7 egyszerű javaslat az egészséges táplálkozáshoz - Praxis Dr

Belgyógyászat/minden egészségbiztosító

Ines korona

A 35-ös háromszög nyomon követése
06347 Gerbstedt/OT Siersleben
Tel .: 03476 - 812893

javaslat

keresés
  • Gyakorold Dr. Med. Ines Krone
  • További információ
  • Gyakorlati tippek
  • 7 egyszerű javaslat az egészséges táplálkozáshoz

Étrendünk döntően befolyásolja egészségünket. Az Ön igényeinek megfelelő étrend és a napi fizikai aktivitás segít megvédeni magát bizonyos betegségektől. A jó táplálkozás nem csak egy szükséglet kielégítését jelenti, hanem a legfontosabb eszközének, az egészségnek a védelmét is. Néhány gyakorlati tipp.

A megfelelő ritmus minden nap

  • Napi három étkezéssel jól eloszthatja energia- és táplálkozási szükségleteit a nap folyamán. Előfordulhat, hogy az ételek közötti apró falatok is hasznosak lehetnek.
  • 20-30 perc fizikai aktivitás vagy séta segít abban, hogy testileg és szellemileg is formában tartsa magát.
  • Ezek az ajánlások érvényesek, ha nincsenek olyan betegségei, amelyek speciális táplálkozást igényelnek.

Energiát minden étkezéshez

  • A hüvelyesek, az al dente tészta, a kenyér, a barna rizs vagy a szárított zöldségek növényi fehérjékkel és szénhidrátokkal látják el, amelyekre fizikai és szellemi tevékenységekhez van szükség.

Fehérjék naponta 2-szer

  • A hús, a hal és a tojás olyan állati fehérjéket biztosít Önnek, amelyek nélkülözhetetlenek az izomerejéhez.
  • Az állati fehérjék szintén nélkülözhetetlen mértékben hozzájárulnak a vas és az ásványi anyagok ellátásához.
  • Ügyeljen arra, hogy ne egyél naponta többször, és ideális esetben legfeljebb heti 4 adag húst.

Kalcium naponta legalább háromszor

  • A tej és a tejtermékek a fő kalciumforrások.
  • A kalcium fenntartja és erősíti csontjainak stabilitását. De jót tesz az izmoknak is.

Ásványi anyagok és vitaminok naponta ötször

  • A gyümölcsök és zöldségek támogatják az emésztést, sok ásványi anyagot, vitamint és rostot tartalmaznak. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek bizonyos betegségek ellen küzdenek és a sejtek öregedése ellen hatnak.

Elegendő víz a hangulatának megfelelően

  • Igyon elegendő vizet étkezés közben vagy között.
  • Hideg vagy meleg, vagy leves formájában a víz biztosítja a szív- és érrendszer optimális működését.

A zsír, a cukor és a só korlátozása

  • Ezek a táplálék-összetevők elengedhetetlenek a szervezeted számára, de továbbra is csak mértékkel fogyaszthatók.
  • Lehetőség szerint kerülje az étkezésen kívüli zsíros és cukros termékeket.
  • A testnek napi három gramm sóra van szüksége. A túlzott sózás káros a szervezetre.

Nincs olyan, hogy jó és rossz ételek. Csak meg kell adnia nekik a megfelelő helyet az étrendben az egyensúly kialakulásához. Ma jól és kiegyensúlyozottan étkezni azt jelenti, hogy holnap jó állapotban vagyunk.

Kapcsolatba lépni

Ines korona
A 35-ös háromszög nyomon követése
06347 Gerbstedt/OT Siersleben

Parkolás a környéken