60 kilogrammot fogytam ”- sovány vagy kövér
Szia, a nevem Victor Stefan, és 7 éves korom óta súlyproblémáim voltak a pajzsmirigy működési zavara miatt, ami miatt a normálnál nagyobb súlyt híztam. Bár sok orvossal konzultáltam, sajnos nem találtam gyógyírt. 2003-ban Olaszországba indultam, ahol még nagyobb súlyt kezdtem elérni. Gyerek voltam, majd nem vettem figyelembe az étrendemet. 18 évesen 180 kg-ot nyomtam, ez a maximális súly, amit valaha elértem.
Sok belső frusztráció borult elém, amelyek mindegyikének a súlya volt a fő oka. Például nehéz volt társadalmi kapcsolatokat kialakítanom a körülöttem élőkkel. Ugyanakkor nagyon elfáradtam, amikor triviális dolgokat csináltam, például csipkéket kötöttem. Nem elhanyagolható szempont volt az a tény, hogy a ruháimat rendkívül nehéznek találtam
2009 nyarán úgy éreztem, hogy tele van a pohár, és a jövőre nézve csak két lehetőségem van: törekedni és dolgozni, amíg el nem érem a normális súlyt, vagy lemondani magamról, megfeledkezni minden társadalmi interakcióról és számos problémával szembesülni. további egészség. Nyilvánvalóan nem akartam megbékélni a második lehetőséggel.
Abban a pillanatban minden csalódottságom motivációvá vált, és arra törekedtem, hogy radikálisan megváltoztassam az életemet. Tehát 2009 szeptemberében elkezdtem keményen edzeni. Kardioprogrammal kezdtem, mert egyáltalán nem volt kitartásom, maximum 10 percet sikerült futnom a futópadon, 5 km/h sebességgel. Néhány hónap edzés után sikerült 30 percet futnom különböző nehézségi fokokon, és 2 órás súlyzós edzést adtam a programomhoz. 10 hónapig csináltam ezt és 30 kg-ot fogytam.
Természetesen mindez nem valósulhat meg megfelelő étrend nélkül. Teljesen megszüntettem az édességeket, a sült ételeket és a szénsavas leveket.
Sokkal jobban éreztem magam, még jobban motiváltak az eredményeim, és semmi sem akadályozhatott meg a választott úton. Voltak jó periódusok, de kevésbé jó időszakok is, némelyik eredményesebb, mint mások. 2012-ben elértem 180 kg-ról 118 kg-ra, majd sajnos a súlyomat felfordította a szolgálatom, amely éjszakai programot tartalmazott. Beszélt a stressz és a mentális fáradtság, és 2013 nyaráig ismét meghíztam, körülbelül 154 kg-mal! Aztán hozzáálltam, és novembertől a mai napig sikerült 154 kilogrammot leadnom 120-ra. Ma az állandó edzés mellett egy nap az életemben így néz ki táplálkozás szempontjából:
- reggel: joghurt 1 evőkanál gabonafélével (zabkorpa, zabpehely, müzli vagy bármilyen más típusú gabonafélék, a lehető legkevesebb feldolgozással);
- ebédnél: grillezett csirkecomb vagy mell salátával;
- vacsoránál: hogy ne terheljem túl a gyomrom, megeszek egy tál csirkét vagy zöldséglevest.
19-20 után nem fogyasztok semmit, csak a vizet.
Az az álmom, hogy 2014 végére elérjem a 90 kg súlyt.
Tudom, hogy nagyon nehéz, de senki és semmi nem állíthat meg. És tanácsként tőlem, annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb sikert érje el, amit elkövetett, tanuljon meg türelmes lenni, dolgozzon naponta, és jó dolgok kerülnek az életébe! Siker!
Fogytam, mivel 60 kilogramm fogyott, fogyás