7 dolog, amit nem mondanak el a fogyásról

mondanak

Először az izmokat veszítjük el, nem a kövéreket !

Az első dolog, amit diétázással el akar veszíteni, a zsír. De vigyázz: "Ha megfosztjuk a testet az energiától, akkor elsősorban az izomtömeg veszít" - figyelmeztet Vanessa Bedjaï-Haddad, dietetikus-táplálkozási szakember.

Hogyan lehet ezt elkerülni ? Alkalmaznunk kell étrendünket "elegendő fehérjében gazdag étel elfogyasztásával és a túl lipidekben gazdagok korlátozásával". Például: sovány hús és hal. Néhány fizikai gyakorlatot is meg kell tennie, például napi 30 perc sétát vagy a lift helyett a lépcsőn való járást. Ez elég, nem kell emelni a súlyzókat.

Leeső haj és törékeny körmök

A diéta során általában csökkentjük az étrendünket és megfosztjuk magunkat bizonyos ételektől. Azonban "ha nem tartjuk kiegyensúlyozott étrendünket, akkor a test hiányosságoktól szenved, és hiányzik belőle a működéséhez szükséges" - magyarázza a dietetikus.