6 táplálkozási szabály a megfelelő emésztéshez FoodStory
Ha az emésztés nem úgy működik, ahogy kellene, itt az ideje, hogy változtasson a napi menüjén. Az eredmény nemcsak egészségesebb test, hanem állandó közérzet is.
1. Helyesen kombinálja az ételt
Ha az ételkombinációkat helyesen készítik el, az étel nem erjed meg a gyomrodban, és nem vezet puffadáshoz. Az ebből a szempontból követendő szabály az, hogy fehérjét fogyasszunk zöldségekkel vagy gabonaféléket zöldségekkel, de a fehérjét nem szabad gabonafélékkel fogyasztani. A gyümölcsöket külön-külön, éhgyomorra kell enni, hogy elkerüljék a gyomorban való erjedést.
2. Egyél erjesztett ételeket
Másrészt az emésztés elősegítése érdekében fogyasszon kész erjesztett ételeket: kefirt, mindenféle savanyúságot, különösen savanyú káposztát. Táplálják a jó baktériumokat és kiegyensúlyozzák a bélflóráját.
3. Fogyasszon prebiotikumokat és probiotikumokat
A prebiotikumok és a probiotikumok olyan baktériumok, amelyek bármikor segíthetnek Önnek, függetlenül attól, hogy melyik szakaszban van. A probiotikumok segítenek a bél esszenciális baktériumokkal való gyarmatosításában, és a prebiotikumok táplálják a jó baktériumokat. Ezek együttesen segítik a kiváló emésztőrendszert. Nézze meg itt, hogy milyen természetes ételek találhatók.
4. Igyál vizet, de ne mindig
Mindannyian már tudjuk, hogy napi két liter vizet kell innunk, de kevesebbet tudunk a nap legjobb hidratálási idejéről. Például az emésztés hatékonyabbá tétele érdekében ajánlott minden étkezés előtt 15 perccel meginni egy pohár vizet. Ez a szokás javítja a folyadékok keringését az emésztőrendszeren keresztül.
5. Tartsa be a 80/20 szabályt
Egyél addig, amíg 80% -ban a falu. Így 20% helyet hagy a gyomrodban az emésztés problémamentes bekövetkezése érdekében.
6. Fogyasszon sok rostot
A rost segít a szervezetben a méreganyagok, a felesleges hormonok és az élelmiszer-pazarlás megszüntetésében. Minél több vízben oldódó rostot fogyaszt, annál jobb lesz az emésztése. De légy óvatos: igyál sok vizet. A víz nélkül fogyasztott túl sok rost székrekedéshez vezet.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.