6 Sziromdiéta - Keto BodyTone
Egy nap alatt akár 800 gramm zsírt is fogyasszon éhség és stressz nélkül, fogyasszon szeleteket, aprósüteményeket és desszerteket - a 6 szirmai étrend igazi! A cikkben talál recepteket olyan ételekhez, amelyek visszahozzák a fogyókúrát és a szépséget!
Anna Johansson táplálkozási szakember svéd 6 szirmú étrendje (gyakran Kamilla diéta, virágdiéta néven emlegetik) egy hatnapos monó menü. A diéta készítője öt virágként képzeli el ötletét (nap). Minden sziromon aznapi használatra jóváhagyott terméket ábrázolta. A legfontosabb az, hogy a termékeket az ajánlott sorrendben használják. Ezután minden hatnapos ciklusra 2-5 kilogrammot fogyhat. Vizsgáljuk meg közelebbről ennek az energiaellátó rendszernek a jellemzőit.
Koncepció
A 6 sziromdiéta az étrendet hat napos ciklusokra osztja:
- először - bármilyen hal;
- második - különféle zöldségek;
- harmadik - csirke;
- negyed - gabonafélék (zabkása);
- ötödik - túró;
- hatodik - különféle gyümölcsök.
A napi termékmennyiséget a "6-szirom" karcsúsító rendszer nem határozta meg, de a táplálkozási szakemberek javasolják a következő korlátozások betartását: hal, csirke, túró - legfeljebb 0,5 kg, gyümölcs és zöldség - legfeljebb 1,5 kg, gabonafélék - száraz formában csak 0,2–0,3 kg.
Fontos!Ne cseréljen termékeket egymással!
A fogyáshoz szükséges Mono 6 szirmai étrenddel egy nap alatt leadható súlymennyiség az egyéni testjellemzőktől és a nap folyamán tapasztalt fizikai aktivitástól függ. Általában a fogyás 500-800 gramm.
Mit ihat fogyás közben? Tehát itt van a víz, tea, gyógyteák, gyümölcslevek.
A svéd 6 szirmai táplálékrendszer alapvető szabályai:
- Naponta csak egy terméket fogyaszthat.
- Gyakran kell enni, kis adagokban, csak jól megrágva lenyelni az ételt.
- Fogyasszon folyadékot étkezés között, ne közben.
- A termékeket pontosan az ajánlott sorrendben kell fogyasztani, mivel ez tartalmazza a fehérjék és szénhidrátok váltakozásának elvét.
- Adjon fel édességeket, süteményeket és fűszereket.
A virágdiéta követési ideje a testsúlyától és a türelmétől függ. Általános szabály, hogy egy cikluson átjutva és szünetet tartva ajánlott megismételni a tanfolyamot. A hatnapos fogyókúra leállítása után azonban nem kell azonnal átugrania kedvenc étkezését. Végül is az egészség és a súly attól függ, hogy mit eszel naponta. Mindent dobjon be a svéd élelmiszerrendszerbe, és továbbra is tartsa be a helyes táplálkozás elveit. Csak ezután fogja fenntartani a karcsúsító hatást.
A svéd 6 szirmú étrend világszerte bebizonyosodott, hogy hatékony a nőknél. Az orvosok egyetértenek velük, mert a külön táplálkozás elve lehetővé teszi a test számára, hogy minden termékből csak hasznos anyagokat vegyen fel, anélkül, hogy a kalóriákat túlsúlyossá tenné. Ha betartja az étrendi ajánlásokat, akkor nem érzi magát éhesnek vagy stresszesnek. Hogy felvidítsd magad, rajzolhatsz és kivághatsz egy virágot, ráírhatod a termék nevét a 6 sziromra, és fényes jelölőkkel festheted. Ha egy ilyen virágot jól látható helyre akaszt, emlékezni fog a céljára.
Azok számára, akik a svéd 6 szirmai étrendet választják, 6 napig csak 6 ételük lesz. Naponta egy termék, szigorú sorrendben, ajánlásokkal. Nem kell külön menüt összeállítani, válassza ki a megszokott recepteket. A párolt recepteket részesítik előnyben, minimális mennyiségű olaj és só nélkül. A vélemények alapján az akciós termékek 6 napig kóstolhatók.
A hatnapos egyétkezésre való felkészülés során készítsen egy hétre ételt az étkezéshez ajánlott mennyiségben. A napi menü a következő receptekből állhat.
Első nap
- főtt hal kevés sóval;
- fóliában főtt hal;
- halászlé burgonya és egyéb zöldségek nélkül;
- gőzölt hal;
- főtt hal.
Figyelem!Az adagoknak olyanoknak kell lenniük, hogy a nap folyamán legfeljebb 0,5 kg halat fogyasszanak!
A hat sziromdiéta 2. napja
- fehér káposzta saláta citromlével;
- reszelt sárgarépa;
- burgonyapüré olaj nélkül;
- grillezett padlizsán;
- minden nyers zöldség.
3 nap
- főtt bőr nélküli csirke; tyúkhúsleves
- ;
- sült csirke;
- darabokban főtt csirke;
- főtt mell.
4. nap
- zab, zabkása vízben (adhat hozzá egy kis mézet);
- köles zabkása kevés sóval;
- hajdina zabkása kevés sóval;
- hámozatlan rizs;
- hajdina zabkása.
5. nap
- egy pohár nem zsíros kefir;
- túró alacsony zsírtartalmú joghurttal;
- túrós rakott;
- zsírmentes túró;
- egy pohár tej.
6 nap
- sült alma egy evőkanál mézzel;
- narancs, kivi;
- őszibarack;
- ananász;
- friss alma.
Igyon ásványvizet, gyógyteákat és zöld teát étkezések között. Ezenkívül a megfelelő mono napokon inni lehet halat, csirkét vagy zöldséglevest.
Halnap
A mai menü minden halat tartalmaz, beleértve a zsíros halakat is. A lényeg, hogy ne pirítsuk meg és ne együnk konzerveket.
A hal többszörösen telítetlen omega zsírsavakat tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak a szervezetben. Ezért a benne lévő kalóriák pótolhatatlanok a test számára, és nem okoznak súlygyarapodást. Folyékony formában meg lehet inni a maradék húslevest a hal főzése után.
Példák receptekre
Hal a kettős kazánban
Vegyünk egy halfilét (chum lazacot vagy bármilyen más halat), tegyünk bele sót. Dupla kazánban főzzük, a steakeket gyógynövényekkel lefedve.