6 recept az otthoni energiaital elkészítéséhez (2021)
Minden sportoló tudja, hogy edzés előtt, alatt és után szükségesmegfelelően hidratálja. Ezért olyan népszerűek az izotóniás italok: segítenek abbanhozzon több energiát és a tartósabbá tegye !
És bár rengeteg erőfeszítő ital található a piacon, tudnia kell, hogy saját maga is elkészítheti őket! Itt van a választékunk receptek a házi energiaital elkészítéséhez !
Energiaital receptek edzés előtt
A várakozás izotóniás itala
A hold ital az az izotóniás ital, amelyet a vércukorszint fenntartására használnak a testmozgás megkezdése előtt. Ideális esetben alacsony cukortartalmú vagy fruktózból kell készülnie, amely különösen a gyümölcsben és a mézben található meg, ami megmagyarázza az agavé választását itt. Glikémiás indexe valóban alacsonyabb, mint a glükózé, de vegye figyelembe, hogy egyesek rosszul emészthetők is !
Összetevők (kb. 500 ml-re):
- 40g agave szirup
- 1 teáskanál természetes C-vitamin (Acerola)
- 2 citromlé
- 500 ml vizet
A reggeli energiaital
Nem kap elég hitelt, de a kakaó erős energiával bír, és teljesen helyettesítheti a kávét! Ezzel az energiaitallal a cél az, hogy reggel lendületet adjon, főleg, hogy emellett a bennük lévő fűszereket is kiválasztották a bennük található antioxidánsokhoz. A tökéletes elkészítéshez azonban először az összes hozzávalót (az agave-szirup kivételével) fel kell forralni 1,5 liter vízben !
Hozzávalók (kb. 1 liter):
- 5 evőkanál nyers kakaóhegy
- 1 teáskanál Espelette paprika
- 1 félkanál őrölt fahéj
- 4 fehér bors
- 4 fekete bors
- 4 evőkanál agave szirupot
Az energiaital edzés előtt
A spirulina olyan összetevő, amelyet a sportolók általában értékelnek, mivel fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Nem kell csodálkozni, miért van jelen ebben az energiaital receptben! Ennek a robbanékony koktélnak köszönhetően a nap folyamán minden sportteljesítményt optimalizálunk. Azonban meg kell győződnie arról, hogy az összes szilárd összetevő jól meg van őrölve, hogy ne kerüljön darab az italba. !