6 tipp az étkezéshez a munkanap alatt, kevesebb stressz! EGY ÉLESEBBEN

étkezéshez

Egy ilyen munkanap meglehetősen megterhelő lehet. Néha kreatívnak kell lenned egy gombnyomásra, néha az idegei megremegnek a következő előadás előtt. És néha a stressz megakadályozza az alvást is. A megfelelő táplálkozás fontos ezekben a helyzetekben. Megmutatjuk, hogy mely ételek segíthetnek a mindennapi stressz ellen.

Egy müzli teljes kiőrlésű pelyhekkel, dióval és gyümölcsökkel
A reggel kezdetének ideális módja. A B1, B6 és a niacin vitaminok nyugtatóan hatnak az idegekre. Szánjon rá a reggelire szükséges időt. Kerülni kell azonban a vegyes fitneszpelyheket. Sok cukrot tartalmaznak, és tovább növelik a glükózszintet. Az eredmény: kialakul a vágy.rágógumi
A rágógumit rágók kreatívak és okosak maradnak. Mivel a rágóizmok rendszeres mozgása javítja a test vér- és oxigénellátását. 2002-ben angol kutatók tesztelték a rágók memória teljesítményét. Megállapították, hogy az emberek, akik rágnak gumit, 35 százalékkal növelhetik memóriateljesítményüket. Előadás vagy a főnökkel való beszélgetés során egyszer csak kerülni kell a rágást.

Narancs helyett cigaretta
Sokan fordulnak cigarettához, amikor a dolgok stresszesek lesznek. Nyilvánvaló, hogy ez hosszú távon nem lehet egészséges. Lehetséges alternatíva: fogjon meg egy narancsot, amikor cigarettának érzi magát. Ez elfoglalja az ujjakat és a száját anélkül, hogy károsítaná a testet. Egyébként a peeling is segít az idegesség ellen. Megér egy próbát.

Diákcsemege
A keverék fontos nyomelemeket tartalmaz. A magnézium megakadályozza például a fáradtságot, a fejfájást és a gyenge koncentrációt. A mazsola fontos káliumot szolgáltat. Az ásványi anyag biztosítja, hogy a vércukor rendelkezésre álljon az anyagcseréhez. Egy adag bogyót is rágcsálhat vele. A gyümölcsök rostban gazdagok, és a szervezet csak lassan dolgozza fel őket.

Zabpehely müzli banánnal
Nehéz nap volt? Nem tud megnyugodni az izgalomtól? Van egy zabpehely, banánnal. Nagyon sok melatonin van az ételekben. A hormon fárasztja a testet, és segíthet, ha egyébként nem tud elaludni.

Komló, citromfű vagy valerian tea
A tea alternatívája. A komló, a citromfű vagy a valerian tea egy bevált gyógyszer. A legjobb, ha egy órával lefekvés előtt megissza. Kerülni kell azonban a fekete teát. Pontosan az ellenkezőjét teszi.