Sarokfájdalom; Okok és hatékony kezelés; Gyógyító gyakorlat
Fájdalom a sarokban
A sarokfájdalom a lábfej hátsó részén jelentkező panaszokra utal, amelyek általában nagyon kényelmetlenek, mivel még a járás is nagy nehézségeket okozhat. A sarok viseli a test súlyának legnagyobb részét, ezért amúgy is erősen megterhelődik. Fizikai túlterhelés esetén a sarok gyorsan reagál a fájdalommal, ezáltal a terhelés átterjedhet a láb, a térd és a csípő ízületeire, valamint az ágyéki és a nyaki gerincre. A sarok területén jelentkező fájdalom gyakori lábprobléma, amelyet a legtöbb esetben az Achilles-ín gyulladása, a sarok sarkantyúja vagy a bursitis okoz, de általában viszonylag egyszerű intézkedésekkel gyorsan és hatékonyan enyhíthető.
Tünetek és betegségek
A sarok fájdalma különböző formákban jelentkezik. Tipikus az úgynevezett "kezdő fájdalom", amely reggel vagy hosszú ideig tartó fekvés vagy ülést követően jelentkezik, miután a lábfej egy ideig nem mozdult. A sarokfájásnak ez a formája a mozgás során gyakran alábbhagy, de további pihenőidő után visszatér.
A sarokfájdalom járáskor jelentős károsodáshoz vezethet. (Kép: SENTELLO/fotolia.com)
Bizonyos esetekben a fájdalom olyan súlyos, hogy az első járás szinte lehetetlen, és járássegítőre van szükség. Ezenkívül a sarokfájdalom például súlyos nyomásfájdalomként jelentkezik az ín csatlakozásainál vagy szúró fájdalomként a sarok talpának közepén és közepén. Más szenvedők meglehetősen tompa lábfájdalmakról számolnak be a sarok területén, amelyek nyugalmi állapotban is előfordulhatnak.
A sarokfájás funkcionális okai
A sarokfájdalom leggyakoribb oka az Achilles-ín túlterhelésének köszönhető. Ennek oka lehet például az izom egyensúlyhiánya, a bokaízületek gyenge szalagja vagy a láb deformációja. Tartós túlterhelés esetén sok esetben krónikus gyulladás (tendinitis) lép fel, amely szövetkárosodást és részleges szakadást okozhat. Súlyos esetekben ez akár ínszakadáshoz is vezethet.
Az ín tartós túlterhelésének fő kiváltója a sporttevékenység, amely futással vagy ugrással jár. Ha az izmok nincsenek kiegyensúlyozva, például feszültség vagy rövidülés miatt, ez egyoldalú és így kedvezőtlen megterhelést eredményez az Achilles-ínben. Ezenkívül - különösen a sportban - más tényezők is elősegíthetik az Achilles-ín fájdalmát. Ezek közé tartozik a rosszul illeszkedő cipő, a bemelegítő gyakorlatok hiánya és a helytelen technika a sport gyakorlása során.
Az íngyulladás esetén szúró fájdalom és az ín területén látható duzzanatok jelentkeznek a fizikai megterhelés (séta, futás, ugrás stb.) Kapcsán, amelyek általában a tevékenység előrehaladtával intenzívebbé válnak. Ha már állandó gyulladás van, akkor a tünetek általában felállva jelennek meg, majd eleinte csökkennek, hogy a következő pihenőidő után visszatérjenek. Ebben az esetben az ín helyenként már megvastagodott és rendkívül érzékeny a nyomásra az érintett területeken.
Gyulladás az Achilles-ín tövében
Egy másik ok lehet az Achilles-ín gyulladásos kötődése, amely gyakran együtt fordul elő egy burzitisz és a csont kinövése, az úgynevezett "sarok sarkantyú".
Az ín behelyezésénél fellépő gyulladás fájdalmat is okoz az induláskor, különösen mászáskor. Itt egy nyomasztó fájdalom pontosabban jelenik meg a sarok belső oldalán, kívül vagy hátul a sarok közepén. A bursitis esetében viszont súlyos lokális fájdalomról számolnak be.
Az ínlemez gyulladása
Az ínlemez gyulladása a talpon (más néven "plantar fasciitis") gyakran felelős a sarok fájdalmáért. A gyulladás ezen formája az ín kötőszövetében bekövetkezett változásokat, finom könnyeket, meszesedéseket és duzzanatokat mutat.
A plantáris fasciitis oka még nem tisztázott. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a futás elősegítheti az ínlemez gyulladását. Másrészt a láb elmozdulásai (pl. Lapos vagy lapos vagy lapos lábak, töredezett vagy lapos lábak), lerövidült borjúizmok, reumatikus panaszok, elhízás vagy olyan munkák, amelyekben a sok járást vagy állást kockázati tényezőknek tekintik.
