7 betegség, amelyet alváshiánya okozhat
Mindannyiunknak szüksége van alvásra, mert elengedhetetlen a testünk életben maradásához. Amíg alszunk, testünk és testünk megpihent a nap folyamán tapasztalt stressztől. Az alvás javítja a memóriát, valamint a sérült szövet regenerálódását és helyreállítását. Ha nem alszunk vagy nem alszunk eleget, agyunk és a testünk sejtjei nem játszhatják ezeket a szerepeket. A fokozott alváshiány súlyos következményekkel járhat az egészségére nézve, ezért nézzük meg, miért ajánlott napi 8 óra alvás.
1) Cukorbetegség és elhízás: alváshiány jár
Egy tanulmányban a Chicagói Egyetem kutatói azt találták, hogy az alvás elhízást okozhat, sőt cukorbetegséghez is vezethet. Mivel a vérünk zsírsavszintje befolyásolhatja az anyagcserét és az inzulin képességét a vércukorszint szabályozására, a kutatók elemezték az alváshiány hatásait ezeknek a savaknak a felhalmozódására.
19 férfit összehasonlítva, miközben aludtak, a kutatók azt találták, hogy azoknak, akik minden nap négy órát aludtak 3 napig, a vérükben 15-30% -kal magasabb volt a zsírsavszint, mint azokban, akik ugyanabban az időszakban minden este 8, 5 órát aludtak. . Ezenkívül azoknál, akik a legkevésbé aludtak, a megnövekedett zsírsavszint magas inzulinrezisztenciát okozott, ami a pre-diabetes két jele. Azok, akik többet aludtak, nem mutatták ugyanazokat az elhízás vagy cukorbetegség előtti jeleket.
2) Az alváshiány az Alzheimer-kór oka lehet
2013-ban az Egyesült Államok Johns Hopkins Egyetemének kutatói elvégeztek egy tanulmányt, amely megállapította, hogy az alváshiány az Alzheimer-kór és annak progressziójának oka lehet. A kutatók egy korábbi tanulmányra támaszkodtak, amely kimutatta, hogy az alvás az elengedhetetlen az agy számára hogy megszabaduljon az "agyi pazarlástól", a méreganyagok felhalmozódásától, amelyek demenciát okozhatnak.
A vizsgálatban 70, 53 és 91 év közötti felnőtt vett részt. A kutatók azt találták, hogy azoknak, akik rossz alvásról számoltak be, nagyobb volt a béta-amiloid lerakódás az agyukban, ami erős jelző az Alzheimer-kórra. A kutatók ezért arra a következtetésre jutottak, hogy az alváshiány megakadályozza, hogy az agy megszabaduljon az "agyi pazarlástól", és Alzheimer-kórhoz vezet.