6 tényező, amely serkenti az étvágyat és túl sokat eszik - Fogyókúra; Diéta
Egy dolog enni, amikor éhesnek érzed magad, és egészen más, amikor valamihez érzed magad. Nicolae Hâncu szakorvos, a cukorbetegség, a táplálkozás, az anyagcsere-betegségek alapellátási orvosa és a Román Akadémia tiszteletbeli tagja szerint.
Itt vannak az étvágygerjesztő legfontosabb tényezők:
1. A hónap ideje
Az étkezés rendezett betartásával az éhségérzet elkerülhetetlenül megjelenik a tervezett étkezési idők közelében.
Ez segít abban, hogy rendesen étkezzen, ha éhes, és anélkül, hogy túlzásba vinné az elfogyasztott mennyiségeket. Csak akkor, ha kihagyja a szokásos étkezési időt, fennáll a veszélye annak, hogy többet eszik.
2. Zsírok és zsíros ételek
A szakember szerint a zsíros ételek csökkentett hatással vannak a jóllakottságra. Ezért kísértésbe eshet, hogy több zsírt fogyasszon, hogy elfáradjon.
3. Finom étel
Minél finomabb az étel, annál nagyobb a kísértés, hogy megegye.
Ezt az határozza meg, hogy a kellemes íz serkenti a dopamin vagy a derotonin szekrécióját, csökkentik a jóllakottságot és túlzott mennyiségű étkezésre késztetnek minket - figyelmeztet a szakember. Számos kereskedelmi termék tartalmaz nátrium-monoglutamátot, amely a kolbászkészítés során leggyakrabban használt adalékanyag, és amely becsapja az agyat, mert egy termékhez hozzáadva fokozza az aromáját és ellenállhatatlanná teszi az ízét.
4. Nagyméretű edények
A nagy tányérok és a nagy ételek arra ösztönözhetik, hogy túl sokat egyenek, mert nagy a kísértés, hogy nagy adagot tegyen.
Az adag nagysága az egyik legfontosabb tényező, amely serkenti az élelmiszer-fogyasztást - figyelmeztet a szakember.
5. Televízió, magány és unalom
A TV előtt étkezés növeli a kalóriafogyasztást, az étkezések gyakoriságát, ugyanakkor késlelteti a jóllakottság megjelenését. Hasonló hatás akkor jelentkezik, ha unalomból vagy a magány megnyugtatására eszel.
6. Mindenféle harapnivaló a ház körül
Mindenféle rágcsálnivalóhoz (sütik, sós saláta, földimogyoró, szárított gyümölcs stb.) Való könnyű hozzáférés serkenti az állandó falatozást, az éhségérzet nélkül.