6x egészséges kvark kenés - receptek, amelyeket szeretni fog! Vadon megyünk

Szeretjük a kvark kenhetőségeket! Számtalan variáció létezik az egészséges elterjedés szempontjából. Felfedjük 6 kedvenc receptünket túróval.

kvark

Szeretjük a kvark kenhetőségeket! Számtalan variáció létezik az egészséges elterjedés szempontjából. Felfedjük 6 kedvenc túrós receptünket.

Kipróbáltad már a kvark kenést? Nem? Akkor itt az ideje, hogy megtegye! A kenhetőség nagyon könnyen elkészíthető, íze finom krémes.

A Quark sokféle összetevővel jól passzol, ezért igazi univerzális. Legyen fűszeres, gyógynövényekkel, olajokkal vagy zöldségekkel - a házi kenés egyszerűen ízlik.

Megtudhatja ebben a bejegyzésben

Miért érdemes magának elkészíteni a kvark terjedését?

Nos, ez nagyon egyszerű: Néztél már valaha a szendvicsben lévő kenetek hátuljára? Színezékek, tartósítószerek és cukor. Erre egyáltalán nem vágyunk.

A friss alapanyagok íze sokkal jobb. A kvark elterjedésének az az előnye, hogy szabályozhatja, hogy mennyit készít belőle.

Például két különböző kenést készíthet egy csomagból. Tehát van változatosságod.

Száműzzük ki a cukrot a kenetekből. Szerinted a kvark terjedése rettenetesen időigényes? Meg fogjuk győzni az ellenkezőjéről!

Ami az öntetért beszél, az elterjed

Abban az esetben, ha kíváncsi vagy, mi a kvark ... ez az osztrák szó a kvarkra:) A kvark kenhetőség mindenkinek kiváló, aki edz. Mivel a kvark sok fehérjét tartalmaz. Ettől nőnek az izmok:)

100 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkban csak 67 kalória van. És 12 gramm fehérje.

A kvark kenés íze nagyon frissítő, és nem fekszik a gyomorban. A tökéletes snack az ebédszünethez!

A merülések segítenek a fogyásban is. A fehérje hosszú ideig jóllakik. A legjobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret használ, ez jobban feltölti Önt.

Melyik összetevő illik jól a kvark kenéshez

Valójában valóban elengedheti a gőzt. A kvarkkal szinte minden jól megy. Felsoroltuk neked a kedvenceinket

  • Hagyma és fokhagyma
  • Minden színű paprika
  • Uborka és retek darabok
  • Paprika, curry és kurkuma por
  • Olajok: fokhagymaolaj, repceolaj, napraforgóolaj, tökmagolaj, chiliolaj
  • Gyógynövény só, só, bors
  • Csírák és gyógynövények: metélőhagyma, petrezselyem, kapor, zsázsa, rakétacsíra
  • és még sok más

A Quark avokádóval és fokhagymával kenhető

Szüksége van erre

  • 100 gramm túró
  • 1/2 érett avokádó
  • 5-10 csepp fokhagymaolaj (az olaj intenzitásától függően)
  • 1/4 teáskanál só és bors

Az avokádót villával pépesítsük, és gyorsan keverjük bele a túróba. Adjunk hozzá egy kevés fokhagymás olajat. Végül ízesítse a kenést sóval és borssal.
Az avokádó kenhető tökéletesen illik a rozskenyérhez. Használjon retket és zsázst díszítésként.

A kvark paprikával és repceolajjal kenhető

Szüksége van erre:

  • 1 darab zöld és piros paprika
  • 1 medvehagyma
  • 100 gramm túró
  • 1/2 teáskanál repceolaj
  • 1/4 teáskanál só és bors

Így történik:
A paprikát és a medvehagymát apróra vágjuk. Keverje őket a túróba. Most adjunk hozzá olajat, sót és borsot. Keverje össze erősen, és hagyja fél órán át állni a hűtőszekrényben. Kész:)

A kvark sütőtökolajjal és hagymával kenhető

Szüksége van erre:

  • 1 evőkanál tökmagolaj
  • 100 gramm túró
  • 1 kis hagyma
  • 1/4 teáskanál sót és borsot

Így történik:
A sütőtök rajongói imádni fogják ezt a kvark terjedést. Ő a titkos nyertesünk a receptek között:)
Vágja a hagymát nagyon kis kockákra. Most hozzáadja őket a kvarkhoz az olajjal együtt. Alaposan keverjük össze, végül sózzuk és borsozzuk. És kész. Ez a túrós kenetek akkor ízlik a legjobban, ha fél órán át hűtőben pihentetjük.

A Quark tojással és curryvel kenhető

Szüksége van erre:

  • 100 gramm túró
  • 1 kemény tojás
  • 1/2 teáskanál curry por
  • 1/4 teáskanál só és bors
  • 1 teáskanál napraforgóolaj

Quark kenhető paprikával, paprikával és hagymával

Szüksége van erre:

  • 100 gramm túró
  • 1/4-es piros és zöld paprika
  • 1 medvehagyma
  • 1/2 teáskanál paprikapor
  • 1/2 teáskanál almaecet
  • 1/2 teáskanál napraforgóolaj
  • 1/4 teáskanál só és bors

Így történik:
A paprikát és a medvehagymát apróra vágjuk. Keverje össze a kvarkot a többi hozzávalóval, hogy szép, egyenletes túrós kenést kapjon. Vigyázzon, nehogy túl sok ecetet kapjon:)

A kvark gyógynövényekkel terjedt

Szüksége van erre:

  • 100 gramm túró
  • 1/4 teáskanál gyógynövény só
  • 1/4 csokor friss metélõhagyma és petrezselyem
  • 1 teáskanál kampós zsázsa
  • 1 csipet bors

Így történik:
A gyógynövényeket apróra vágjuk, és összekeverjük a kvarkkal. Most adjunk hozzá borsot és gyógynövényes sót. És kész.

▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket

Tipp: Rengeteg egészséges receptet talál az „Egészséges főzés szeretet” szakácskönyvben, amelyet megrendelhet az Amazon-tól. Nézz be ide:)

Következtetésünk

A Quark spread gyorsan elkészíthető, és egyszerűen jobban ízlik a világoknak, mint a boltban található. Friss Kornspitz vagy teljes kiőrlésű kenyér mellett tálalva tökéletes ebédet kínál ebédszünetéhez.

Te is szívesen elkészítenéd a kenyeret? Akkor nézzen meg itt: „3x gyors és finom kenyér recept élesztővel”