6 tipp a nem; Kerülje el a kalóriák fogyasztását, amikor ellátogat az étterembe
Egyél jól - de kevés kalóriát
Amikor elmész enni, gyakran azt akarja, hogy az ételek valóban különlegesek legyenek, mert ilyesmit csak hébe-hóba csinál. A legtöbbször a megrendelt menük nemcsak nagyon drágák, hanem a kalóriák is. Éppen ezért gyakran kerül dilemmába, amikor kint étkezik, mert nem akarja lemaradni kedvenc ételéről, de nem szeretne túl sok kalóriát fogyasztani. Ezért itt találunk hat nagyon hasznos tippet a kalóriák számának csökkentésére - anélkül, hogy el kellene hagynunk kedvenc ételt!
Tartsa be az alapértelmezett menüméretet
A menü méretének megválasztásakor mindig a szokásos méretet használja, és soha ne nagyobbat, mivel ez mennyiségben mindig elegendő. Pénzt is takarít meg. Egy másik nagyszerű módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, ha megrendel egy kezdő menüt étkezési partnerével, és megosztja egymással. Az ételek mennyisége akkor is mindenképpen elegendő lesz.
2. Ne egyen extra kenyeret vagy zsemlét:
Számos családi étterem, például az olasz pizzéria, a tényleges étkezés mellett gyakran kínál ingyenes kosarat kenyérrel és zsemlével. Még akkor is, ha a kenyér nagyon ízletesnek tűnik, és minden bizonnyal jó íze van, mindenképpen tartózkodnia kell a fogyasztásától. Hiszen nem kell tömnie a gyomrot egyszerű kenyérrel, különösen, ha már rengeteg pénzt költenek a megrendelt ételekre. Felnőttként mindenképpen képesnek kell lenned ellenállónak maradni és eltekinteni a kenyérkosár további kenyereitől, feltéve, hogy a kenyérkosár egész idő alatt az étkezőasztalon van - mert csak akarni kell. Csak nemet kell mondania magának, és nem szabad kenyeret tenni a tányérjára. Ez az. Miután az étteremen kívül evett, látni fogja, hogy továbbra is teljesen erősnek érzi magát.
3. Ne rendeljen üdítőt:
Amivel az éttermek mindig jól keresnek, az az üdítők, például a kóla. Bár általában nem kell annyi pénzt fizetnie egy üdítőért, mint egy még nagyobb felár mindig meglehetősen alacsony, akkor is teljesen meg kell tennie, és inkább egyszerű vizet vagy zöld teát kell választania döntsd el. Ez nemcsak pénzt takarít meg, hanem elegendő kalóriát is. Ha üdítőt szeretne inni, vagy saját gyermekeit, akkor mindenképpen rendeljen egy könnyű üdítőt, mivel az sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
4. Ne egyél túl gyorsan:
Miért sietne enni? Mert élveznie kell ezt a nagyon különleges pillanatot és az étel egészen különleges ízét. Azt is meg kell tanulnia, hogy helyesen reagáljon az éhségérzetére, ehhez igazítva étkezési szokásait. Ha öt percen belül lenyeli az ételt, valószínűleg utána sem érzi jól magát. Nagyon hasznos itt, hogy az elején valóban megszámolja, hogy milyen gyakran rág egy falatot, mielőtt lenyeli. A saját testérzeted sokkal jobb lesz, ha minden alkalommal elég gyakran rágod az ételedet, mivel az étel feldolgozása mindig a szájban kezdődik. Ezért, ha elegendő időt hagy magának enni, mindig sokkal jobban fogja érezni magát.
5. Távolítsa el a látható zsírt és bőrt
Az bizony igaz, hogy sokan szeretik megenni a héjat, például csirkén, mert az íze különösen jó. Mert ez nem más, mint tiszta zsír. De el kell viselnie a következő kérdést: Tényleg nagyon magas vagy kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket szeretne enni? Mindig megvan a választás szabadsága! Ezért soha nem szabad enni a látható zsírt, például steaken vagy csirkehéjon, még akkor sem, ha mindkettő nagyon jó ízű. Csak azt kell figyelembe venned, amit mindig kapsz ennek eredményeként, túl sok kalóriát és így felesleges fontot - ami a legjobban idegesíti majd magad!
6. Kérjen elvihető kutyás táskát
Ha valóban nem tudja elkészíteni az összes ételt, mert nagyon bőséges, akkor a maradékát biztosan nem szabad elhagynia. Meg kell kérnie, hogy csomagolva vigye el. Mert minden étterem örömmel teszi ezt minden további nélkül. Másnap pedig nagyon boldog leszel, hogy van valami finom ételed otthon.