7 diétás igazság, csak az orvos bízik benned ELLE
Jobb, mint bárki mersz: a farmered megmondja, hogy lefogytál-e vagy sem!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sok önjelölt diétás szakértő van. Állítólag szenzációs karcsúsító tippekkel csalogatnak, és kövér díjat számítanak fel szolgáltatásaikért. Másrészt nem csak ingyenesen kapja meg orvosa tippjeit, azok valóságtartalma a tudományon és a sokéves gyakorlati tapasztalaton alapul.
Ez 7 diétás igazság, amelyet csak az orvos mond meg Önnek:
1. Az egészséges ételek kalóriatartalma magas lehet
Az egészséges táplálkozási terv nem csak zöldségeket és fehérjét tartalmaz. A reggeli müzli szintén fontos, mivel reggel feltölti és fokozza az anyagcserét. A granola & Co. azonban gyakran elég kalóriabomba. Ennek oka a mazsola, a banán chips és a mogyoró vagy a makadámiadió. Ez utóbbiak nemcsak fehérjét és antioxidánsokat tartalmaznak, hanem sok zsírt is. Sokkal egészségesebb: reggel fogyasszon egy tál zabpelyhet, friss bogyós gyümölcsökkel és néhány mandulaszelettel!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A farmernadrág illesztése fontosabb, mint a skálán szereplő szám
Talán már maga is megtapasztalta: A rendszeres testmozgás ellenére a mérleg nem hat ki. Ennek ellenére a farmered lazább a gyomrod és a lábad körül, mint korábban. Jó jel! Ez azt jelenti, hogy zsírégetés történik - még akkor is, ha a testsúlya még nem változott. Nem szabad elfelejteni, hogy a testmozgás nagyobb izomtömeget halmoz fel, amelyről ismert, hogy nehezebb, mint a zsír. Tehát: ne add fel, menj tovább!
3. A stressz hízik
Nagy stressz idején a kortizol stressz hormon arra készteti a szervezetet, hogy sikoltozzon a glükózért - azaz a cukorért: sütemények, csokoládé, édes limonádék - állítólag ezek a finomságok jót tesznek az idegeknek. Valójában az édesség fogyasztása felborítja az anyagcserét, mert ettől csak egy dologra vágyik a teste: több cukorra. Cukorcukor helyett inkább alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon, például zöldségrudakat, kemény tojást, sajtkockát vagy pulykakolbászt. Töltenek és nagyon jót tesznek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A gyomor csökkentése nem kozmetikai műtét
Még akkor is, ha sok csillag azt a benyomást kelti, hogy a műtéti beavatkozások, például a zsírleszívás vagy a mellnagyobbítás normálisak, nem azok. Ez vonatkozik a gyomor csökkentésére is. Csak elhízott embereknél alkalmazzák (50 kilogramm és több túlsúlyosak), vagyis 35–40 közötti testtömeg-index és megfelelő kísérő betegségek, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás. A gyomorszalag korántsem alternatívája az egészséges életmódnak a rendszeres edzéssel és a vitaminokban gazdag étrenddel.
5. A sovány zsír az egészséges ellentéte
Vannak nők, akiknek karja és lábuk természetesen karcsú - annak ellenére, hogy hasábburgonyát vagy pizzát esznek minden nap, de soha nem mozognak. Egy vagy két font azonban elakadhat a csípő körül. Ezt a testtípust „sovány zsírnak” hívják - kívülről karcsú, de az egészségtelen étrend miatt a benne lévő szervek kövérek. Ennek eredménye szív- és érrendszeri betegségek, vesekárosodás vagy cukorbetegség. Alapszabály: Ha a derék kerülete több mint 89 centiméterrel meghaladja a csípőcsontokat, akkor lehetséges kockázati beteg. Ezért sürgősen meg kell szabadulnia a hasi zsírtól rendszeres sportegységekkel, plusz 20 perc HIIT edzéssel hetente háromszor és az azt követő erőedzésekkel. Még gyorsabb sikert érhet el, ha eltávolítja a menüből a limonádét, gyümölcslevet és ketchupot, és annál több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket