6. rész tippek a megfelelő szaunához - Badische Zeitung JEGY
Ha kint hideg van, nagyon népszerű: a szauna. Mire jó, és izzadva fogyhat?
Heintz: Sajnos nem. A legjobb dolog az emberek számára az lenne, ha le tudnák izzadni a felesleges fontokat. A szaunában leadott súly - általában fél kilótól másfél kilogrammig - az a folyadék, amelyet a test elveszít.
BZ: És ezt azonnal visszahozza?
Heintz: Ezután egyensúlyba kell hoznia a folyadék egyensúlyát, amellyel a fogyás már támogatott, mivel a szauna stimulálja az anyagcserét és a vérkeringést, és elősegíti a salakanyagok eltávolítását. Fogalmazzunk így: A szauna nagyon jó alapot teremt a fogyás elősegítéséhez.
BZ: Tehát testmozgás, csak izzadás nélkül nem fogyok?
Heintz: Nem. A legjobb a szauna, az egészséges táplálkozás és a sport keveréke.
BZ: Inni kell a szauna alatt, és ha igen, akkor mit?
Heintz: A szaunázások között ellenőrzött módon kell inni - nem azonnal két litert -, mert a cél a salakanyagok kiürítése. Ha túl sokat iszik, blokkolja ezt a folyamatot. Legjobb a frissen facsart gyümölcslé. A szauna után vagy színes salátát, gyümölcssalátát vagy friss gyümölcsökkel rendelkező kvarkot kell enni.
BZ: Tehát nincs burgonyasaláta kolbásszal? Ezt gyakran látja.
Heintz: Ez jó ízű a szauna után, mert éhes vagy, de a kalóriák csökkentéséről beszélünk, ezért inkább könnyen emészthető, vitaminokban gazdag ételeket választanék.
BZ: Milyen gyakran lehet szaunázni? Mikor nem válik már jót az egészségére?
Heintz: A szaunázónak jól kell éreznie magát, elegendő időt kell megterveznie, és nem kell kemény eseménysé alakítania. Nincs értelme minden nap szaunázni. Ha hetente kétszer csinálod, és minden alkalommal két órát vesz igénybe, az jó.
BZ: Fontos, hogy tartsunk szünetet a szaunázások között?
Heintz: Mindenkinek magának kell éreznie ezt. Két-három tanfolyamot ajánlunk nyolc és 15 perc között. A szaunaprofessionális negyedórát bent ül, a kezdő nyolc perc múlva kimegy és azt mondja: "Hű, elegem van". Ezért fontos a megfelelő szaunaválasztás - a kezdőnek nem szabad egyenesen a 90 vagy 100 fokos szaunához mennie, hanem inkább a 60 fok körüli, magasabb páratartalmú szaunához.
BZ: Mire jó általában a szauna?
Heintz: A psziché és az izmok ellazítására, például sport után. Fájó izmok, feszültség és görcsök esetén. Amikor rendszeresen járok szaunázni, edzem a keringésemet és az immunrendszeremet - így javítom az immunrendszeremet, ami ősszel és télen különösen fontos. A szauna a bőr számára is nagyon jó, nagyobb rugalmasságot nyer és méregtelenítéssel feszesebbé teszi.
BZ: Az infúziókra különös játékszabályok vonatkoznak, amelyeket be kell tartani?
Heintz: Újoncként nem szabad a tetején ülni. Inkább a legalacsonyabb lépcsőn indulok. És ha valaki ezt már nem tudja megtenni, akkor kimennie kell - nincs értelme teljes erővel bent maradni. Nyugodtan elmondhatja a szaunamesternek, hogy nem integet rád minden hőt. Az a fontos, hogy ne játsszuk a hősöt.
BZ: Mit kell még figyelembe vennem a szaunázás során?
Heintz: Semmilyen körülmények között ne menjen éhesen vagy teljes gyomorral a szaunába, mert ez feleslegesen megterheli a keringését. A testnek bizonyos alapokra van szüksége. Előzetesen le kell tusolnia és le kell szárítania magát, mert a száraz bőr gyorsabban izzad. És támogathatja az egészet a szaunák közötti meleg lábfürdőkkel, amelyek elősegítik az izzadást. Ha még nem szokott hozzá, akkor ne menjen a szauna után azonnal a hideg merülőmedencébe, hanem először enyhén megmártózzon a friss levegőn, és vegyen be oxigént, majd zuhanyozzon le, és - ha megszokta és edzen -, Merüljön el a medencében, vagy menjen be a természetes tóba vagy a termálvízbe, mint a Keidel fürdőben. A szauna után nem sportolok.