7 étel a ráncok ellen
Sima bőrt szeretne ráncok nélkül? Akkor ezeket az ételeket érdemes az étrendjére felvenni.
Van egy sereg tégelyünk és edényünk a ráncok ellen. Vannak hidratálók és szemkrémek, testápolók, maszkok, és ne felejtsük el a szuper trendi szérumokat. Úgy gondoljuk, hogy tökéletesen felszereltek vagyunk. És kérdezd meg, miért tűnik sápadtnak és fáradtnak a bőrünk az ápolás ellenére.
A válasz szó szerint előttünk áll, pontosabban: a tányérunkon. Mert az, hogy bőrünk fiatalos-e, nagyban függ attól is, hogy mit eszünk. Nem hiába esküsznek az örökké fiatal külsejű sztárok, mint Jessica Alba vagy Gwyneth Paltrow, a Tiszta étkezési étrendre, vagyis egészséges étrendre, amely mesterséges összetevők, hozzáadott cukor és glutén mentes.
De nem kell mindent törölnie a menüjéből, hogy valami jót tegyen a bőrének, és belülről kifelé tegye. Segít, ha ritkábban eszik kész ételeket, és helyette öregedésgátló étel van a tányérján. Íme nyolc étel, amely segít megelőzni a ráncokat:
# 1. Zabpehely egy erős kötőszövet számára
Szakértők szerint a szilícium A nyomelem a bőr, a haj és a körmök számára. Miért? Minél idősebbek leszünk, annál inkább csökken a szilíciumtartalom - ez azt jelenti: csökken a bőrünk rugalmassága, és elősegítik az öregedési foltok és ráncok kialakulását.
Azok, akik elegendő szilíciumot fogyasztanak étrendjükön keresztül, egyértelműen öregedésgátló hatást érhetnek el.
Jó szilícium-beszállítók például a zabpehely. A cink jó részét is hozzák, amely felelős a kollagén képződéséért, és így hozzájárul a bőr fiatalító folyamatához is.
# 2. A paradicsom, mint természetes napvédő
A paradicsom sok A-vitamint és likopint tartalmaz - két összetevőt, amelyek védőszűrőként hatnak a bőrünkön és védik az UV sugaraktól. A düsseldorfi egyetemen elvégzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak paradicsomot vagy paradicsompürét, csökkentik a leégésre való hajlamot. Így a paradicsomnak és értékes összetevőinek öregedésgátló hatása van.
Fontos: Nyáron nem szabad megtenni védő naptej nélkül, a szokásos paradicsom snackek ellenére. A szépségápolási szakemberek esküsznek, hogy MINDEN napot védenek a bőrt, akár nyáron, akár télen, napvédő krémmel vagy SPF sminkkel. Ennek hatékonyan meg kell akadályoznia a ráncokat.
# 3. Avokádó egy friss ragyogásért
Jó zsírjaiknak köszönhetően az avokádók segítenek a koleszterinszint kordában tartásában, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszerünkre.
A második nagy hatás, hogy hatása a bőrünkben is észrevehető. Zsírjai a testünk sejtjeire hatnak, és így biztosítják a fiatalos, friss fényt.
# 4. Kókusz a ráncok ellen
Észrevetted már, hogy egyre több kozmetikai termék tartalmaz kókuszt? Az ok: A kókuszdió gazdag kinetinben - hatékony öregedésgátló anyag bőrünk számára.
A legértékesebb összetevők egyébként nem a magas zsírtartalmú kókusztejben találhatók, hanem az egészséges kókuszvízben. Rendszeresen részeg, állítólag a káros szabad gyökök ellen harcol.
# 5. Bogyók a rugalmas bőrért
Ha már a szabad gyökökről beszélünk: ha hadat akar hirdetni azoknak a romboló molekuláknak, amelyek felgyorsítják bőrünk öregedését, akkor minden nap fel kell vennie étlapjára az antioxidánsok jó részét. Ők a közvetlen ellenfelek, és védik sejtjeinket. Az olyan bogyók, mint az áfonya, a ribizli vagy a szeder, kiváló antioxidáns források.
Tipp: Minél sötétebb a bogyó, annál jobb. Például egy pohár bodza juice ugyanolyan védelmet nyújt, mint körülbelül 14 pohár vörös szőlőlé vagy 55 (!) Pohár almalé.
# 6. A dió természetes nedvességnövelő hatású
A szénhidrátok és zsírok elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz. Ezek nemcsak a szükséges energiát biztosítják számunkra, hanem a zsírok is szükségesek a különféle vitaminok felszívódásához. Például a sárgarépából származó A-vitamint csak zsír segítségével tudjuk felhasználni.
De nem minden zsír jó. Az étrendben telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételekre kell összpontosítania. A dió ott remek. Igazi omega-3 erősítők, fehérjében és alfa-linolénsavakban gazdagok. Segítenek a bőrünkön a kisebb sérülések gyorsabb helyreállításában és a bőr öregedésének lassításában.
# 7. Zöld tea nagyszerű arcszínért
Nem hiába esküszik sok topmodell a zöld teára. A zöld tea nem csak állítólag csökkenti a koleszterinszintünket, és pozitív hatással van a vérnyomásunkra. A kávé egészséges alternatívájának szintén feszesebbé kell tennie a bőrünket.
Miert van az? A benne lévő koffein dehidratálja és a bőrt dúsabbá teszi.
A
Tipp: Használhatja a zöld teát is a haj fényének fokozására. Egyszerűen főzzük, hagyjuk rövid ideig kihűlni, majd mosás után öntsük a hajadra.
Ami szintén fontos
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a megfelelő ápolószerekkel kombinálva segíthet a bőr fiatalításában. De minden erőfeszítés hiábavaló, ha nem változtat az életmódján. Különösen igaz ez ránk, akik dohányzunk, rendszeresen fogyasztunk alkoholt vagy keveset alszunk. Mindezek a tényezők elpusztítják a bőrt, és tompasággal és ráncokkal köszönik meg.
Állítólag a speciális étrend-kiegészítők is támogatják hajunk és körmeink egészséges megjelenését és növekedését.