Tévhitek vagy igazságok Tesztelje tudását a sportról
A sport miatt lefogy? Sportolhat-e terhes állapotban? Érdemes egy 30 perces erőfeszítés?
Mindannyian kaptunk ötleteket a sporttal kapcsolatban ... Minderre érvényesek? Tesztelje tudását!
A sport miatt lefogy
A fizikai aktivitás önmagában nem vezet közvetlenül fogyáshoz - a kalóriakiadás ehhez túl alacsony.
De a sport mindenképpen segít a fogyásban. Valójában, miközben haladunk, izomzatot építünk és növeljük az alapanyagcserét - vagyis pihenés közben több kalóriát égetünk el ... és néhány hónap után ez megmutatkozik!
Ezenkívül a sporttevékenység segít jobban kezelni a stresszt és az éhséget. Jó pont a nassolás elkerülésére, amely súlyosan nehezedik a mérlegre!
Végül, ha egy sporttevékenység gyakorlásához nem feltétlenül kell fogynia, az feltölti a sziluettet, és lehetővé teszi, hogy gyorsan kényelmesen érezze magát ruhájában vagy fürdőruhájában!
Az izzadással fogyni lehet
Nincs értelme felvenni egy kabátot, hogy az árnyékban 30 ° C-os hőmérsékleten fusson. Ha úgy érezzük, hogy fogyunk, amikor izzadunk, az azért van, mert csak ... vizet veszítünk, amelyet aztán megfelelő rehidratálás kompenzál.
Legalább 45 perc fizikai tevékenységet kell végeznie, hogy ez hasznos legyen
Gyakran úgy gondolják, hogy a sport haszontalan kevesebb, mint 45 perc mozgáshoz.
Valójában intenzitás kérdése. Ha fogyni akar, meg kell szabadulnia mind a szénhidrátoktól, mind a zsíroktól.
Rövid, intenzív erőfeszítés során a test inkább szénhidrátokat használ, majd a tevékenység megszakításakor zsírt fogyaszt. míg alacsonyabb intenzitású tartós erőfeszítések során a test elsősorban a zsírra fog támaszkodni.
Röviden, a váltakozó sprint és maraton jó technika lehet.