6 stratégia az éhség leküzdésére! CSID Mi folyik doktor
Az éhség valószínűleg az egyik leghasznosabb "tünet", ami csak lehet. Ez azt jelzi, hogy testének szüksége van élelemre és az általa mért kalóriákra.
Sokan akkor is sokat kezdenek enni, amikor az éhség legkisebb nyomát is érzik, ami azt jelenti, hogy bármit megesznek bármikor, mindaddig, amíg finomnak tűnik. És ez helytelen, teljesen ROSSZ! Rendkívül óvatosnak kell lennie a napi étrenddel kapcsolatban, és be kell tartania egy meghatározott étkezési tervet, amely kielégíti az éhségedet, de nem okoz "problémákat" a testedben.
Dr. Oz elmond nekünk néhány apró "titkot", hogy végre elérjük a kívánt eredményt anélkül, hogy éheznénk magunkat, és nem adnánk fel az étkezések közötti "kis örömöket".
Íme néhány "stratégia" az éhség kielégítésére, egészséges módon és anélkül, hogy felesleges kilókat szedne.!
Adjon rostot ételeihez - A rost csökkenti az étvágyat és rendkívül fontos eleme az egészséges étrendnek. Tehát győződjön meg arról, hogy ételeiben magas a rosttartalma, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat (csicseriborsó, borsó, bab) és a teljes kiőrlésű gabonákat a napi étrendben. Ezek az ételek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, így biztosítani fogják, hogy hosszabb ideig jóllakjon.
Elégítse meg étvágyát ... levessel! - A leves az egyik legjobb előétel, amelyet kaphat. Amellett, hogy rendkívül egészséges, segít abban, hogy ne essen túl. Ne feledje azonban, hogy nem hagyományos liszt- és tejfölös levesekről van szó, hanem egyszerű zöldséges levesekről.
Harcolj az éhség ellen salátával! - Tálaljon egy nagy tál salátát a főétkezés előtt. Ez segít csökkenteni az éhségérzetet, és emellett nagy mennyiségű vitamint és tápanyagot is bevesz az egészségére.
A narancs és a grapefruit érzi jóllakását - Ez a két gyümölcs rendkívül magas rosttartalommal rendelkezik. A narancs és a grapefruit fogyasztása gyorsabbá teszi a teltségérzetet és a vércukorszintet normális szinten tartja.
A dió jóllakottságot ad - A rostokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli dió a tökéletes választás, ha túl sok kalória nélkül szeretne jóllakni. A dió étkezések között is fogyasztható snackként.
Egyél lassabban! - A gyorsétterem rendkívül helytelen, mert az agyad nem kapja meg a "jóllakottsági információkat", és valószínűleg sokkal többet fogsz enni, mint amire szükséged van. Ez nemcsak extra kalóriák felhalmozódásához vezet, hanem nagy emésztési kényelmetlenséget is okozhat.
Az étkezés egészséges. De a túlevés soha nem jó ötlet. Próbáljon szigorú ütemtervet betartani a napi étrend szempontjából, fogyasszon napi három ételt, és ne vigyék túlzásba "finom" falatokkal. Ne feledje, hogy az a stratégia kell, hogy legyen, hogy megpróbálja csillapítani éhségét egészséges, alacsony zsírtartalmú ételekkel, amelyek nem befolyásolják az alakját vagy az egészségét.!