6 tipp, amelyek segítenek a fogyásban okosan Click mobile
Van-e súlyproblémája, és nem tudja lefogyni és fenntartani az alakját? Románia egyik leghíresebb jógatanára, Dana Țupa hat tippet ad, amelyek segítenek intelligensen fogyni. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse őket.
A testmozgás hiánya, a szervezetlen étrend, a pihenőidő be nem tartása és a stresszorok jelentik a fő okokat, amelyek miatt tíz felnőttből csaknem négy túlsúlyos, és 13% -a elhízott. Ebben az összefüggésben sok ember, aki felesleges kilókkal küzd, csodálatos recepteket keres az interneten, remélve, hogy különféle tabletták vagy bizonyos teák megoldják a problémájukat. Közülük azonban kevesen keresik a kaotikus életmódot kiváltó tényezőt.
Dana Ţupa, Románia egyik legismertebb jógatanára, úgy véli, hogy a fogyás egyszerű módjainak keresése előtt meg kell határoznunk azokat a fő hibákat, amelyeket a legtöbb túlsúlyos ember elkövet, és megtanulják életmódot folytatni okosan fogyni. Itt van hat tipp, amelyek segítenek okosan fogyni!
1. A túlsúlyos emberek akkor is esznek, ha nem éhesek. "Vannak tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az éhségérzet néha szomjúságból vagy kiszáradásból származik. 60% fölött vagyunk a víznek, miért ne igyál vizet? A víz nem teát, kávét vagy más vizet tartalmazó italokat jelent, hanem csak tiszta vizet. Valahol napi 2 és 3,5 liter víz között normális az egészséges és hidratált fogyasztás "- magyarázza Dana Ţupa jógaoktató. Úgy tűnik, hogy a napi vízfogyasztás megfelelő mennyiségének igazi mutatója a színtelen és szagtalan vizelet.
2. A túlsúlyos emberek a szükségesnél többet esznek. "Mikor jön rá erre? Ha úgy érzi, hogy tele van a széléig, és alig mozog vagy tele van a gyomra, akkor egyértelműen túlevett akkor is, ha vegetáriánus, vegán vagy nyers vegán. A gyomornak általában körülbelül háromnegyed részének kell lennie, hogy legyen hely az emésztésnek. Ha étkezés után álmosnak érzi magát, akkor biztosan túl sokat evett, és a testének szünetre van szüksége az emésztéshez "- magyarázza Dana Ţupa.
3. Rágcsálnivalók étkezés között, unalom, gyorsétterem, szénsavas italok és alkohol. "Sokan választják a gyorséttermet, isznak szénsavas italokat, és azt mondják, hogy könnyűek és nincs cukoruk. Részben igaz lehet, de ez az ital tele van vegyszerekkel, és a cukorpótlók ártalmasabbak, mint maga a cukor. Ne tévesszük meg magunkat azzal, hogy valami egészségeset iszunk, ha az ital tartalmát olvasva a víz kivételével nem látunk természetes összetevőket. Az alkoholt - bizonyos mennyiség felett - a máj zsírként kezeli, mivel nem képes feldolgozni, hanem csak azért tárolja, ahol csak tudja "- gondolja Dana Ţupa.
4. A folyamatos fizikai erőfeszítés alapvető. "Ha le akarsz veszíteni plusz kilókat, állandó fizikai erőfeszítéseket - edzőterembe járni, vasat húzni, aerobikot, futni stb. - hangzik a válasz. Csak ha egyszer abbahagyja azokat a tevékenységeket, amelyekhez teste már hozzászokott, akkor visszatér a kezdeti súlyához, mert legtöbbször semmi sem változik a kulináris szokásokban "- magyarázza a jógatanár.
5. A frusztráló és korlátozó étrend még károsabb lehet. "Ha még mindig vannak belső csalódásaid és néha érzelmi problémáid vannak az extra súlyhoz kapcsolódóan, akkor a korlátozó diéta nem tesz mást, mint más csalódásokat. Sőt, néhány híres étrend szerint sokan könyörtelenül nyelik le a húst, és még nagyobb fehérje koncentrációt hoznak a szervezetbe, nem figyelembe véve, hogy még így is több fehérjét eszel, mint amire szükséged van naponta. Ebből származhat valami jó? Miután befejezte az étrendet vagy a diétákat, a test háborúként reagál: most itt az ideje, hogy asszimilálja mindazokat a gyümölcsöket, édességeket és kenyereket, amelyeket nem ettünk a fogyókúra alatt, mert nem ismert, hogy mikor érkezik sok más korlátozó étrend. Mire jóak a fehérjék? Egyszerűen fogalmazva: a sejtek "javításához" vagy a növekedéshez, hogy extra izomtömeget szerezzen. Akkor honnan származik ez a pszichózis napi fehérje fogyasztással, mert nem növekszünk, nem vagyunk mindig betegek és izmaink nem nőnek napkeltétől napnyugtáig?! "- mondja Dana Ţupa.
6. Az elme meghív minket vacsorára! A szakember véleménye szerint a kívánt súly elérésének legegyszerűbb, legegyszerűbb, normális módja az elmével való munka. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Tudatosan állítja be, mit szeretne elérni, és munkába álljon. Többféle út létezik, és az alany sokkal összetettebb, de az biztos, hogy minden, amit tudatosan beállítunk, tudatalatti automatizmussá válik az ismétlés, a megszokás és a hozzáállás révén, vagy más szavakkal, amit gondolunk, hogy válunk. A folyamat lassabb, de biztonságos. Hirtelen felébredünk, hogy más kulináris szokásaink vannak, hogy elkezdünk sportolni, folyamatosan fogyunk és különösen egészségesek vagyunk. Ezért minimális erőfeszítéssel és türelemmel megkapjuk, amit akarunk "- fejezi be Dana Țupa jógatanár.