6 tipp, hogy több kalóriát égessen el; WellnesStrategy
A drakonikus és kiegyensúlyozatlan étrendek számának növelésével az anyagcseréje (vagyis a test működéséhez szükséges energiafogyasztás) zuhant ... Most a legkisebb étrendi eltérés közvetlenül a skálán jelenik meg! Mi a megoldás fokozza az anyagcserét és naponta több kalóriát éget el ? Íme néhány tipp.
1. Mennyiségileg eszik-e eleget ?
Ez a kérdés furcsán hangozhat, és mégis sok ember számára szól. Valóban ezek annyira megszállottja a súlyának és "jó enni vagy nem enni", hogy végül nagyon rossz és unalmas a napi fogyasztásuk (pl .: a híres sonka, saláta, fehér sajt menü stb.).
A probléma az, amikor nem eszel eleget, testünk "energiatakarékos" módba lép. Más szavakkal, megtanul kevesebb kalóriát elégetni ugyanazokkal a feladatokkal, amelyek rá hárulnak (légzés, emésztés, járás ...). De ez még nem minden, azt is megtanulja, hogy tároljon minden ételt, amit a korlátozások jövőbeli periódusaira számítva ...
Tehát az, hogy megfosztja magát az evéstől, vagy ha túl keveset eszik, nem jó számítás, ha fogyni szeretne ! Legalább 1500 kcal-t kell biztosítani a szervezet számára, hogy az optimális működéséhez szükséges összes tápanyagot megkapja.
2. Minőségi szempontból kiegyensúlyozott-e az étrend? ?
A kiegyensúlyozott étrend, és különösen egy fogyókúrás program részeként, ne hagyja figyelmen kívül a fehérje arányát. A fehérjék valóban kielégítő tevékenységet folytatnak, mert emésztésük hosszú. A második előny azon a tényen alapul, hogy sok energiát igényelnek a testtől az asszimilációhoz.
A fogyáshoz meg kell győződnie arról, hogy a adag fehérje (sovány hús, hal vagy tojás) minden étkezéskor.
Az egészséged és a tartós fogyás érdekében azonban szükséges tiszteletben tartani a fehérjék, lipidek és szénhidrátok közötti egyensúlyt. Ezért nem kérdés, hogy csak fehérjét eszünk, ez általános fáradtságot és tartós terhelést okozna különösen a veséiben, éhségérzetet és instabil súlyt. Így az ebédnek és a vacsorának tartalmaznia kell: