6 tipp, hogy több kalóriát égessen el; A Beautysane Mag
A drakonikus és kiegyensúlyozatlan étrendek számának növelésével az anyagcseréje (vagyis a test működéséhez szükséges energiafogyasztás) zuhant ... Most a legkisebb étrendi eltérés közvetlenül a skálán jelenik meg! Milyen megoldásokkal lehet fokozni az anyagcserét és naponta több kalóriát égetni? Íme néhány tipp.
1. Mennyiségileg eszik-e eleget ?
Ez a kérdés furcsán hangozhat, és mégis sok ember számára szól. Valójában annyira megszállottjaik a súlyuknak és annak, hogy mit "jó enni vagy nem enni", hogy végül napi fogyasztása nagyon gyenge és unalmas (pl .: a híres sonkamenü, saláta, túró . .).
A probléma az, hogy amikor nem eszünk eleget, testünk "energiatakarékos" módba lép. Más szavakkal, megtanul kevesebb kalóriát elégetni ugyanazokkal a feladatokkal, amelyek rá hárulnak (légzés, emésztés, járás ...). De ez még nem minden, megtanul tárolni minden kapott ételt a jövőbeli korlátozási időszakokra számítva ...
Tehát az, hogy megfosztja magát az evéstől, vagy ha túl keveset eszik, nem jó számítás, ha fogyni szeretne! Legalább 1500 kcal-t kell biztosítani a szervezet számára, hogy az optimális működéséhez szükséges összes tápanyagot megkapja.
2. Minőségi szempontból kiegyensúlyozott-e az étrend? ?
A kiegyensúlyozott étrendhez, és különösen egy fogyókúrás program részeként, a fehérje arányát nem szabad elhanyagolni. A fehérjék valóban kielégítő tevékenységet folytatnak, mert emésztésük hosszú. A második előny azon a tényen alapul, hogy sok energiát igényelnek a testtől az asszimilációhoz.
A fogyáshoz meg kell győződnie arról, hogy minden étkezés során elfogyaszt egy adag fehérjét (sovány hús, hal vagy tojás).
Az egészséged és a tartós fogyás érdekében azonban tiszteletben kell tartani a fehérjék, zsírok és szénhidrátok közötti egyensúlyt. Ezért nem kérdés, hogy csak fehérjét eszünk, ez általános fáradtságot és tartós terhelést okozna különösen a veséiben, éhségérzetet és instabil súlyt. Így az ebédnek és a vacsorának tartalmaznia kell: