, engedélyes Rodolfo Sarmiento González és MsC. Ana Selva Capdesuñer. A vas- és C-vitamin-fogyasztás jelentősége a vashiányos vérszegénység megelőzésében. MEDISAN 2009; 13. (6). http://www.bvs.sld.cu/revistas/san/vol13_6_09/san14609.pdf
- Gay J. A vashiány megelőzése és ellenőrzése terhes nőknél. Rev Cubana Aliment Nutr
1998; 18 (2): 15-8. - Weaver, C. M. (2013). Kálium és egészség. A táplálkozás fejlődése, 4(3), 368S-377S. https://doi.org/10.3945/an.112.003533
- Vinayagam R, Xu B. Az étrendi flavonoidok antidiabetikus tulajdonságai: sejtmechanizmus felülvizsgálata. Nutr Metab (London). 2015; 12: 60. Publikálva 2015. december 23. doi: 10.1186/s12986-015-0057-7
Ebben a cikkben a húsevő étrendet tárgyaljuk. Valószínűleg hallottál róla, mivel bizonyos körökben egyre népszerűbb. De mi a húsevő étrend és
Legyen szó magas szénhidráttartalmú reggeliről vagy más típusú étkezésről az első néhány órában
Ha hosszú és egészséges életről van szó, fontos odafigyelni arra, hogy mit eszünk. Ez magában foglalja,
A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Valójában napi fogyasztásuk megakadályozhatja az anyagcsere-betegségeket. Szervezet ...
Néhány évvel ezelőttig az ételek energiaértéke és az a meggyőződés, hogy a kalóriák testzsírrá válnak…
Hallottál már a teve tej előnyeiről? Ez a fajta tej meglehetősen népszerű néhány régióban