6 szokás, amelyet éhgyomorra kerülni kell - Egészségügyi adag
Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy a reggeli éhgyomorra van a legjobb alkalom bizonyos tevékenységek gyakorlására, éhgyomorra kerülni kell bizonyos szokásokat, ha meg akarja védeni egészségét.
A nap bizonyos részein gyakran alkalmatlan szokásokat alkalmazunk. Sok esetben a reggeli órákról van szó. A következőkben Íme néhány szokás, amelyet éhgyomorra kerülni kell. Emlékezz és próbáld elkerülni őket.
1. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek beadása
Bizonyos gyógyszerek éhgyomorra nem ajánlottak, a gyulladáscsökkentők pedig ebbe a kategóriába tartoznak. Itt paracetamolról, aszpirinről és más, azonos tulajdonságokkal rendelkező gyógyszerekről beszélünk.
- Az éhgyomorra szedett gyulladáscsökkentő gyógyszerek elveszítik hatékonyságukat, és súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, mint például a gyomorvérzés.
- A tej csökkenti ezeknek a gyógyszereknek a negatív hatásait, így ezeket a folyadékkal együtt is beviheti. Egy másik lehetőség a víz lenne.
2. Éhgyomorra kerülendő szokások: kávéfogyasztás
Iszik általában egy csésze kávét, amikor felébred? Jól, a kávéfogyasztás az éhgyomorra kerülendő szokások listáján szerepel. Még koffeinmentes ital is serkenti a gyomorsav termelését. Így éhgyomorra fogyasztva a kávé gyomorégést és egyéb emésztési problémákat okozhat.
Továbbá, ha éhgyomorra iszik kávét, és utána nem reggelizik, akkor szerotoninhiány alakulhat ki, ami miatt egész nap rosszul érzi magát.
- Ha nem tud lemondani a kávéfogyasztás szokásáról, amikor felébred, próbáljon hozzá tejet vagy tejszínt adni. Összetételükben található zsírok miatt ezek az ételek csökkentik az üres gyomor kávé negatív hatásait.
- Ugyanakkor fontos a természetes kávé fogyasztása, nem az instant kávé (ness).
3. Alkoholfogyasztás
Az alkohol gyomorbomba lehet, ha még nem ettél semmit. Az alkohol éhgyomorra kétszer olyan gyorsan felszívódik, mintha intravénásan injekciózná ezt az anyagot.
Továbbá, ha éhgyomorra fogyasztják, az alkoholt sokkal nehezebb kiválasztani a szervezetből, markánsabb másnaposságot okozva. Ugyanakkor a máj, a szív és a vesék is érintettek.
Ha egy vagy másik okból éhgyomorra kell inni valamit, akkor válasszon szénsavas italokat, amelyeket hidegen tálalnak és lassabban szívódnak fel a szervezetben.
4. Rágógumi
A rágógumi nem tesz jót a gyomornak, mert serkenti a sósav termelését. Ha nem ettél semmit, irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ami gasztritisz kialakulásához vezethet.
Ha gumit akar rágni, akkor olyan választékot válasszon, amely cukor, ciklamát és aszpartám helyett természetes édesítőszereket, például xilitet és szorbitot tartalmaz.
azonban, 10 percnél tovább nem ajánlott rágni a gumit, még ha ettél is.
5. Gyakorolja
Amikor éhgyomorra kerülendő szokásokról beszélünk, meg kell említenünk az intenzív testmozgást is. Ezek az izomtömeg jelentős csökkenéséhez vezetnek.
Ezenkívül inaktív módon edz, mert ha nem evett, akkor a testének nincs energiája. Intenzív testmozgás helyett, próbáljon éhgyomorra aerobikozni.
Ha emésztési problémái vannak, akkor bármilyen sportolás előtt ajánlott enni, mert a fizikai aktivitás serkenti a gyomorsav termelését, amely befolyásolja a gyomrot.
6. Ételbevásárlás
Ha éhesen megy a boltba, végül több terméket vásárol, mint kellene. Ezért nem ajánlott üres gyomorral vásárolni.
Kiderült, hogy az éhségérzet miatt több élelmet vásárolunk, mint amire szükségünk van. Annak elkerülése érdekében, hogy ebbe a csapdába essen, tanácsos enni, mielőtt elmegy a boltba, de készítsen bevásárló listát is. Így pontosan azt vásárolja meg, amire szüksége van, és pénzt takarít meg.
egyidejűleg, jó ötlet, ha készpénzzel fizetsz, nem pedig a kártyával. Így pontosabban érzékeli a kiadásokat, szemben a kártya használatával.