7 alacsony szénhidráttartalmú étel, amelyek segítenek a gyors fogyásban - Andreea Raicu
A forró évszakban az úgynevezett "alacsony szénhidráttartalmú" diéták minden eddiginél népszerűbbek.
Mindenki fogyni vagy alakját akarja fenntartani, ezért szigorú, fehérjén és zsíron alapuló diétákhoz folyamodjon, például a keto diétához.
Azt tanítják, hogy minden szénhidrát rossz, és akadályozza az utunkat, ha sovány testet akarunk elérni. Ezért kiküszöböljük a nyári ételek egész sorát (például szezonális zöldségeket és gyümölcsöket).
Nos, tudnia kell, hogy a gyümölcsök és zöldségek a szénhidrátok mellett jelentős mennyiségű rostot tartalmaznak. Ez utóbbi segíti a normális emésztést, az egészséges transzportot és a megfelelő koleszterinszintet.
Ezért a tökéletes megoldás a szénhidrátok csökkentése, de nagyon figyeljen a rost mennyiségére, amelyet semmilyen módon nem kell feláldoznia.!
7 tökéletes étel nyárra, tele rostokkal és alacsony szénhidráttartalommal
1. Málna és szeder
A bogyók kiválóak bármilyen étrendhez. Rostot tartalmaznak, és nem kell aggódnia a szénhidrátok miatt.
Ezenkívül a szeder és a málna bármilyen kombinációban teljesen finom. Készíthet ízletes turmixokat (figyeljen oda a többi hozzávalóra!) Vagy eheti egyszerű, frissen a hűtőből frissítő desszertként.
Mindezek mellett a bogyók hatalmas mennyiségű vitamint és antioxidánst is tartalmaznak, ezért vegye be őket a napi étrendbe.!
2. Chia mag
A chia mag nem hiányozhat a nyári ételek listájáról. Egészséges, sokoldalú, fehérjével és rostokkal teli, tökéletes választás az álomreggelihez.
Fogyassza puding formájában, hidratálja őket egy pohár mandula- vagy kókusztejben. Hagyja az üveget egy éjszakán át a hűtőben, és reggel bogyókkal tálalja.
3. Kókuszdió
A nyári harapnivalókhoz kókuszra van szükség. Minimális mennyiségű szénhidrátot, egészséges zsírbevitelt és sok rostot tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és jóllakottság érzetét kelti.
Fogyasszon rendszeres kókuszdiót, integrálva más ételekhez, vagy akár ilyenekként, intenzív edzés után.
4. Gomba
Kíváncsi vagy, mit egyél ebédre, így elkerülheted a kenyeret, rizst, tésztát, tésztát vagy más főbb szénhidrátforrást? A gomba a válasz!
Bármilyen módon elkészíthetők, fontos táplálkozási értékeket hozva a szervezetbe. A gomba fehérjét tartalmaz, és különösen akkor ajánlott, ha vegetáriánus vagy vegán. Ezenkívül, ha nem is jelennek meg, tele vannak egészséges rostokkal!
Sütjük őket sajttal és petrezselyemmel töltött sütőben, a grillen vagy egy serpenyőben, más friss szezonális zöldségekkel együtt.
5. Karfiol
A karfiol és a brokkoli két ellentmondásos étel. Vagy szereted őket, vagy utálod őket. Ha a második táborban vagy, jó hírekkel szolgálunk.
A karfiol a legjobb szénhidrátpótló. Kis trükkökkel főzhetünk karfiolos pizza tetejét, és az eredmény túlságosan meglep. Telt és finom ebédet kap, és teste beolvasztja a megfelelő működéshez szükséges rostokat.
6. Pisztácia
Ha megpróbálta alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartani, akkor biztosan ismeri az éhség és a nap utáni vágy érzését. Megszabadulni tőlük tanácsos, ha mindig egy zacskó pisztácia van a táskájában.
A pisztácia nemcsak jó és teli snack, de nagyon kevés zsírt és lenyűgöző mennyiségű rostot tartalmaz.
7. Vörös káposzta
Frissítse salátáit egy ropogós étellel, amely textúrát ad hozzá és megadja az összes szükséges tápanyagot.
A vörös káposzta 92% vizet és sok rostot tartalmaz. Ezenkívül olyan anyagokat is biztosít Önnek, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket és megszüntetni a gyulladást a szervezetben.