EGÉSZSÉGES FOGYÁS - HOGYAN VÉGZE EGYENÜL MAGÁT
Sokak számára az új év változást jelent. Valószínűleg a leggyakoribb jó döntés az új évre a „fogyj végre!” 2020-ban is. De a jó határozatok néhány hónap elteltével gyakran félreérnek. Még az apró változások is, különösen a fogyás során, nagy hatással lehetnek egy év alatt.
Az egészséges táplálkozás a legjobb étrend
Lehet, hogy már kipróbáltál egy-két diétát. Tudatosan kerülte a zsírt vagy a szénhidrátot. Talán csak kanalazta a káposztalevest, almaecet-kezelést végzett, vagy csak megette mindennek a felét. De a testsúlya nem változott - legalábbis nem tartósan? Üdvözöljük a klubban, mert ezzel a tapasztalattal a volt fogyókúrázók többségéhez tartozik. Az étrend és a fenntarthatóság egymást kizárónak tűnik.
Valójában nincs szükség kifinomult étrendre vagy trükkökre. A következetességre és az étkezési szokások megváltoztatására való hajlandóságra azonban szükség van.
Egészséges táplálkozás: Reggeli
A turmix, müzli vagy teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, tojás, sajt, méz vagy lekvár jó reggelit kínál. Tehát energikusan kezded a napot, és sokáig tele vagy. Reggel pedig nincs fergeteges étvágy. Viszont, ha nem eszel semmit, vagy csak kortyol egy csésze kávét/teát, gyorsan beleesik az energiahiányba.
Szemináriumaim során szívesen ajánlok egy friss turmixot szezonális gyümölcsökkel, egy finom éjszakai müzlit mogyoróvajjal vagy házi banánkenyeret.
Egészséges étel: a reggeli snack
Néhány stresszes telefonhívás vagy kemény projekt találkozó után az első harapnivaló támadás fenyeget. Most ne legyél gyenge és ragadj meg cukorkát! Felkorbácsolják a vércukrot, de gyorsan le is engedik - és az egész kezdődik elölről.
Egészséges táplálkozás: Ebéd
A teli gyomor nem szeret dolgozni. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg zöldséggel ezért ideális. Mit szólnál egy pakoláshoz, egy színes csicseriborsó salátához vagy thai curryhez basmati rizzsel?
A ropogós, frissen elkészített saláta mindig jól megy. Nincs túl sok szénhidrát, hajlamosak fárasztani. A fehérje, például a hal vagy a sovány hús, könnyen emészthető és kiválóan alkalmas töltésre. A buja (zsíros) ételek, mint a szelet, a krumpli és az egyéb, nem működnek. Csak túl sok zsírkalóriájuk van, sokáig fekszenek a gyomrodban, és lassúvá tesznek.
Egészséges táplálkozás: A délutáni snack
Ideális az egészséges táplálkozáshoz: egy marék dió vagy egy darab gyümölcs. Szívesen ajánlok házi készítésű erőgömböket szemináriumaim résztvevőinek: mandula- és kókuszgolyókat vagy datolyákkal. Egyszerűen öröm!
Egészséges táplálkozás: A vacsora
Azok, akik fogyni akarnak, jól teljesítenek az alacsony szénhidráttartalommal, majd a test éjszaka zsírtartalékokba kerül. Ha nagyobb értéket tulajdonít a jó alvásnak, a szénhidrátok elősegítik a szerotonin relaxációs hormon felszabadulását. Mindenesetre nem szabad túl sokat enni. Ez megterheli és zavarja az alvást. Az ázsiai zöldséges hajdina blinim tökéletesen illik vacsorára. Nem csak elég gyorsan készülnek, hanem a Gomasio (szezám só) remek íze is van.
Érdekelnek az egészséges étrend finom receptjei? Akkor szerezd be a táplálkozási irányelveimet! Nem kell megtenni az ételek szórakozása és a jó ízlés nélkül. Tippjeim és receptjeim segítenek Önnek abban, hogy egészséges, változatos és ízletes mindennapi munkákat végezzen.
Kíváncsi lettem?
Szemináriumaim során megmutatom, hogyan teremtheti meg a tökéletes feltételeket az egészséges életmód sikeres elindításához. Legyen szó „Könnyű és illeszkedő” vagy „ALAPGÖNYÖRZÉS - FOGYASZT FEL SŐT 5 nap múlva” - rengeteg táplálkozási tippet, bevásárlólistát és egyszerű recepteket kap az étrend sikeres megváltoztatásához. A szükséges ismeretekkel ezután mindenhol finom és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszthat.