65kg-tól 57kg-ig

Beszéljen 65 kg-tól 57 kg-ig. De hogyan? ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, 19 éves vagyok és 1,70 m magas, súlyom 65 kg. Viseljen 38-as méretet a felsőkhöz és 40-es méretet a nadrágokhoz. Szeretném a 36-os méretet. Évek óta vegetáriánus vagyok,

65kg-tól 57kg-ig. De hogyan?

Szia,
19 éves vagyok, 1,70 m magas és 65 kg súlyú. Viseljen 38-as méretet a felsőkhöz és 40-es méretet a nadrághoz.
36-os méretet szeretne.
Évek óta vegetáriánus vagyok, nem eszem sok édességet, általában kb. 30 percet sportolok hetente háromszor.
Van olyan munkám is, ahol sokat költözök (eladónő)

Hogyan jutok végre 55-57 kg-ra. Még több sport? Teljesen tartózkodjon az édességektől?

Szia!

Mit csinálsz napközben. Csak írj le néhány napot ... aztán tudok róla többet mondani

AW: 65 kg-tól 57 kg-ig. De hogyan?

csak rájöttem, hogy nekem ugyanolyan a súlyom, mint neked, és ugyanaz a célsúlyom.
- 1,75 méter magas vagyok, és most egy hónap alatt 69 kg-ról 65 kg-ra fogyott. Az első 3 hétben nagyon szigorú voltam, keveset ettem és egyáltalán nem fogyasztottam édességet, stb. A múlt héten azonban színházba mentem, és egy kicsit kihagytam a koncepciómat. Most eljutottam ahhoz a ponthoz, hogy rájöttem, hogy nem tarthatom magam a hátsó égőn, és hogy hébe-hóba valami édesre van szükségem, főleg, ha tanulnom kell és stresszel kell lennem.
Karácsonyra 64 kg-ig akarok felemelkedni és megtartani - mert az eljutás eleinte nem is olyan nehéz -> a jo-jo effektus üdvözletet küld.
Most, az iskolai sport mellett, hetente egyszer járok úszó körökbe, és a lehető leggyakrabban futom a kutyámat.
Összességében az a módszerem, hogy amikor éhes vagyok, megeszem magam, de egészséges ételekkel. De ha egyáltalán nem bírom, akkor egy kis bűnnek engedem magam.

Szóval, sok beszélgetés, talán kicsit motiválhatjuk egymást, lg, noname

AW: 65 kg-tól 57 kg-ig. De hogyan?

@Mina
Másnap nagyon alaposan figyelem és megírom étkezési szokásaimat

@névtelen
Hú, 4 kg 1 hónap alatt ! Féltékeny vagyok. Szuper teljesítmény!

Kicsit körülnéztem a fórumban, hogy ez a "sport perc klub" nagyon érdekes ... Ön már részt vesz valahol?

Azt is gondolom, hogy mivel azonos a súlyunk és a célunk, biztosan motiválhatjuk és ösztönözhetjük egymást! Elkészítjük!

AW: 65 kg-tól 57 kg-ig. De hogyan?

szóval, most értem haza - az iskolából.
Ma elég sokat ettem, mert vizsgáztam, és most folytatnom kellene a tanulást - de nincs bűnös lelkiismeretem, vagy bármi más, mert jelenleg nem kell lefogynom, hanem egy ideig tartanom a súlyomat, különben túl gyorsan megy, és Holnap köröket fogok úszni.

Nem vagyok sportklubban, vagy bármi más - tényleg csinálom egyedül.

PS: Nem tudom, mit érzel az evéssel kapcsolatban, de este gyakran készítek magamnak egy banánitalt (banán, joghurt - natúr joghurt és tej, esetleg egy kevés méz turmixgépben) - elégedett és nem annyira vagy nehéz.

AW: 65 kg-tól 57 kg-ig. De hogyan?

Hé szerencse süti!
Én is 1,70 m magas vagyok, és majdnem a súlyod (két héttel ezelőtt 65 kg volt). 55-57 kg is az álmom lenne. Egyébként nekem tökéletesen megfelel a 36-os méret 60 kg-mal. Ha fogyni akar, azt hiszem, figyelnie kell a kalóriamérlegre. Alapanyagcseréje (mint az enyém * g *) körülbelül 1400 kcal/nap. Ha sokat mozog, valószínűleg már 2500 kcal-t fogyaszt (de pontosan kiszámíthatja a fitrechner.de oldalon). Tehát napi 2500 kcal-nál kevesebbet kell enni.
Jó tapasztalataim voltak vele.

AW: 65 kg-tól 57 kg-ig. De hogyan?

véletlenül fedeztem fel, és az döbbentett ki, hogy körülbelül ugyanolyan a kiindulási helyzetünk.

ÉN:
Kor: 20 év
Magasság: 1,62 m
Kezdő súly: 66,5 kg (jelenleg: 59,1 kg)
Felsők: 38
Nadrág: 38-40 (most 38, korábban gyakran 40)

55 kg-ot szeretnék mérni, és remélem, hogy elfér, ha nem, akkor két vagy három kilóval kevesebb.

Tudatos táplálkozás és testmozgás révén fogyok (heti 2-3 alkalommal az edzőteremben, Pilates)

Nagyon érdekesnek tartom, amit eszel - talán tényleg leírsz néhány napot. Úgy tűnik, egész egészségesen élsz. Lássuk.

LG szupersztár

AW: 65 kg-tól 57 kg-ig. De hogyan?

Köszönjük a kalóriaszámlálás tippjét. De nem hiszem, hogy ez nekem járna. Soha nem voltam rossz matekból, de ez egy kicsit túl időigényes és bonyolult számomra.
De ha akarod, kiszámolhatod az utolsó napi kalóriafogyasztásomat (ó kedvesem, a fogyasztásom határozottan túl magas)

2.12
1X kukoricapehely
1X burgonyapüré savanyú káposztával
1X banán
1X teljes kiőrlésű kenyér sajttal +1 paradicsom
1X meggy joghurt
3x mézeskalács
1X speculoos

3.12.
2X pirítós baracklekvárral
1x teljes kiőrlésű kenyér sajttal + paprikával
2X mandarin
1X joghurt
3x mézeskalács
2X süti
1X búzadara

4.12
1X teljes kiőrlésű kenyér lekvárral
1 x rooibos tea
1X szendvics
1X pizza
1X joghurt

5.12 (ma)
1X müzli (alma, banán, joghurt, müzli)
1x latex zöldségekkel (sárgarépa, paradicsom, paprika, hagyma)
2 db márvány torta

AW: 65 kg-tól 57 kg-ig. De hogyan?

@ noname17
mit szólnál közben? Sikerült-e továbbra is fogyni, vagy legalább fenntartani a súlyát?

5 hete vettem egy turmixgépet is. A recepted finomnak tűnik, kipróbálom. Ezt iszod egy étkezés helyettesítőjeként? Tehát inkább italokat inni uzsonnaként vagy desszertként ...

@muckmuck
Ne hagyd, hogy a fejed lerogyjon! Te, nos, nem vagyunk kövérek, csak egy kicsit duci. Nem a világ vége. Nekem is az az érzésem, hogy a testsúlyunkkal amúgy is nehezebb lefogyni, mint ha például nagyon túlsúlyos lenne ...

AW: 65 kg-tól 57 kg-ig. De hogyan?

2.12
1X kukoricapehely
1X burgonyapüré savanyú káposztával
1X banán
1X teljes kiőrlésű kenyér sajttal +1 paradicsom
1X meggy joghurt
3x mézeskalács
1X speculoos

3.12.
2X pirítós baracklekvárral
1x teljes kiőrlésű kenyér sajttal + paprikával
2X mandarin
1X joghurt
3x mézeskalács
2X süti
1X búzadara

4.12
1X teljes kiőrlésű kenyér lekvárral
1 x rooibos tea
1X szendvics
1X pizza
1X joghurt

5.12 (ma)
1X müzli (alma, banán, joghurt, müzli)
1x latex zöldségekkel (sárgarépa, paradicsom, paprika, hagyma)
2 db márvány torta

Te egy kis viccelődő vagy?

Hogyan lehet valaki képes hozzávetőlegesen pontosan kiszámolni ezzel az információval. Nincs súly, nincs pontos leírás (melyik pizza? Milyen zsemle, milyen joghurt?)

10 hónapig számoltam a kalóriákat, és mindig megtalálom a napi 5 percet a kalóriák mérésére és kiszámítására. Ez megér egy jó, állandó elfogadást számomra