6 tipp az immunrendszered erősítésére
Ebben a blogbejegyzésben hat tippet adok az immunrendszered erősítésére. A cél az, hogy egészséges módon vezesse át Önt és vállalatát a Corona-válságon. Az egészség a minden és a vég. Mindazok, akik egészségesek, 110% -ot adhatnak.
Marc Galal
Amíg a koronavírus terjed, a Robert Koch Intézettől kapunk utasításokat arról, hogyan védhetjük meg magunkat ez ellen, és mit tegyünk, ha érintett. Ez fontos információ, de nem sokat hallunk arról, hogyan lehetne fokozni az immunitásunkat. Vigyáznunk kell magunkra, hogy testünk hatékonyan tudjon visszavágni, ha ki vagyunk téve a vírusnak.
Az immunrendszerünk valójában a betegségek és a vírusok leküzdésére szolgál. Sajnos az immunrendszer sebezhető lehet különböző tényezőkkel szemben. Az okok általában stresszt, méreganyagokat, mozgáshiányt, betegségeket és egészségtelen étrendet tartalmaznak. Ez megakadályozza, hogy testünk hatékonyan küzdjön a betegségek ellen.
Mivel a koronavírus jelenleg terjed, minden eddiginél fontosabb az immunrendszer egészséges szokásokkal történő támogatása. Megtehetjük ezt néhány jelentős változtatással.
Íme a 6 tippem az immunrendszer megerősítésére a koronavírus ellen:
1. Csökkentse a stresszt
Amikor stresszt szenvedünk, testünk olyan stresszhormonokat termel, amelyek (ráadásul) megterhelik az immunrendszert. Tehát az egyik legfontosabb szempont a stressz csökkentése. Ehhez fontos, hogy egészséges legyen a munka és a magánélet egyensúlya, szükség esetén tartson szüneteket, és használjon néhány nyugtató vagy pihentető légzési technikát a belső feszültség csökkentésére. Vessen egy pillantást a légzőgyakorlatokról szóló videómra.
2. Aludj egy kicsit
Ha nem alszunk eleget, növeljük az egészségügyi sérülékenységünket. Ha folyamatosan koffeintartalmú italokat iszunk, lehet, hogy fel sem fogjuk, mennyire fáradtak vagyunk valójában. Mint tudják, imádom a kávét, de igyekszem a testemen is hallgatni. Az alvás fontos a gyenge immunrendszer regenerálásához. Tehát ne aludjon egész nap, hanem aludjon annyit, amennyire szüksége van magának.
3. Fogyasszon immunitásnövelő vitaminokat
Az immunrendszer támogatása érdekében fogyaszthat immunitásnövelő ételeket, például citrusféléket, fokhagymát, brokkolit és spenótot. Ha az immunrendszere már gyenge, akkor ez is segíthet olyan fontos vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásában, mint a C-vitamin, a B-vitamin, a D-vitamin és a cink, amelyek esetleg kimerültek. Azonnal "töltse fel" őket.
4. Figyelje az étrendjét
A cukor, a feldolgozott hús, a növényi olajok és az alkohol általában gyulladásos ételek, amelyek megterhelik az immunrendszert és más problémákat okoznak a szervezetben. Ezért egyelőre nagyon hasznos lehet eltávolítani ezeket az egészségtelen ételeket az étlapunkból. Ha egészséges immunrendszerre vágyik, tisztelnie és ápolnia kell a testét is. Extra tipp: igyon eleget!
5. Maradj. Fitt!
Számos tornaterem kínál virtuális edzésprogramokat. Hozzáférés és „egy kis sportolás az otthoni iroda és a pihenés között. A fitnesz lehet az egyik legjobb dolog az immunitás erősítésére. De vigyáznunk kell, mert a túl sok testmozgás megterheli a testet és az immunrendszert. Kérjük, tartsa szem előtt a fenti tippeket: Tartsa alacsony stresszszintjét, és fáradt állapotban pihenjen.
6. Tartson távol a méreganyagoktól
A toxinok romboló hatással lehetnek az immunrendszerre. Például a penészgombákból származó mikotoxinok köztudottan elpusztítják az immunitást. Úgy tűnik, hogy sok más toxin is káros hatással van az immunitásra. Próbáljon tehát tudatosan kerülni a klórozott ivóvizet, a növényvédő szereket, a levegőszennyezést és az élelmiszer-adalékanyagokat. A máj méregtelenítése fontos a testünk toxinterhelésének csökkentésében. Tudatosan válasszon olyan ételeket, amelyekre a testének valóban szüksége van, és ne terhelje feleslegesen.
Ezekkel az intézkedésekkel megakadályozhatunk minket és hozzátartozóinkat abban, hogy jelentősen szenvedjenek a koronavírustól.
Ossza meg ezt a blogbejegyzést, hogy még többen jobban ismerjék immunrendszerüket.
Együtt mindent elsajátítunk, beleértve a koronaválságot is. Nagyon sok kitartást és egészséget kívánok Önnek és családjának ez idő alatt.