6 tipp az alsó hátfájás csökkentésére! WODNEWS

Írta: Craig Hammontree

Napi szinten a fiataloknak és az időseknek egyaránt sok problémája van az alsó hátfájással. Az ilyen gyulladással gyakran járó kellemetlenség és fájdalom még a legegyszerűbb mozdulatokat is befolyásolhatja, például az ágyból való felkelést, a lehajlást és a járást.

Ennek a fájdalomnak az egyik leggyakoribb oka az izom vagy az ínszalag megerőltetése vagy szakadása. Ezek a sérülések gyakran akkor fordulnak elő, amikor az egyén túl nehéz dolgot cipel, vagy amikor a háta helyett a lába helyett tárgyakat emel a talajról. A derékfájás egyéb okai közé tartozik a rossz testtartás, bizonyos sportok és az ismétlődő mozgás.

Az amerikaiak többsége (8/10) valamilyen életszakaszban hátfájást tapasztalna, bár minden eset egyedi és specifikus kezelést igényel. Sajnos tízből kilenc ember nem képes azonosítani fájdalmának okát, ezért gyakran nehezen tudja elkerülni ezt a problémát a jövőben. Az íróasztalnál ülés és a hátfájás is kéz a kézben jár, az amerikaiak 54% -a kényelmetlenségét a gyenge irodai méretnek tulajdonítja. Ha nem biztos abban, mi okozza a hátfájását, fontolja meg a napi tevékenységek nyomon követését. Fontos megjegyezni, hogy a fájdalma mikor észlelhető a legjobban, bizonyos összefüggések azonosítása érdekében.

A következőkben néhány hasznos tippet ajánlok a hátfájás csökkentésére:

JEG/HŐ

A jégterápia vagy a krioterápia hatékonysága a fájdalom ellen még mindig vitatott. Ennek ellenére sok vezető orvos javasolja a jégtakaró folyamatos alkalmazását a fájdalmas területre a fájdalom megjelenésétől számított 24-48 órán belül. A jég segít csökkenteni a gyulladásokat, és sokkal hatékonyabban fog működni, mint a hő. Hőforrás alkalmazása a fájdalmas területre ellazíthatja az izmokat, de növeli a gyulladást és súlyosbítja az esetleges sérüléseket.

---