6 oka a lassú anyagcserének és megoldások az elfoglalt nők számára
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Igen, lassú az anyagcsere, nemcsak ürügyként hivatkoznak azokra, akik lusták mozogni, vagy akik nem tudnak diétázni. Ugyanígy igaz, hogy az égési sérülések, mint a testben zajló legtöbb folyamat, az életkor előrehaladtával lelassulnak. Az anyagcsere nagyban függ a genetikai tényezőktől is, egyeseknek egyszerűen szerencsésebb. 🙂
De nagyon gyakran az életmód okozza az anyagcsere folyamatok lelassulását, mivel ez a test védelme az egyensúlyhiány ellen.
Vannak olyan hibáink, amelyeket életmódunk során elkövetünk, amelyek lelassítják az égési sérüléseket, de vannak megoldások ezek fokozására is. Először elmondom a hibákat, majd természetesen a megoldásokat.
6 tényező, amely lassítja az anyagcserét
1. Stressz
Van, aki stressz alatt hízik, még akkor is, ha nem eszik többet. A tudományos magyarázat az, hogy összefüggésben áll a kortizol, az anyagcsere-folyamatokkal szorosan összefüggő hormon felszabadulásával. Az első dolog, amit tehet, az, hogy megpróbálja megszüntetni a stresszorokat. Tudom, könnyű megmondani. 🙂
2. Hormonok
A hormonális egyensúlyhiány okozhatja a lassú anyagcserét, különösen a tesztoszteront, amelynek szintje az életkor előrehaladtával csökken. Az előző pontban a kortizolról beszéltünk, és a pajzsmirigy diszfunkciója is hatással van az égési sérülésekre.
3. Alváshiány
Korábbi cikkekben sokszor elmondtam, hogy az alvás elengedhetetlen egy egészséges felnőtt számára, és még inkább, ha fogyni akar. Az alvástól megfosztva, és a minőségi alvásra gondolok, a test rendkívüli állapotba kerül, és cselekedni kezd. Ráadásul a pihenés hiánya növeli az inzulinrezisztenciát, amely az elhízás egyik oka.
Felnőttnek ajánlott éjszakánként 7-8 órát aludni, lehetőleg 22-6 óra között.
4. Kiegyensúlyozatlan étrend vagy drasztikus fogyókúrák
Az egészségtelen zsírtartalmú étrend, a kiszáradás vagy a drasztikus étrend mind lassítja az anyagcsere folyamatokat. Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, az étrend tisztítása. Keressen ezen a blogon számos cikket, amelyek segítenek Önnek. Az ételek listájával és szabályaimmal ITT kezdhet.
Ha fogyni akar, akkor jól mérje le a módszert, amellyel ezt választja, mert nagy valószínűséggel többet árt, mint használ. Az egészséges fogyás szabályait ITT ajánlom.
A hidratálás elengedhetetlen a test számára is, mert ahogy már 1000 alkalommal elmondtam és azért mondom újra, mert nagyon fontos, testünk minden sejtjének szüksége van vízre a megfelelő működéshez. De mivel a "folyadékfogyasztás" nem azonos a "hidratálással", azt javaslom, olvassa el ITT az italokról és az egyes fogyasztási cikkekről szóló cikket.
5. Különböző betegségek vagy gyógyszerek
Ezek a pajzsmirigy diszfunkciói, amelyekről fentebb beszéltünk, és az anyagcsere-betegségek. És itt csak az orvos tud segíteni. Ezenkívül számos antidepresszáns gyógyszer lelassítja az anyagcsere folyamatokat. Ezért rendkívül fontos, hogy ne vegyen be semmilyen gyógyszert, hacsak orvosa nem írja fel.
6. A mozgás hiánya
Mielőtt azonban a fenti tényezők bármelyikét hibáztatná, őszinte önértékelést kell végeznie életmódjával kapcsolatban, ha nem hódol el és egyáltalán nem mozog.
Maga a mozgáshiány lassítja az égési sérüléseket, de az izomtömeg csökkenésével is jár. Az izomtömeg több energiát fogyaszt. Ez egyértelmű. Hiánya logikus.
Égés-intenzív megoldások
Hála Istennek, vannak módszerek az anyagcsere stimulálására. Néhányan az étrendhez kapcsolódnak, mások konkrét gyakorlatokhoz, mások az életmódhoz. Az összes részlet, beleértve a konkrét teendőket, ITT található.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.