6 szirom diéta - Reduslim
A 6 szirom diéta viszonylag könnyen követhető az ételek sokfélesége és rövid időtartama miatt.
A 6 szirmú étrend: az étrend alapvető és alapvető elemei
A 6 sziromdiéta megalkotója Anna Johansson, a híres svéd táplálkozási szakember. A diéta lényege, hogy az étrendben minden egyes "szirom" mono-diéta nap, és a tanfolyam összesen 6 napig tart.
Mit ehet a 6 szirom diétán, ha mono diéta? Aznap csak az ajánlott ételeket eszi, például egy halnapi - csak hal- és zöldségnapi - zöldséget.
Anna Johansson szerint a hatszirmú étrend a fehérje és az egészséges szénhidrátok váltakozása révén hatékony.
Az étrendhez való ragaszkodás megkönnyítése érdekében készítője előállította a haladás nyomon követésének egyszerű módját: kivágott egy virágot 6 papírszirommal, az egyes szirmokra sorrendben felírta az egyik nap nevét, és letépte a szirmok, amikor vége a napnak. Oké, sokkal könnyebb mono diétát folytatni, ha tudod, hogy csak egy-két napod van hátra szenvedésre. A papírvirág az érthetőség kedvéért mágnesesen rögzíthető a hűtőszekrényhez.
Ne használjon élelmiszer-adalékanyagokat
Az étel lehet sós, enyhe fűszerekkel ízesítve, de cukrot vagy vajat nem lehet hozzáadni. A 6 szirmú étrend bármely napján változatosabbá teheti étrendjét gyógynövényekkel: kapor, petrezselyem, koriander, bazsalikom és más fajták. Főzés módszerei - forralás, párolás, sütés, párolás, ha gyümölcs, zöldség vagy túró - nyersen fogyasztható.
Vizet inni
Fogyasszon sok folyadékot a 6 szirmú étrend alatt. Normája körülbelül két liter víz naponta. Zöld teát és kávét lehet inni, de tejszínt vagy tejet nem.
Ne cseréld fel a napokat
Rendkívül fontos a napok sorrendje: már mondtuk, hogy a fehérje és a szénhidrát napok váltakoznak, és ezáltal az étrend hatékony. A szervezetnek mindenféle tápanyagot meg kell kapnia, ezért kövesse nyomon a napok sorrendjét. A szirmok is hozzájárulnak.
Diéta "6 szirom": részletek a menüben 6 napig és a diéta után
A 6 szirom diéta menü egy hétre készült, ezért elegendő 6 napig megváltoztatni az étrendet, hogy gyorsan fogyjon. Hosszú távú eredmények elérése érdekében azonban a 6 sziromdiéta után gondosan meg kell adni a szokásos étrendet, mint bármely más expressz étrendet, hogy az elveszett zsír ne térjen vissza azonnal.
A 6 szirmai diéta: hogyan néz ki a diétás menü minden nap
- Az első "szirom" egy halszerű nap. A 6 szirmú diéta alatt főtt vagy sült halat fogyaszthat, de legfeljebb 500 g naponta. Ossza szét az adagokat, hogy jól érezze magát.
- A második szirom zöldségből áll. A 6 szirom diéta egy nap zöldséget tartalmaz. Javasoljuk, hogy vásároljon fehér káposztát és karfiolt, zöldet, cukkini és paradicsomot. Ne lépje túl az 1500-as határt.
- A harmadik szirom a csirke napja. A nap folyamán 500 g filé fogyasztható, bármilyen formában főzve.
- A hat szirom-diéta negyedik szirma gabonanap. 200 g-on belül egész nap fogyaszthat bármilyen zabkását. Lehetséges-e egyszerre több gabonafélét választani a 6 szirom-diétával? Igen, de az összeget nem lehet túllépni. Rizs, hajdina vagy kölest választunk.
- Az ötödik "szirom" túrónap. Naponta 500 g túrót kell megenni. Tegyen normál zsíros túrót az élelmiszerkosárba, de még mindig édesítetlen. Ezen a napon tejet adhat a teához vagy a kávéhoz.
- A hatodik "szirom" gyümölcsnap. Az elfogyasztható gyümölcsmennyiség 1500g. Válasszon édesítetlen gyümölcsöt keményítő nélkül. Banán, dinnye és szőlő - nem azonnal.
Részletes menü a 6 szirom diétáról egy hétig és receptek minden napra
Még a mono-étrend is változatos érdekes és ízletes ételekkel. Javasoljuk, hogy próbáljon ki mindent - a receptek alkalmasak a mindennapi 6 szirmai diétás menüre. A receptek mellett kínálunk menüt is a napra.
"szirom" 1 - halnap
Bármilyen alacsony zsírtartalmú hal, tenger gyümölcsei - legfeljebb 500 g. Tea, kávé cukor, víz nélkül - tetszés szerint.
Minta menü
8 órakor: főtt tengeri sügér filé (helyettesíthető tőkehal, süllő, szürke tőkehal).
11 órakor: sovány, gyógynövényekkel sült hal.
14 órakor: halászlé vízben (hozzáadhat tenger gyümölcseit).
17 órakor: párolt hal.
20 órakor: süllő fűszerekkel főzve.
Gőzölt hal.
- halfilé - 200 g;
- só ízlés szerint;
- petrezselyem - 2 virág.