6 természetes prebiotikumot kell beilleszteni a Medlife étrendbe
A prebiotikumok köztudottan segítenek a bélflóra helyreállításában, amely jól működő emésztőrendszerrel és erős immunrendszerrel társul, ezért minden étrendnél javallott természetes eredetű prebiotikumok előnyeinek megszerzése.
Egy négy évvel ezelőtti tanulmány a prebiotikumokban gazdag étrendet társította a vastagbélrák kialakulásának alacsony kockázatával. Más vizsgálatok szerint a prebiotikumok növelik a kalcium felszívódását és javítják a csontsűrűséget. A fogyókúrás étrend kutatása azt is kimutatta, hogy a prebiotikumok növelik az étkezés utáni jóllakottságot.
Íme a prebiotikumok hat táplálékforrása és az, hogy miként vehetjük fel őket étrendünkbe - írja az health.com.
spárga
A spárgafogyasztással általában járó előnyök mellett, beleértve a méregtelenítő, gyulladáscsökkentő és öregedésgátló tulajdonságait, a nyers spárga jó probiotikumforrás, feltéve, hogy olyan módon főzik, hogy ne veszítse el tulajdonságait. természetesen. Ehető nyersen vagy párolva, hogy részesüljön a nekünk kínált prebiotikumok adagjából.
A prebiotikumok természetes forrásaként a banánt addig kell enni, amíg nem érik meg teljesen ennek az előnynek. Darabokra vághatjuk és összekeverhetjük mandulavajjal, görög joghurttal, vagy készíthetünk természetes friss banánt mangóval keverve.
Nagyon könnyen felvehető az étrendbe, ha bármilyen salátához adjuk, valamint köretként húsételekhez. A pitypanglevél keserű ízének ellensúlyozására keverhetjük őket citrom-, fokhagyma- és mandulamártással.
A fokhagyma által kínált prebiotikus bevitel a várakozásoknak megfelelően nyers formában a legjobb. Akár hozzáadjuk salátához, akár már elkészített ételhez, akár ettől elkülönítve fogyasztjuk, a fokhagyma küzd a rossz baktériumok kialakulása ellen és a gyulladás ellen, annak minden formájában.
Ismételten az a legjobb szolgáltatási forma, amelynek révén a növény előnyeit élvezhetjük, ha nyers állapotban fogyasztjuk. Tehát articsóka adható zöldség- és gyümölcssalátákhoz, valamint szószokhoz, kókuszolajjal, friss gyömbérrel, fahéjjal és juharsziruppal kombinálva.
Hagyma
Mind a nyers, mind a főtt vagy edzett hagyma a prebiotikumok nagyon fontos forrása. Akár főtt ételekhez adja, akár salátákhoz tálalja, a hagyma nélkülözhetetlen étel a kiegyensúlyozott étrendhez.