6 tipp, hogy végre lefogyjon egy fitnesz zenekar intelligens otthoni hírei a
Tehát úgy döntött, hogy lefogy. Gratulálunk, az egészségesebb, fittebb és érzelmileg kiegyensúlyozottabb élet felé tartasz.
De a döntés meghozatala nem nehéz, az igazi munka előtt áll. Végül is a súly nem veszíti el önmagát - hosszú távú elkötelezettségre és kitartásra van szüksége.
Egy személyi edző segíthet koncentrált és jó úton haladni, de drága ilyet bérelni. Egyre többen fordulnak helyette fitnesz zenekarokhoz. Figyelheti az edzést, nyomon követheti a kalóriákat és mérheti a test szívteljesítményét.
Ebben a cikkben hat tippet osztok meg, amelyek segítenek a fogyásban egy fitnesz zenekarral. A font a lehető legrövidebb idő alatt esik le!
1. Keresse meg a szintjét
Ha most kezdi a tervet, akkor teljes mértékben meg kell értenie jelenlegi szintjét. Ha alapszámmal kell dolgozni, nehéz megtervezni az ütemtervet vagy nyomon követni a fejlesztéseket. Egy hétig éjjel-nappal viselje a zenekart, és vegye észre, mennyit edz egy átlagos napon.
Olyan zenekar, mint a Fitbit Charge vagy a Jawbone UP Mozgassa a Fitbit Flex kontra Jawbone UP: Összehasonlító áttekintés Fitbit Flex kontra Jawbone UP: Összehasonlító áttekintés A mai világban semmi sem kerüli el azt a tényt, hogy egy irányba haladunk A számszerűsítést és az inklúziót megcsinálták. A Foursquare-t használjuk a helyek bejelentkezéséhez, feldühítjük ... További információk a lépések nyomon követéséhez, de a lépések nyomon követése nem elég. Több adatra van szüksége ebből a korai szakaszból - különösen nyomon kell követnie a kalóriabevitelt is.
Néhány együttes rendelkezik társalkalmazással, amellyel naplót vezethet az étkezéséről. A legjobb elérhető alkalmazás azonban a MyFitnessPal. Integrálódik a legtöbb vezető fitnesz zenekarral, és ennek megfelelően állítja be a kalóriabevitelt.
Egy 2013-as, elhízást áttekintő cikk szerint a szigorú önellenőrzés tudományosan bizonyítottan segíti a fogyást:
A gyakorlat következetes önellenőrzése nagyobb súlycsökkenéssel, nagyobb számú gyakorlattal és kevesebb gyakorlással járó nehézséggel jár.
Kutatások kimutatták, hogy az önellenőrzés hagyományos módszerei, például a papír-toll naplók, átlapolhatók. Ez a technológia leegyszerűsítheti a megfigyelési folyamatot. Ez magában foglalhatja az ételbevitel és a fizikai aktivitás előrehaladásának rögzítését.
2. Nyomkövetési intenzitás
Miután megállapította jelenlegi edzettségi szintjét, meg kell növelnie az aktívan figyelt adatok mennyiségét. Hogyan érheti el a legjobb edzést fitnesz érzékelőkkel. Hogyan érheti el a legjobb edzést fitnesz érzékelőkkel. Számos eszköz és alkalmazás áll rendelkezésre a testmozgáshoz és az egészség megőrzéséhez. Íme néhány a fitnesz szenzorok legújabb újításaiból. Olvasson tovább . Ez az új adat segít hatékony és reális célok kitűzésében.
Először kövesse nyomon az edzés során elégetett kalóriák számát. Vessen egy pillantást arra, hogyan növekszik a szám az idő múlásával, és mennyi időbe telik egy fix szám elégetése.
A legtöbb vezető fitneszzenekar-gyártó itt is kínál olyan alkalmazást, amely idővel megváltoztatja az intenzitást. Ezek a számok nagyszerű motivációs eszköz - a napokban láthatja a fejlődést, még akkor is, ha a skála még nem változik.
3. Helyezzen be pulzusmérőt
A szívbetegség az Egyesült Államokban évente 610 000 halálesetet és a világ halálának 31 százalékát okozza. Kényelmesen a világ legnagyobb gyilkosa.
A pulzusod tökéletesen összefügg az elégetett kalóriák számával. Minél gyorsabban éri el, annál gyorsabban fogy. Jól hangzik. Ha gyorsabban ver, gyorsabban fog fáradni. Rosszabb esetben, ha nem vagy alkalmas, hosszú ideig magas szívverést eredményezhet.
A megoldás az, hogy alacsonyabban tartsa a pulzusát. Biztosan gyakorolhat hosszabb ideig, és elégetheti a legtöbb kalóriát.
Sajnos sok sáv csak a tevékenységi szintje, magassága, súlya, kora és neme alapján becsüli meg a pulzusát. Ha már rendelkezik ilyen hevederekkel, külön pulzusmérőre lesz szüksége. Amikor új zenekar piacán állsz A 7 legjobb fitneszkövető A 7 legjobb fitneszkövető Ha aktív ember vagy, az aktivitáskövetők hihetetlenül értékes adatokat szolgáltatnak fitneszed nyomon követéséhez, fejlesztéséhez és megértéséhez. Nehéz lehet megtalálni az eszközéhez megfelelő tevékenységkövetőt. Tudjon meg többet, próbálja ki a Mio biztonsági mentést vagy az alapcsúcsot. Mindkettő beépített optikai pulzusmérővel rendelkezik.
