7 egészséges étel, amelyet minden nap meg kellene ennie
Mit eszik a Harvard Egyetem táplálkozási szakértője, hogy egészséges maradjon? Ezek az ízletes dolgok:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenki tudja, hogy az étrend a mentális és fizikai jólét kulcsa. Ha egészségesen étkezünk, akkor nemcsak produktívabbak vagyunk, hanem fittnek és életfontosságúnak is érezzük magunkat. Aki pontosan tudja, hogyan működik az egészséges táplálkozás, táplálkozási szakemberek. Mit esznek, hogy egészségesek maradjanak?
Teresa Fung, a Harvard Egyetem táplálkozási szakértője olyan ételeket ajánl, amelyek "számunkra a legtáplálóbbak". Ez biztosítja a legjobb vitamint, ásványi anyagot és rostot a makrotápanyagok (szénhidrátok, zsír, fehérje) mellett.
Szinte minden nap a következő ételeket eszi:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Áfonya
Valódi szuperételnek számítanak, mert gazdag antioxidánsokban, és sok A- és C-vitamint tartalmaznak. Ezenkívül értékes rostok rejtőznek a héjban, ami jót tesz a bélflóra számára. Ha nincs kéznél friss bogyós gyümölcs, használhatja a fagyasztott változatot.
diófélék
A dió viszonylag sok kalóriát tartalmaz, de ez nem jelenti azt, hogy törölni kellene őket a menüből! A mandula, a mogyoró és hasonlók nemcsak kiváló növényi fehérjeforrások, hanem tele vannak egészséges zsírsavakkal és E-vitaminnal. Itt megtudhatja, mely diófélék és magvak a legalkalmasabbak a hasi zsír csökkentésére.