7 dolog a Paleo diétából az egészséges életmód érdekében Étrend, egészség, sport és
A paleo étrendet - paleolitikumot - nagyon könnyű fenntartani, és az egyik legegészségesebb, mert friss, természetes és semmilyen esetben sem feldolgozott ételeket fogyaszt. Íme, mit kell ebből az étrendből az egészséges élet érdekében:
Nincs többé kalóriaszámolás
A Paleo diéta során már nem az elfogyasztott kalóriák számára koncentrál, hanem inkább tápláló ételekre, amelyek tápértékkel bírnak. Mielőtt elkezdenél enni, gondold át, hogy egy bizonyos étel mennyire jó neked, és meg kell-e enni.
Nincsenek feldolgozott termékek
A paleolit étrend azt jelenti, hogy ételt fogyasztanak, ahogyan őseink ették. Ez azt jelenti, hogy iparilag nem dolgoznak fel termékeket, mert amúgy is sok E-t és tartósítószert tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót nekünk.
Általában egészséges nem felesleges sót készíteni, különösen a szív- és érrendszer, de a vesék egészsége szempontjából is. Ezenkívül a sok só vízvisszatartást jelent, ami teltebbnek tűnhet, mint amilyen valójában. Ha feldolgozott ételeket vág ki az étrendből, akkor már nagy mennyiségű sót vág ki az étrendből, és ez csak egy lépés.
Ne felejts el sportolni
Ahhoz, hogy bármely diéta sikeres legyen, de az egész test egészségének megőrzéséhez is. Még akkor is, ha nem arra törekszik, hogy lefogyjon néhány kilót, legalább próbáljon egészséges életet élni, ezért ne feledkezzen meg a sportról! Még akkor is, ha nincs ideje edzőterembe menni vagy kocogni, sétáljon gyorsabban.
Amellett, hogy egészségesebb azt enni, amit otthon főz, néhány fillért is sikerül megtakarítania. Az otthoni főzés során csak azokat a természetes összetevőket helyezi el, amelyeket jobban szeret, adalékanyagok vagy egyéb összetevők nélkül, amelyeket kereskedelmi termékekhez adnak. Az egyszerűbb, az egészségesebb!
Jó zsírok vs. a rosszakat
A hidrogénezett zsírok a feldolgozott élelmiszerekben találhatók, amelyeket mindenképpen kerülni kell. A testének azonban zsírra van szüksége, így a jó, egyszeresen telítetlenek a legjobbak. Hidegen sajtolt olívaolajat fogyasszon salátákban (kevésbé főtt ételekben, mert magas hőmérsékleten mérgezővé válhat), vajban süteményekben vagy a tűzhelyen, avokádóban, amely gazdag omega 3-ban, és olyan halakban, mint a lazac vagy a tonhal.
Mit ne együnk a Paleo diétában
Az általam említett feldolgozott élelmiszerek mellett a lehető legnagyobb mértékben kerülnie kell a cukrot és a gabonaféléket - minél inkább korlátozza a szénhidrátbevitelt, annál több zsír ég majd el energiájáért a testében. Csak néhány apró változtatásra van szükség, hogy észrevegye a test javulását!
Vigyázzon a tejre! Az egyedüli emberek tejet isznak, miután átmentek a gyermekkor szakaszán, mert a tejben lévő enzimek egy bizonyos életkor után nehezebben emészthetők. Ezért megpróbálhatja feladni a tejet. A természetes joghurtot és sajtot azonban rendben lehet enni.