6 turmixolási hiba, amely hízni fog - GymBeam Blog
A turmix frissítő, tápláló ital mindenféle ízlésben és színben. Nem csak a turmix néz ki, hanem az is, amit a testének adhat. Mert semmi sem olyan tökéletes, mint amilyennek első pillantásra tűnhet, vigyázni kell a hibákra, amelyeket gyakran készítünk ezeknek a frissítőknek a keverésekor. A lehető leghamarabb szüntesse meg ezeket a hibákat és tegye a turmixodat még egészségesebbé mint előtte. Ha le akarja fogyni a felesleges kilogrammokat, íme néhány tipp.
1. hiba: A turmix recepted rosthiányos
A rost olyan, mint egy varázslatos fogyókúrás tabletta, de nem fogja az összes gyógyszertári vagyonát fizetni érte. Alapvetően ingyenes és ami még fontosabb: teljesen organikus és biokémiai termékektől mentes. Megtalálhatja szabadon elérhető forrásokban, és meg is találja Táplálja őket tökéletesen sokáig, hogy ne egyél túl sokat napközben.
A rendelkezésre álló legjobb rostforrás a gyümölcs. A kiválasztásakor és használatakor azonban körültekintőnek kell lennie helyes kombinálva turmixot készítenek. A turmix receptek leggyakoribb összetevője a banán, aKb. Nem a rost mennyisége miatt, hanem következetességük miatt. A banán krémesebbé varázsolja a turmixot. Mivel a banán körülbelül 1,4 gramm rostot tartalmaz, és fogyni akar, kb. 10 gramm rostot kell tartalmaznia a turmixban. A legjobbak tehát Eper, káposzta (kétszer több rostot tartalmaz, mint a spenót), Avokádó, kivi, körte vagy chia mag.
2. hiba: A turmixból hiányzik a fehérje
A turmixod lehet telített zöld színű, de ez nem azt jelenti, hogy tartalmazza a fehérjét, hogy egész nap elegendő energiát kell szerezned. A turmixod legalábbis az legyen 10 gramm fehérjét tartalmaz, legjobban tej, szójatej, görög joghurt, túró, lágy tofu, bab, dió, mogyoró vagy mandulavaj hozzáadásával érhető el. Amikor edzőterembe jársz és Étrend-kiegészítőka turmixodat különlegessé is teheted, ha hozzáadsz fehérjeport Elegendő fehérjét ad hozzá az italához.
3. hiba: Túl sok gyümölcs = túl sok cukor
Természetesen ennek az italnak nem csak az íze kell, hogy legyen. Leginkább az egészségről szól, tele vitaminokkal, rostokkal és zöldségekből és gyümölcsökből származó fehérjével. De még ebben az esetben sem szabad túlzásba vinni semmit. A különböző gyümölcsökből készült hideg és krémes turmix elfogyasztása nem biztos, hogy előnyös a tested vagy az étrend szempontjából.
Bár a gyümölcsben sok rost, vitamin és tápanyag található, nagyon sokat tartalmaz sok cukor és sok kalória. Mielőtt a turmixgépet színültig megtöltené gyümölccsel, gondold át a turmix kalóriáinak mennyiségét, amely akár 500 kcal-t is elérhet. Mivel a gyümölcs sok cukrot tartalmaz, legfeljebb egy órán át táplál és megint meg fog lepődni a csípős éhségérzeten. Ha ezt el akarja kerülni, meg kell Gyümölcs a fehérjeforrással például tej, szójatej, joghurt vagy fehérjepor.
És mi van Édesítők? A turmix keverésénél azt mondhatja: "Egy evőkanál méz vagy juharszirup nem árthat nekem". Egy ilyen kanál azonban hozzáadhatja a turmixodat További 60 kalória Hozzáadás. Lehet, hogy ezek az édesítőszerek egészségesek, organikusak és nyersek, de ez nem azt jelenti, hogy édességekkel kell túlzásba vinni. Még a fruktózt tartalmazó gyümölcs is természetes édesítőnek tekinthető, és egészségesebb, mint a világ bármely édesítője.
4. hiba: „Egészséges” összetevőket ad a turmixhoz
Térjünk vissza egy pillanatra a kalóriákra. Sajnos az a tény, hogy valami egészséges, még nem jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalma. Néhány étel, mint Avokádó, harkály, dió, A joghurtban, az ízesített tejben, a friss gyümölcslevekben és még olyan gyümölcsökben is, mint az alma, a körte, a mangó, a meggy és a banán, magas a kalóriatartalom. Ezért csak kis mennyiségű ilyen összetevőt használjon a turmixban, és remek eredményeket fog elérni.
5. Hiba: Smoothie helyettesíti a fő étkezést
A fehérjék és a szénhidrátok elengedhetetlenek az edzés után. A turmixra csak uzsonnaként kell gondolni. A turmixok általában tartalmaznak kb. 300 vagy több kalória. Tehát kombinálja őket a tiéd szerint napi kalóriabevitel. A több száz kalória elkerülése érdekében az egyszerű megoldás ez, Ossza fel ketté kedvenc turmix receptjét.
6. hiba: Ma elkészíted, holnap iszod meg
Az utolsó hiba, amire szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy a turmix mindig pontos fogyasztás előtt kell elkészíteni. Ha azonban fogy az idő, és reggelit szeretne készíteni egy turmixból, ne felejtse el beletenni hűtőbe tenni és másnap reggel vagy azon belül Legfeljebb 24 órán át fogyasztható. Bár a turmixba helyezett gyümölcsöket nem feltétlenül lehet frissen vásárolni a boltból, ügyeljen arra, hogy mindig legyen friss itala.
Természetesen lehet Turmix valamit is őrölt fahéj add hozzá, ami előnyös a diétád számára, és voilà, egészséges turmix születik felesleges kalóriák és szénhidrátok nélkül. Ez az ital sajnálat nélkül biztosítja a jó hangulatot és a finom életenergiát.
Meggyőződésünk, hogy ezek a tanácsok és tippek segítenek Önnek, igazán egészséges turmixok felkészülni. Örülünk, ha megosztja ezt a cikket barátaival vagy hagyjon nekünk megjegyzést, milyen hibákat követett el a turmix elkészítésekor.