Itt is kialakulhat párhuzamosan sarok-sarkantyú, amely minden második érintett emberre vonatkozik. A sarok sarkantyúkhoz képest, amelyek az Achilles-ín rögzülésének gyulladása során fordulhatnak elő, ez egy alsó vagy elülső sarkantyú a talpon, amely gyakrabban fordul elő, mint egy felső sarkantyú.
A plantáris fascitist a sarok területén fellépő talpfájdalom jellemzi, amely a legtöbb esetben reggel jelentkezik, amikor felkelés után először lépsz, és amely fokozódik, ahogy haladsz előre. A fájdalom nemcsak az egész lábra, hanem az alsó lábra is sugározhat. Ezek gyakran a láb belső szélén fordulnak elő, a gyakran előforduló sarok sarkantyúk éles fájdalmat okoznak a sarokban járáskor és állva is.
A sarok fájdalmának egyéb okai
A tünetek oka lehet az úgynevezett lábon túli, genetikai hajlam és a kopás vagy a szövetek minőségének romlása is figyelembe vehető. Bizonyos esetekben évekkel ezelőtt bekövetkezett sérülések okozzák a sarok fájdalmát. További lehetséges okok a reumatikus panaszok, valamint bizonyos anyagcsere- és keringési rendellenességek, például cukorbetegség vagy köszvény.
A sarokfájást olyan rosszul beállított lábak okozhatják, mint az úgynevezett kopogtató térd vagy az íj lába. (Kép: MichaelJBerlin/fotolia.com)
A láb vagy a boka osteoarthritisének gyenge szalagjai, a lábak rossz irányú elhelyezkedése (ívelt ívek vagy lábszárfenék stb.), Valamint a lábak rossz irányú elhelyezkedése úgynevezett kopogtató térd és íj lábak formájában sarokfájdalomhoz vezethet. Ugyanez vonatkozik a helytelen, nem megfelelő lábbelikre is. Ezenkívül a túlsúly a kiváltó oknak tekinthető, mivel ebben az esetben a lábakat állandóan nagyobb stressz éri.
diagnózis
Az ín vagy az ínhüvely gyulladása esetén nyomásfájdalom általában kiváltható az Achilles-ín alsó részében (kb. Két-hét centiméterrel az ínrögzítés felett) az úgynevezett fogófogó segítségével, és fájdalom is érezhető a láb mozgatásakor. Ha elmozdítják a lábat, az ínen megvastagodások érezhetők, és egyes esetekben enyhe ropogás hallható.
Ha az ínrögzítés gyulladt, amikor nyomást gyakorolnak rá, súlyos fájdalom jelentkezik, amely akkor jelentkezik, amikor megfogjuk az ín és az ín és a calcaneal tuberosity közötti szélét. Az ín nyújtása, például a láb felfelé húzásával jelentősen fokozza a fájdalmat.
Ultrahang használatakor az ínpanaszok gyakran meszesedést, gyulladásos kondenzációt vagy repedéseket mutatnak. Az úgynevezett mágneses rezonancia tomográfia segítségével akár minimális hibák is kimutathatók az ínben. A klinikai képről további információkat a láb röntgensugárzása adhat (sarok, felső boka), ahol itt sarokhajlítást is észlelhetünk.
Ha a gyulladt talp felelős a kényelmetlenségért, akkor az érintett területekre gyakorolt nyomás fájdalmat vált ki, amely erősebbé válik, amikor az érintett személy felfelé húzza a lábujjakat, és ezáltal megfeszíti az ínlemezt. Ultrahang segítségével láthatóvá tehető az ínlemez megvastagodása és kimutatható a sarok sarkantyúja.
A sarokfájdalom kezelési lehetőségei
Az akut túlterhelés okozta sarokfájdalom a legtöbb esetben egyszerű, nem műtéti intézkedésekkel hatékonyan kezelhető. Ez mindenekelőtt magában foglalja a láb következetes védelmét azáltal, hogy elkerüli a hosszú és igényes tevékenységeket, például a futást, a kocogást vagy a sportot, valamint az „egészséges” cipők viselését, vagyis nem túl kicsi vagy túl magas cipőt.
Egyéb ésszerű intézkedések közé tartozik például a sarok hideg kezelése úgy, hogy körülbelül öt percig hűtőpárnákat vagy törülközőbe tekert jégkockákat helyeznek a fájdalmas területre. Elhízás esetén következetes súlycsökkentés javasolt.
