6 tipp, ha elakadt a súlyod - Foodvisor

TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ

* Feltéve, hogy teszteli a 7 napos prémium ajánlatot

Egészséges életmódot folytatsz, heti 3 alkalommal sportolsz, jól eszel ... DE . nincs mit tenni, a súlyod sem mozog tovább . Egy ideig nem tudsz vagy nem veszíthetsz testzsírt. Átmész a „fennsík” elkerülhetetlen szakaszán.

Ha ez a te eseted, tudd meg, hogy különböző okok vannak, és tudnod kell, hogy melyik a megfelelő számodra, hogy hatékonyan tudj cselekedni és újraindítsd az anyagcserédet.

1/Túl alacsony a kalóriatartalma (egy ideje korlátozott kalóriatartalmú étrenden van, és napi 1200 kcal körül van.

Anyagcseréje lelassult, hogy alkalmazkodjon az ételhiányhoz.

Amint többet eszik, nagyon gyorsan hízik.

Ez a korlátozott kalóriatartalmú étrend veszélye, a kevesebb kalória kevesebb alapvető tápanyagot is jelent.

Megoldás: Váltson alacsony szénhidráttartalmú étrendre, ez egy kiegyensúlyozott étrend, alacsony szénhidráttartalmú.

Növeli a kalóriákat, ha több fehérjét és zsírt fogyaszt. Több zöldséget eszel, ezért több rostot. Ön visszavágja a keményítőket és kivágja a cukrokat, hogy a testet arra kényszerítse, hogy raktározásából zsírba csapjon. Felejtsd el a kalóriákat, és csak nézd meg a makrotápanyagokat.

2/nem eszel elegendő fehérjét.

Nem mindig könnyű kielégíteni a fehérje iránti igényt. Súlykilogrammonként 1 és 1,5 g közötti fehérje fogyasztása ajánlott.

70 kilóhoz 70–105 g fehérjére van szükséged naponta. Enélkül az izomtömeg nem marad fenn, és a zsírtömeg helyett az izmok veszítenek.

Megoldás: Fogyasszon fehérjét reggelire, hogy reggel jól bevegye az esszenciális aminosavakat.

A Foodvisor segítségével ellenőrizheti a fogyasztását és igazíthatja azt.

3/Hiányzik a tápanyag

Minél kevesebbet eszel és annál rosszabbul eszel, annál kevesebb vitamint kell zsírégetni.
A fogyás erőforrás-igényes mechanizmus, és a sport hajlamos nagy mennyiségben használni. Több hónapos testmozgás és étrendi korlátozások után olyan hiányosságok jelentkeznek, amelyek megakadályozzák az anyagcseréd megfelelő működését. Ennek eredményeként a súly az erőfeszítések ellenére teljesen rögzül.

Biztosítani kell a cink, a B, C, D, E és K vitamin, a magnézium, az omega 3 ellátását.