7 dolog, amit nem szabad enni, ha fogyni akar
Mit ne egyél, ha fogyni szeretnél
1. Tiszta szénhidrátok
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha csak rizskrákot, száraz gabonapelyhet vagy kenyeret eszel, akkor csapdába esel! Mert a Szénhidrátbomba a test valóságossá válik Cukormérgezés és azonnal elküldi a cukrot a véráramba. A magas vércukorszint inzulin felszabaduláshoz vezet, ami a Vércukorszint megint le kell ereszkednie. Ezzel az a probléma, hogy a vércukorszint nem csökken vissza a normális szintre, hanem jóval alacsonyabb. Az eredmény: csúnya vágyakozás! Az energia gyors visszanyerése érdekében az ember gyakran ismét cukros ételek után nyúl - magyarázza az orvos és az étrend szakorvosa Dr. Charlie Seltzer.
Természetesen a szénhidrátok nem abszolút tilosak, csak néhány apróságot kell szem előtt tartani: Ha szeretnél nassolni, akkor legyen egy jó szénhidrátkeveréked, egészséges zsírok és fehérjék választ. A testnek jelentősen tovább tart a fehérjék teljes megemésztése - ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig teljes.
A tiszta szénhidrátok vágyhoz vezetnek
2. Fagyasztott ételek
Annak érdekében, hogy a fagyasztott ételek hosszú eltarthatósági idővel rendelkezzenek, az élelmiszeripari vállalatok előszeretettel gazdagítják őket Nátrium nál nél. A nátrium természetes tartósítószer, amely vizet tárol a szervezetben. Ezáltal a gyomor dagadtnak tűnik, és nem lát semmilyen előrelépést az étrendben, még akkor sem, ha lefogyott néhány kilót.
Ezenkívül a fagyasztott ételeket gyakran apró, praktikus dobozokba préselik. Bár az étel kevésnek tűnik, mégis tele kell töltenie. Ezért gyakran elrejtőzni ezekben a kis dobozokban Tömeg kalória. Az agyat azonban becsapják, hogy egy kis étkezés kevés energiát jelent a test számára. Ezért valóban kerülni kell ezeket a telítetlen hizlaló ételeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Magas rosttartalmú snackek
Természetesen a testnek szüksége van rá Rost - serkentik az emésztést és hosszú ideig jóllakott, akkor is, ha kevesebb kalóriát eszel. De kerülje az olyan snackeket, amelyek több mint 25 gramm rost tartalmaz. Mivel ez a koncentrált mennyiség gyakran gyomorfájdalomhoz vezet. Inkább ossza szét a rostot a nap folyamán, és használjon természetesen rostban gazdag termékeket, például zöldségeket vagy gyümölcsöket.
4. Csökkentett zsírtartalmú termékek
ki csökkentett zsírtartalom eszik, fennáll annak a veszélye, hogy többet eszik. Annak tudata, hogy az étkezés kevesebb zsírt tartalmaz, csökkentheti a sok evés gátlási küszöbét. Mert kövér Ízesítő Az élelmiszeripari vállalatok gyakran több cukrot adnak az alacsony zsírtartalmú ételekhez. Tehát ha alacsony zsírtartalmú termékeket választ, egyél gyakrabban és cukrosabb, ezért jobb, ha nem tartja le a kezét.
Zsír helyett csökkentett zsírtartalmú termékekben cukor
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Levek
Még kis mennyiségű narancslé esetén is meg kell sok narancs ki kell szorítani. Tehát, ha akár egy kis pohár narancslevet iszol, sok narancs kalóriáját fogyasztod - de a gyümölcs természetes rostja nélkül. Ezért is magad a frissen facsart gyümölcslé sok kalóriát tartalmaz és emeli a vércukorszintet.
Számtalan kalória gyümölcslében
6. Mesterségesen édes italok
Cukor nélküli limonádé, amelynek ennek ellenére édes íze van, dúsított Édesítők. A fagyasztott termékekhez hasonlóan a mesterséges édesítőszerek is növelik a vércukorszintet - a vágyakozás ismét növekszik. A legjobb, ha mindig vizet használunk: A szénsavas ásványvíznek több helyre van szüksége a gyomorban, ezért töltő is.
Hízlalószerként cukor helyett édesítőszer
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Alkohol
Ha valóban fogyni akar, akkor teljesen kerülnie kell az alkoholt. Természetesen vannak koktélok, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint mások, de elvileg Az alkohol mindig ellenkezik az étrenddel, mert sok mindent tartalmaz Kalóriák, amelyek sem jóllaknak, sem nem tartalmaznak tápanyagokat. Ezen felül, ha részeg vagy, akkor minden jó felbontást gyorsabban átdob a hajóra, és saláták helyett pizzát választ.