Az ortopéd cipő talpbetét kompenzálhatja a rosszul beállított lábakat és enyhítheti a sarok fájdalmát. (Kép: pix4U/fotolia.com)
A klasszikus terápiás intézkedések egyrészt az egyedileg adaptált talpbetétek viselését foglalják magukban, amelyek támogató hatást fejtenek ki a helytelen lábfunkciók korrigálásával és ezáltal a fájdalom enyhítésével. Másrészt rendszeres, napi edzés nyújtási gyakorlatok formájában ajánlott a borjúizmok és az Achilles-inak nyújtására, ezáltal minimalizálva és hatékonyan megelőzve a sarokfájdalmat.
- Üljön le a földre hosszú lábaival
- Helyezzen egy ruhát vagy törölközőt az érintett láb köré
- Használja, hogy visszahúzza a lábát a test felé
- Tartsa a nyújtást körülbelül 15 másodpercig
- Ezután lazítsa meg a lábát
- Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer
Meglévő panaszok esetén fontos, hogy rendszeresen, azaz legalább naponta kétszer és hosszabb ideig végezzük a gyakorlatokat. Ha a fájdalom súlyos, vagy hosszú ideig tartott, az első dolog, amit feltétlenül meg kell látnia, az orvos.
A sarokpárnák vagy a sarokpárnák további támaszt nyújtanak, amelyek révén hatékony nyomáscsökkentés érhető el. Alternatív megoldásként alkalmasak az úgynevezett boka mandzsetták, amelyek nemcsak a sarkot, hanem az egész lábat is enyhítik.
A láb ortopédiai segédeszközei és a következetes fizioterápia különösen fontosak krónikus panaszok esetén. Különféle ajánlatok vannak itt, a speciális kötőszöveti masszázsoktól kezdve a láb- és borjútornaig, a speciális talpbetétekig és a cipőkorrekciókig (pl. Saroknövekedés), amelyek kompenzálhatják a különböző lábhosszakat.
Ha már jelentős károk keletkeztek, egyes esetekben nem lehet elkerülni az operatív beavatkozást. Ebben az esetben az érintett szövetet eltávolítják, és ha szükséges, endogén íntranszplantációt alkalmaznak a stabilizáláshoz. A műtét után a láb "normális működése" lépésről lépésre, általában heteken keresztül helyreáll a fizioterápiás gyakorlatok és egy speciális ortopéd cipő segítségével, felemelt sarokkal.
Naturopathia a sarokfájdalomra
A hagyományos orvosi megközelítés mellett a természetgyógyászat segítséget nyújt a sarokfájdalom esetén: A transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) esetén például az elektromos impulzusok egy eszközön keresztül generálódnak, és a bőrön keresztül továbbadódnak az idegekhez, ezáltal ezek az impulzusok ismét stimulálják a test saját fájdalomcsillapító rendszerét és az irritált idegrendszert. higadj le. Ennek eredményeként a fájdalom kevésbé intenzívvé válik, és általában kevesebb gyógyszerre van szükség a kezeléshez. A TENS készülék gyakorlatilag nincs kockázat az érintett számára, és otthonról jól használható a kezelő eligazítása után.
A transzkután elektromos idegstimuláció mellett a homeopátia különféle eszközöket kínál a tünetek természetes kezelésére. Az Arnica ajánlott általános túlterhelés, érzékenység és fájdalom esetén (külső használatra is). A Ruta graveolens (kerti rue) a túlzott fizikai megterhelés után (külső használatra is) kerül szóba, míg a Hekla lava (a Hekla vulkán vulkanikus hamu) lehet az unalmas, időszakos fájdalom vagy zsibbadás módszere.
A homeopátiában a kerti rue-t (Ruta graveolens) elsősorban a túlzott fizikai megterhelés okozta sarokfájásra használják. (Kép: Maren Winter/fotolia.com)
Az oszteopátiát a sarokfájdalomban szenvedő betegek gyakran használják a hagyományos orvosi kezelési módszerek alternatívájaként vagy kiegészítéseként. A kézi diagnózis és kezelés ezen koncepciójában az általános testfeszültséget és az érintett személy statikáját általában a sarokon túl is figyelembe vesszük. Ez alapján megpróbálják például a Rolfing-módszer szerint a megrekedt kötőszöveti struktúrákat fellazítani, gyengéd, de célzott nyomás alkalmazásával, és ezáltal egy jobb, egyenesebb testtartás közvetítésével.
Az oszteopátiában feltételezzük, hogy a gerincet ellátó vagy a sarok felé vezető idegek irritációja fájdalmat okozhat. Ennek megfelelően a kezelés során tisztázzák, hogy fennáll-e vagy volt-e hátfájás, derékfájás, fenékfájdalom vagy olyan korábbi betegségek, mint a csúszó csigolyák vagy a spondylitis ankylopoetica. (Nem)