7 egyszerű tipp, hogy jobban táplálkozzon és kevesebbet fogyasszon - Biba Magazine
Jobb étkezési szokásai vannak anélkül, hogy mindent meg kellene változtatni? Vagy csak kevesebbet eszik anélkül, hogy úgy érezné, mintha megerőltetné magát? Íme néhány tipp az Ön számára.
1. Használjon kisebb lemezeket
Minél nagyobb a tányér, annál inkább hajlamos lesz megtölteni, ezért jobb, ha desszertet vagy levestálcát használ. A kis tányérra helyezett kis adag tartalmasabbnak tűnik, mint egy gigantikus étel közepén elveszett könnyű étel.
Tudd azt is, hogy bármilyen hihetetlenül is hangzik, gondolkodással irányíthatod teljesség érzéseidet. Egy angol tanulmány (amelyet a Plos One tudományos folyóiratban tettek közzé) bebizonyította, hogy elég lenne meggyőzni magad arról, hogy eleget ettél ahhoz, hogy jóllakj. Ez az egyszerű módszer elegendő lenne ahhoz, hogy az agy kiváltja a teltségérzetet, még akkor is, ha a gyomor még korántsem tele.
Gyerünk, cseréljünk tányért és irányítsuk magunkat a saját gondolatainkkal! Rendben kell lennie, nem ?
2. Igyál többet (Igen, a víz a legjobb ital a világon!)
A víz természetes étvágycsökkentő. Tehát igyon több vizet és kevesebb sört, kávét vagy szódát !
Mindig ne felejtsen el magával tartani egy üveg vizet, ha teheti, készítsen elő magának egy nagy üveg citrom vizet vagy házi készítésű jeges teát, és tartsa az íróasztala közelében, hogy munka közben iszogathasson.
3. Várjon 15 percet az újratöltés előtt.
Általánosságban gyorsan rájövünk, hogy már nem vagyunk igazán éhesek, és hogy csak magunkat faljuk ... És igen, mindannyian korábban már túlzott evést kaptunk egy jó ételtől, és akkor nem tudtunk enni. "teljes" ...