7 alapvető tipp az étkezés tervezéséhez
1. Az elmúlt hónapban előfordult veled, hogy teli hálókkal érkeztél a szupermarketből, és miután hazaértél, azt tapasztaltad, hogy nincs meg az étel elkészítéséhez szükséges alapanyag?
2. Javasoltad már gyermekeknek, hogy vágynak pizzára csak azért, mert tudtad, hogy a hűtő üres?
3. Előfordul, hogy vendégei vannak az asztalnál, és az idő felét a konyhában tölti, és megpróbál improvizálni valami ennivalót?
Ha mindhárom kérdésre igennel válaszolt, akkor egyértelmű: a mai naptól kezdve el kell kezdeni a szervezést, és meg kell terveznie a családi étkezéseket.
Ne komplikáld túl! (nincs tenger gyümölcsei, hideg tésztaţvagy többszintű sütemények)
Az étkezés megtervezése nem azt jelenti, hogy egzotikus ételeket vagy olyan ételeket készítene, amelyek elkészítéséről mindig is álmodott. Nem itt az ideje, hogy szakácskönyveit kivegye a molygolyókból, és kipróbáljon valami újat és mást. Az elkészítéskor álljon meg az egyszerű dolgoknál: tészta, pizza, steak, levesek, saláták. Ragaszkodjon ahhoz, ami szeretteit szereti, és sikerrel jár.
Þnaplót vezetni!
Az étkezés megtervezésekor fontos, hogy felírja a teljes menetrendjét, például amikor el kell késnie a munkáról. Meg kell fontolnia ezeket a dolgokat. Ha úgy gondolja, hogy van ideje egy bonyolult étkezés elkészítésére, miután későn hazaér, gondoljon újra. A mozgalmas napokon meg kell terveznie a gyors ételeket vagy a könnyen elkészíthető ételeket. Legyen rugalmas!
Várható, hogy a jó hét körülbelül 80-90% -ában betartja azt, amit elkövetett. De nem kizárt, hogy a nehéz hetekben csak körülbelül 50% -ban tud ragaszkodni a tervéhez.
Az étkezés tervezésének sikere abból adódik, hogy hogyan sikerül előre gondolkodnia, hogy minden szükséges összetevő otthon legyen. Készletre kell válogatnia néhány olyan ételt, amelyet könnyű elkészíteni azokban a napokban, amikor fáradt vagy nincs energiája a főzéshez.
Növelje az összeget, ahol lehetséges!
A legjobb ételek azok, amelyek megkétszerezik a mulatságot - ideális egy sült csirke, amelyet másnap este könnyen fel lehet használni salátához.
Ez magában foglalja a gyerekeket is!
A gyerekek sokkal lelkesebbek lesznek az ételekkel kapcsolatban, ha van kialakított terv. Szeretik előre tudni, mit fognak enni, és ha beleszólhatnak a terv elkészítésébe, annál jobb. Sokkal valószínűbb, hogy a kicsik megeszik azokat az ételeket, amelyeket maguk javasoltak. Tehát, amikor meghatározza az aktuális hét étkezését, az a gyerekeket is bevonja a döntések meghozatalába.
Írjon le mindent!
A táplálkozási egyensúly biztosításának legjobb módja, ha mindent leírnak. Válasszon fehérjét és zöldséget étkezéshez - a lehető legszínesebb és változatosabb. Ha egy papírlapra írja őket, megkönnyíti a konyhában maradását.
Lehet, hogy a terved nem fog sikerülni az első próbálkozáskor, de minél többet kitartasz, annál inkább megszokod te és a családod. Idővel rájössz, mennyire megkönnyíti az életedet, ha vállalod a dilemmák nyomását, például "mit főzzek holnap?".
Készen áll arra, hogy kipróbálja a tervét? Ostorozzuk meg! Jelentősen megkönnyíti az életét.