Ez Heidi Klum súlycsökkentő programja! Próbálja ki a New York-i diétát! KFetele
A nap információi:
Heidi Klum német szupermodell születése után a híres amerikai fitneszedző, David Kirsch étrendjét követte.
Ezt "New York-i diétának" hívják, mert a szerző szerint "nagyon gyorsan megy, akárcsak a híres városban az élet, amelyről azt mondják, hogy soha nem alszik". Mivel ez egy olyan program, amely ötvözi a testmozgást a táplálkozással, célja az, hogy "a nők vékonyak legyenek, de jól körülhatárolt izmokkal, modern öltözetben és sietve" - mondja az amerikai.
Heidi Klum betartja a Kirsch által javasolt étrendi szabályokat, elkerülve ezzel az alkoholt, kenyeret és más feldolgozott szénhidrátokat, gyümölcsöket és tejtermékeket. Ehelyett olyan könnyű fehérjék mellett dönt, mint a csirke, a hal és a zöldségek, mint a spenót és a fehérrépa.
Mit jelent a New York-i diéta?
Bár Kirsch ragaszkodik ahhoz, hogy az étrend egész életen át követhető legyen, a "New York" -t legalább 8 hétig kell tartani, és az első kettő a legfontosabb, mert ezek hozzák a legnagyobb fogyást. A diéta annyi ételtípust távolít el az étrendből, hogy biztos lehet benne, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, és ennek eredményeként lefogy. De természetesen, ha túl sokat eszel a megengedett ételekből, akkor visszahelyezed a fontokat.
Kirsch azt mondja, hogy ebben az első két hétben átlagosan 6 kg-ot kell leadnia, és körülbelül 10 cm-es derékot kell leadnia, ami meglehetősen megnehezíti és néhány ember számára lehetetlenné teszi az étrend betartását.
Az étrend három szakaszra oszlik:
Az első szakasz két hétig tart
tiltott ételek: kenyér, édesség, burgonya, zsír, gyümölcs, tejtermék, kávé és alkohol;
megengedett ételek: csirkemell, tojásfehérje, mandula, hal és sok zöldség;
Mivel a magas fehérjetartalmú étrendhez a szokásosnál több vese szükséges, minél több vizet kell inni.
Ebben az első szakaszban napi 800-1000 kalóriát kell fogyasztania.
A második szakasz két hétig tart
hasonló az első szakaszhoz;
tiltott ételek: kenyér, édesség, zsír, gyümölcs, kávé és alkohol;
megengedett ételek: csirkemell, tojás, mandula, hal, édesburgonya, rizs, bab, gyümölcs, például áfonya, alma és zöldség;
A burgonyát, a rizst és a babot viszont különböző napokon kell újra bevinni az étrendbe.
A napi elfogyasztott kalóriák száma nem haladhatja meg az 1000-et.
A harmadik szakasz lehetővé teszi az eredetileg tiltott élelmiszerek újbóli bevezetését, de Kirsch rámutat, hogy a zsírokat, az alkoholt és a szénhidrátokat lehetőleg kerülni kell, az étrendet pedig sportprogrammal kell kombinálni.
Az étrendnek ez a fázisa az egész életen át követhető.
Ha olyan nő vagy, aki az igényes munka, a csökkent alvási órák és a rövid ideig tartó személyes gondoskodás miatt túl sok kilogrammot hízik, követheti a híres Heidi Klum modell étrendjének elvesztését is, természetesen testmozgással. És ha nincs ideje az edzőterembe jutni, minden nap otthon kell tornáznia.
Heidi Klumnak van egy titka a fiatalság és a közérzet fenntartásában is: 19:00 után nem eszik semmit, és antioxidánsokat tartalmazó ételeket fogyaszt, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és megakadályozzák a test idő előtti öregedését. Ide tartoznak a paradicsom, a spenót, a bogyós gyümölcsök és az avokádó, a zsíros halak, valamint a cukrozatlan zöld tea.