7 étel a pozitív hangulatért; Válasszon egészségesnek lenni!

válasszon
Előfordul, hogy a legkisebb dolgok is tönkretehetik jó hangulatunkat, kezdve attól, hogy már nem találja meg kedvenc termékét az üzletben, egészen addig, hogy lemaradt a buszról, vagy egyszerűen csak leereszkedett. Ilyen esetekben hajlamosak vagyunk "elfojtani keserűségünket" az ételekben, és lehetőségeink nagyrészt a gyorsételekre vagy más egészségtelen ételekre korlátozódnak. Nem ítélünk el, amikor nagyon rossz napunk van, úgy tűnik, hogy csak egy torta képes felvidítani.

De amit nem sokan tudnak, az az, hogy mentális állapotunkat megváltoztathatják az elfogyasztott ételek. A sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmazó ételek táplálják és védik az agyat, csökkenthetik a gyulladást és helyreállíthatják a bélbaktériumok egyensúlyát.

A bélflóra bizonyos baktériumai befolyásolják a test emésztését és felszívódását, ugyanakkor befolyásolják a hangulatát, az általános állapotot és az energiaszintet. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az emberek probiotikumokat szednek a belük egészségének helyreállításához, javul a szorongás és a stressz érzékelése. A belek felelősek a szerotonin (a boldogság hormonja) termeléséért is, amelynek termelését a bélflóra baktériumai befolyásolják.

Ebben a cikkben többet megtudhat a bél mikroflóráról.

Másrészt a kiegyensúlyozatlan étrend befolyásolhatja az agy egy bizonyos területét, amely felelős a memóriáért és a tanulásért.

Amikor legközelebb boltba megy, próbálja meg a kosárba tenni a következő ételek közül legalább egyet:

Tehát néhány étellel meg lehet kezdeni a jobb állapotba való átállást. Egyes fiziológiai és hangulati hatások az első napoktól kezdve érezhetők, míg mások közép- és hosszú távon jelentkeznek. Az biztos, hogy az egészséges táplálkozás erőfeszítései, még akkor is, ha nem teszik bele "a vérbe", mind testileg, mind szellemileg mindig előnyökkel járnak.

MEGFIGYELÉS! A jobb étrend segíthet a jobb hangulatban, de ez csak a kezelés része. Amikor hangulati problémákról beszélünk, a depresszió és a szorongás enyhe és közepes formáira utalunk, és a diéta nem lehet az egyetlen kezelés. Más szavakkal, az étel nem lesz jelentős hatással a depresszió súlyos formáira. Ebben az esetben fontos sürgősségi ellátást kérni, vagy konzultálni orvosával!