A gabonaalapú étrend gyengíti Önt, és jól érzi magát
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Gyakran hallja, hogy egy barátja diétázik, és a fogyáson gondolkodik. A gabona diéta rendkívül hatékonynak bizonyult, mert szabályozza az anyagcserét és a jólét érzését kelti.
A több szemes étrend napi 500 gramm fogyást jelenthet. Attól függően, hogy mennyit akar fogyni, a gabona diéta egy héttől három hónapig tart.
Gabonaalapú étrend az 1. napon - búzaszemek
Forraljon 180 g őrölt búzát 750 ml vízben 20 percig. Miután elkészült, ossza fel három egyenlő részre, és fogyassza az alábbiak szerint:
Reggeli - egy adag főtt búza, amelyben egy kevés szacharint és 600 g tejet ad hozzá.
UTOLSÓ ÓRA! Cătălin Botezatu, sürgősségi ellátás a kórházban! A bejelentés, amelyet senki sem akart hallani! Az orvosok fenntartva vannak
Megjelent a PRO TV egyik legkedveltebb sztárja! Aki elfoglalta a helyét a műsorban
Ebéd - forralj fel egy darab póréhagymát zöldséglevesben, és amikor kész, add hozzá a búza részét.
Vacsora - keverje össze az utolsó adag búzát joghurttal, és adjon hozzá egy kis fahéjat.
2. nap - köles
Alacsony hőfokon 180 g köleset forralunk 750 ml vízzel 40 percig. Ossza fel a kompozíciót 3 adagra, és egyen az alábbiak szerint:
Reggeli - adjon hozzá 800 ml tejet az első adaghoz, és édesítse szacharinnal.
Ebéd - készítsen zöldségpürét, amelyre rákenjük a köles, adag apróra vágott petrezselyem és kömény második részét.
Vacsora - a főtt köles harmadik részében reszelj meg egy almát, adj hozzá citromlevet és édesítsd szacharinnal.
Gabonaalapú étrend a 3. napon - zab
Szüksége van 170 g zabra, amelyre egy csésze forró vizet önt. Forraljuk alacsony lángon 10 percig. Ha kész, ossza fel a zabot 3 egyenlő részre, és egyen az alábbiak szerint:
Reggeli - öntsön rá az első adag 800 ml tejet és édesítse szacharinnal.
Ebéd - tegye a zab második részét forró zöldséglébe, és adjon hozzá gyömbért, fokhagymát és petrezselymet. Hagyja néhány percig lefedve, amíg a húsleves be nem épül.
Vacsora - keverj össze 80 g sovány sajtot 3 evőkanál tejjel és egy csipet kakaóval. E kompozíció fölé tegye a zab harmadik részét.
4. nap - rizs
Forraljon 140 g barna rizst 30 percig. Közben pároljuk meg 500 g apróra vágott almaszeletet kevés vízzel. Amikor a rizs kész, keverje össze az almával, adjon hozzá egy kevés citromlevet és szacharint.
Ez az adag három egyenlő részre oszlik, és reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztják.
Gabonaalapú étrend az 5. napon - árpa
Szüksége van 180 g teljes árpára, amelyet 750 ml vízben 20 percig forralunk alacsony hőfokon. A három részre osztott adag az alábbiak szerint eszel:
Reggeli - öntsön 800 ml tejet az első adagra, és adjon hozzá édesítőszert.
Ebédre forraljunk fel egy darab póréhagymát zöldséglevesben, és ha kész, adjuk hozzá az árpa és a fekete bors részét.
Vacsora - keverje össze a harmadik adagot narancslével, 3 evőkanál tejjel és édesítőszerrel.
6. nap - hajdina
Öntsön 250 ml vizet 180 g hajdinára és forralja 10 percig. Hagyja a serpenyőn a fedelet, amíg a hajdina meg nem duzzad. Az adagot háromra osztja, és az alábbiak szerint eszi meg:
Reggeli - keverje össze az első adagot 800 ml tejjel.
Ebéd - tegyen zöldséglevest, gyömbért és egy gerezd fokhagymát a második adagra.
Vacsora - keverje össze a harmadik adagot egy csésze joghurttal és fahéjjal.
Gabonaalapú étrend a 7. napon - gabonakeverék
Szüksége van 60 g búzaliszt, hajdina és zab keverékére, amelyre 750 ml vizet önt. Forraljuk a tartalmát alacsony hőfokon 20 percig. A kapott adagot három egyenlő részre osztva a következőképpen eszel meg:
Reggeli - öntsön rá az első adag 800 ml tejet és adjon hozzá édesítőszert.
Ebéd - A második adagot keverje össze 3 teáskanál paradicsompürével, adjon hozzá zöldséglevest, bazsalikomot és fokhagymát.
Vacsora - keverje össze a készítmény többi részét reszelt almával, citromhéjjal, fahéjjal és szacharinnal.
A diéta során tilos a só, a cukor és az alkohol. Javasoljuk, hogy igyon sok folyadékot, azaz vizet és gyógyteákat.