6 tipp a mell egészségéhez Egészség, Wellness
Biztosan tudja, mennyire fontos a rendszeres önvizsgálat. De mit tehet még a melle egészsége érdekében? Tudjon meg többet!
1. Viseljen megfelelő és kényelmes melltartót
A megfelelő melltartó által nyújtott támogatás minden nő számára fontos, nemcsak a nagy mellűek számára. A csésze méretétől függetlenül viseljen melltartót, amely illik hozzád és nem okoz kellemetlenséget - a vezetékek nem zavarják, a rugalmas nem húzódik meg stb.
2. Figyelje a súlyát
Számos mellprobléma, a jóindulatú csomóktól a rákos daganatokig, összefügg az elhízással, ami felborítja a hormontermelést. Feltétlenül tartsa a testsúlyát a normál határok között, és ha szükséges, csökkentse a felesleges fontokat. Minél idősebb leszel, annál nehezebb lesz lefogynod.
3. Gyakoroljon minden nap
A sport nemcsak a kikapcsolódást segíti, hanem erősíti immunitását, serkenti a normális hormonális aktivitást, segít a fogyásban és az egész test számára hasznos.
4. Egyél minél több zöldséget
Minden étkezéskor legalább egy tányért fel kell tölteni antioxidánsokban gazdag zöldségekkel. Előnyös a káposzta, a karfiol és a brokkoli, amelyekről ismert, hogy megakadályozzák az emlőrákot és így tovább. A zöld leveles zöldségek is fontosak.
5. Egyél naponta növényi zsírokat
Extra szűz olívaolaj, len- vagy szőlőmagolaj, avokádó, nyers dió és mogyoró, mandula… mind omega 3 zsírsavat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő szerepet játszanak. A test gyulladásos folyamatainak megakadályozásával ezek a zsírok nemcsak a rákot, hanem más ugyanolyan súlyos betegségeket is távol tartanak.
6. Családi kórtörténet…
… Bizonyos betegségekre való hajlam révén befolyásolhatja egészségét. Nem csak az emlőrák - az esetek 15% -a genetikailag öröklődik -, hanem az endokrin betegségek is, amelyek jóindulatú csomók kialakulásához vezethetnek. Tehát megtudhatja, milyen problémái voltak a családjában élő nőknek, és említse meg őket, amikor orvoshoz megy.
Fotó: Thinkstock