6 tipp az étvágy jobb ellenőrzéséhez és a fogyáshoz okos tippek
Súlya elérte a szintjét? Egyszerűen le kell veszítenie néhány kilót? A fogyás az étvágy szabályozásával kezdődik. Itt van, hogyan.
Kérdezd meg magadtól, miért
Az étvágy a testkémia, a szokások, a társadalmi viselkedés és a pszichológia összetett keveréke. Közismerten nehéz kezelni. De a feladat nem lehetetlen, különösen, mivel a kutatók és a terapeuták egyre inkább elkötelezik magukat a megértés és a mechanizmus megfékezésének iránt.
- Nagyon gyakran nem az étkezések felelősek a súlygyarapodásunkért, hanem a nassolás és az uzsonna, amelyet beveszünk közöttük.
- A szakértők rámutatnak, hogy általában ennek a diétának nincs köze az éhezéshez. Inkább az unalom, a stressz vagy az étvágytól független szokás motiválja őket (15:30, ideje harapnivalót ragadni az automatából).
- Van egy egyszerű ellenszer: kérdezd meg magadtól, miért teszel ételt a szádba. Ha nem éhezik, hagyja abba.