Mio FUSE pulzusszám, alvás + aktivitásmérő Mio FUSE pulzusszám, alvás + aktivitásmérő Vásároljon most az Amazon-on
4. Kövesse nyomon az alvását
Miért fontos az alvás nyomon követése? 10 Android-alkalmazás az alvás nyomon követésére és javítására 10 Android-alkalmazás az alvás nyomon követésére és javítására Ezek az alkalmazások biztosan segítenek a jobb alvásban. Olvasson tovább ? Fogyni próbál, és nem fekszik az ágyban!
A következetes alvás kritikus fontosságú a hatékony fogyás szempontjából:
- Az alváshiány túlevéshez vezet. A tested arra vágyik, hogy a cukros ételek pótolják az elvesztegetett órákig tartó nyugodt gyógyulást.
- A rossz alvás hosszabb ideig tartó (egy hét vagy annál hosszabb) ideje csökkenti a szervezet inzulinérzékenységét. A tested kevésbé lesz hatékony a kalóriák elégetésében, és a testsúlyod akkor is növekedhet, ha a diéta változatlan marad.
- A fáradtság lustasághoz és csökkent erőhöz vezet. Nem fáradhat az edzőterembe járás vagy az egészséges ételek elkészítése. Az aprólékos súlycsökkentési tervei gyorsan pazarolhatók.
A legtöbb fitnesz együttes alváskövetővel van felszerelve. Megmutatják, hogy mennyi pihentető alvást alszol minden este, és lehetőséget adnak arra, hogy visszatérj a rutinodhoz.
5. Válasszon jó skálát
Úgy tűnik, hogy a fitnesz zenekarok bármit megtehetnek, de egy dolgot nem tehetnek, ha nyomon követik a súlyát (komolyan, ne álljon rajta, ez szakad!).
Ha a súlycsökkenés a célod, akkor a kirakós játék utolsó darabja az, hogy jó méretben fektess be. Ne a legolcsóbbat vásárolja meg a Walmart-nál - ezek nagyon pontatlanok lehetnek. Ha komolyan gondolja programját, jobb, ha olyan Wi-Fi készletet vásárol, amely szinkronizálódik a zenekar alkalmazásával.
Figyelmeztetés: a súly megtévesztő lehet. Néhány profi rögbi és amerikai futballista jóval meghaladja a 280 fontot, és "kórosan túlsúlyos lenne" a BMI skálán, de a világ legtehetségesebb és legegészségesebb sportolói közé tartoznak. Győződjön meg arról, hogy a vásárolt mérleg mind a test összetételét, mind a bruttó súlyt feljegyzi.
Fitbit Aria Wi-Fi intelligens mérleg, fekete Fitbit Aria Wi-Fi intelligens mérleg, fekete Vásároljon most az Amazon-on
6. Csatlakozzon egy közösséghez
Könnyebb motiváltnak maradni, amikor más emberekkel dolgozik. Dobja el a fontokat: Iratkozzon fel erre a 4 súlycsökkentő alreddre Shed the font: Iratkozzon fel ezekre a 4 súlycsökkentő aljegyzetre Elhatározta magát, hogy lefogy? A Reddit erre remek erőforrás, rengeteg subreddits-tel rendelkezik azok számára, akik egészségesebb súlyt szeretnének elérni. Olvasson tovább . A MyFitnessPal 2014-es jelentése szerint az alkalmazás társadalmi vonatkozásaiban érintett emberek kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem.
A vezető tevékenységkövetők hasonló funkciókkal rendelkeznek. Sokuknak vannak olyan alkalmazásai vagy irányítópultjai, amelyek közvetlenül a csuklójáról érhetők el. Ez magában foglalja az olyan funkciókat, mint a ranglisták rangsorolása, a csevegő táblák és a játékos ötletek. 4 videojáték a fogyáshoz 4 videojáték a fogyáshoz Túl gyakran fordulnak elő, hogy a nem játékosok azt gondolják, hogy azok, akik úgy döntenek, hogy videojátékokkal töltik az idejüket, lusták. Természetesen szeretünk egy kontrollerrel együtt ülni ... Olvasson tovább, mindegyik célja, hogy motivált és elkötelezett maradjon.
Hogyan használja a zenekarát?
Hat tippet mutattam nektek, hogy jó úton járjatok, de számtalan más módon is maximalizálhatjuk fitnesz bandánkban rejlő lehetőségeket, és dolgozhatunk Önnek.
Tudna segíteni olvasótársainak? Mi motiválja Önt? Milyen adatokat gyűjt? Melyik zenekar a legjobb a konkrét célokhoz és tevékenységekhez?
Hagyja javaslatait az alábbi megjegyzésekben. Várom, hogy elolvashassam hozzászólásait.
Fotókredit: Kaspars Grinvalds/Shutterstock
További információ: Fitness, Smartwatch, Wearable Technology.