7 divatos diéta, amelyet 2016-ban szeretnénk magunk mögött hagyni
Mi azzal foglalkozunk, hogy meggyógyuljunk. Nemcsak jó a testének, ha jól étkezik és rendszeresen mozog, hanem lelki egészségére is. Sajnos néhány ember a jólét jegyében kicsit túl messzire viszi erőfeszítéseit. Miről beszélünk Fogyókúrák. A diétákban az a legrosszabb, hogy gyakorlatilag mindig hatástalanok. Még akkor is, ha elveszít egy súlyt, valószínűleg visszanyeri azt az étrend és a szokásos étkezési mód közötti drasztikus különbség miatt. Általában jobb, ha kisebb, állandó változtatásokat hajt végre az étkezési szokások javítása érdekében - így hosszú távon élvezheti az eredményeket! Kíváncsi, milyen étrendeket láttunk ebben az évben, amelyek nem mérhetők fel a tudomány szintjén? Olvassa el, hogy megtudja, mi a legrosszabb diéta bűnös 2016-ban.
1. Negatív kalóriatartalmú étrend: Lehet, hogy hallottál már arról, hogy egyes ételekben "negatív" kalória van. Az ötlet az, hogy ezek az ételek - mint a saláta, a zeller és a grapefruit - olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy a tested több kalóriát éget el, amelyet megemésztenek, mint amennyit elfogyasztottál. Ez a diéta magában foglalja ezeket a negatív, magas kalóriatartalmú ételeket, hogy csökkentse az elfogyasztott kalória teljes mennyiségét és ezáltal fogyjon. A probléma? Nincsenek negatív kalóriatartalmú ételek. Elméletileg van értelme ezeknek az ételeknek, de nincs tudományos bizonyíték arra, hogy valódiak lennének. Bár biztosan előnyös lesz, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, nem kell a negatív kalóriákra koncentrálni, mivel azok valójában nem léteznek!
2. Tisztítsa meg a levet és a turmixot: Bármikor hallja a "méregtelenítő" szót a fogyókúrával kapcsolatban, valószínűleg távol marad. A testének nincs szüksége semmilyen segítségre, hogy megszabaduljon a "méreganyagoktól" - erre szolgál a máj! A gyümölcslevek és turmixok tisztítása kevésbé népszerű, mint az elmúlt években, de még mindig látjuk, hogy az emberek megpróbálják őket, különösen az olyan étrendeket, amelyek minden ételt helyettesítenek. A lé tisztításával a test szinte nem kap fehérjét. Egy turmix mellett valószínűleg nem tisztít elég gyümölcsöt és zöldséget. Ezenkívül ezek a diéták idővel fenntarthatatlanok, ami azt jelenti, hogy ha elkezd normálisan étkezni, eredményeik megfordulnak. A turmix és gyümölcslé helyett folytasson napi egy étrendet a jól átfogó étrenddel, amely magában foglalja az ételeket, amelyek valódi, szilárd ételeket tartalmaznak!
3. Gyümölcsös: Tudjuk, mire gondolsz, de igen, ez valójában egy étrend, amelyet az emberek kipróbálnak. A koncepció egyszerű: csak gyümölcsöt eszel. Hatalmas közösségi médiaközösség veszi körül ezt a divatos diétát, amely népszerűbbé teszi, mint amire számíthat. Csak nézze meg az #fruitarian hashtaget az Instagramon. Gyakorlatilag lehetetlen állandóan csak gyümölcsöt enni, ezért sok gyümölcsszakértő a legtöbbször gyümölcsfogyasztásra koncentrál, de adjon hozzá némi növényi fehérjét, hogy egészséges legyen. Ennek ellenére az ilyen nagy mennyiségű gyümölcs komolyan táplálja a cukor bevitelét, és súlyos emésztési problémákhoz vezethet. Ha nem akarja egész nap a fürdőszobában tölteni, kihagynánk ezt a tendenciát.
4. Nyers étel diéta: Itt a nyers étel-diétával foglalkozik. Ismét jó, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget belefoglal a napi étkezésbe, de nem minden ételnek kell lennie nyersnek és teljesen feldolgozatlannak. A csak nyers étel fogyasztása emésztési problémákat okozhat, amelyek idővel elmúlhatnak vagy nem, az étkezési stílus folytatása közben. Ráadásul a nagy mennyiségű tápanyag megszerzése nagy kihívást jelent. Számos növényi fehérjeforrás létezik, de ha nem tud olyan dolgokat megenni, mint a főtt hüvelyesek vagy a fehérjepor, akkor leginkább dió és mag marad. Hasonlóképpen, nehéz csak nyers és vegán ételből megfelelő mennyiségű egyéb fontos tápanyagot, például omega-3 zsírsavakat és cinket szerezni. Ha valóban érdekel ez, próbáljon meg egy teljesen nyers ételt bevinni naponta, és egyensúlyba hozni néhány főtt étellel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden jót megkap a testének.
5. Bébiétel diéta: Ez a diéta, ahol szó szerint csak bébiételt eszik, az egyik legőrültebb divat, amit valaha láttunk. Eltelt egy ideje, és nagyon szeretnénk, ha 2016-ban elmúlna. Mivel az étrend többnyire vegyes vagy pürésített gyümölcsökből és zöldségekből áll, sok problémája van, mint a gyümölcslé és a turmix tisztításának. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy az étel rágása hozzájárulhat a jóllakottsághoz, ami azt jelenti, hogy ha sokáig tartotta ezt a diétát, akkor valószínűleg elégedetlen lesz.
6. Gluténmentes: Figyelj, ha nem vagy celiakia- vagy gluténérzékeny, akkor ez a diéta valószínűleg nem fog sokat hozni érted. Igaz, hogy a kenyér, a tészta és a pizza kivágása segíthet a fogyásban, de nem akkor, ha ezeket az ételeket gluténmentes alternatívákkal helyettesíti. A gluténmentes termékek gyakran kevésbé egészségesek, mint a valódiak, mert a hangsúly arra irányul, hogy a lehető "igazi" ízűek legyenek. Ezenkívül a teljes kiőrlésű termékek rengeteg rostot adnak, amelyekről ismert, hogy fontosak a fogyásban. Röviden: nincs ok arra, hogy ezt a diétát kövessük, kivéve, ha erre orvosi okunk van.
7. Ketogén diéta: A ketogén étrendet a sportolók már régóta használják a csúcsteljesítmény érdekében. Lényegében kivágja a szénhidrátokat, csökkenti a fehérjebevitelt és sok zsírt fogyaszt. Az étrend neve a ketózis állapotára utal, amely orvosi kifejezés arra utal, hogy teste csak zsíron fut. Igaz, hogy a test ebben az állapotban zsíréget, ami miatt fogyni fog, de mivel az étrend olyan extrém, hogy pusztítást okozhat a szervezetben az élelmiszer feldolgozása során, és idővel kevésbé hatékony lehet. akarat. Ha visszatér erre az étrendre, majd visszatér normális étkezési szokásaihoz, nagy valószínűséggel visszanyeri az elveszített súlyát.
Kipróbáltad már ezek közül a diétás divatokat? Mondja el, hogy állt a @fijngenoegenandCo!